порад

"Щороку в Європі в два рази більше людей помирає внаслідок утворення тромбів від СНІДу, раку молочної залози, раку простати та дорожньо-транспортних пригод разом узятих", - заявило Міжнародне товариство гемостазу та тромбозів. Це означає, що в Європі одна людина помирає від тромбозу кожні 37 секунд.

Отже, під тромбозом ми маємо на увазі закупорку судини тромбом (тромбом). Найчастіше уражаються глибокі вени нижніх кінцівок. З нижніх кінцівок згусток крові дуже часто вимивається в легені. Це дуже драматичний стан, який часто закінчується смертю.

Ми можемо значно зменшити ризик утворення тромбів, якщо дотримуватимемось цих 10 порад:

Надмірне засолювання в дитинстві може викликати серйозні захворювання в зрілому віці

Бережіть ритм свого серця

Жінки вмирають від серцевого нападу частіше, ніж чоловіки, якщо лікуючим лікарем є чоловік

Високий тиск небезпечний: він повільно вбиває

Інсульт вбиває більше людей, ніж серцевий напад

1. Рухатися

Фізичні вправи - це природні ліки від тромбозу, які нам не обов’язково купувати в аптеці. Повторний рух, хоча і лише короткочасний, однозначно є профілактикою тромбозу. Міжнародні компанії рекомендують м’які фізичні навантаження (наприклад, ходьба на великі відстані) щонайменше 30 хвилин щодня. Під час руху вени нижніх кінцівок масажуються м’язовими скороченнями, що збільшує кровотік і зменшує ризик утворення тромбів. Для тривалих польотів у літаку або під час подорожі на машині рекомендується переривати сеанс короткою прогулянкою щогодини.

2. Дотримуйтесь питного режиму

Важливе достатнє споживання рідини, і не потрібно чекати почуття спраги, а регулярно поповнювати рідину в організмі протягом дня. Достатня кількість рідини забезпечує розрідження крові, зменшуючи ризик згущення, необхідного для утворення тромбу. Рекомендований обсяг рідини для дорослої людини становить від 1,5 до 2,5 літрів на день, залежно від повсякденної діяльності та середовища, в якому знаходиться людина. При більшому фізичному навантаженні, відповідно в теплому середовищі необхідно поглинати більшу кількість рідини. Основою питного режиму є звичайна питна вода з-під крана, альтернатива - несолодка і маломінералізована вода.

3. Харчуйся правильно

Дієта також є частиною профілактичних заходів. Їжа повинна бути скоригована так, щоб вона містила достатню кількість вітамінів, клітковини, омега-3 жирних кислот та білків. Бажано уникати жирної, солоної/солодкої та висококалорійної їжі. Слід максимально обмежити споживання ріпакової та соняшникової олії. Ці олії слід повністю замінити оливковою олією. На холодній кухні найбільш підходить оливкова олія віргінське. Збільшення споживання омега-3 жирних кислот означає більш високе споживання риби та морепродуктів. Слід повністю відмовитись від вживання затверділих жирів (маргаринів) з кухні. Маргарини можна замінити коров’ячим, кокосовим або пальмовим маслом. Нам слід якомога більше уникати вживання овочевого масла. Вони містять необхідні омега-3 жирні кислоти, але лише в обмежених кількостях. Вони є майже ексклюзивним джерелом омега-6 жирних кислот, кислот, які пошкоджують наші судини.

4. Підтримуйте правильну вагу

Якщо у вас надмірна вага, почніть дієту і займіться спортом. Їжте 5 разів на день у меншому обсязі. Рухайся. Гуляйте. Не відпочивайте біля телевізора або комп’ютера після сидячої роботи. Практика. Зверніться по допомогу і до свого району. Ваші улюблені можуть вас підтримати, але і огидувати.

5. Не палити

Куріння збільшує ризик раку легенів, серцево-судинних захворювань, діабету, безпліддя, імпотенції, а також ризик утворення згустків. Кинувши палити, ми можемо продовжити та покращити своє життя. Недавні дослідження показують, що у курців ризик тромбозу в 1,5 рази вищий, ніж у некурящих.

6. Використовуйте медичні вироби

Носіть компресійні панчохи, шкарпетки або панчохи при вже існуючому варикозному розширенні вен. Ці допоміжні засоби важливі для лікування та профілактики варикозу. Вони покращують повернення крові з нижніх кінцівок до серця. Компресійне лікування необхідно застосовувати вранці, після ранкової гігієни, поставити ноги на деякий час у горизонтальне положення, а потім надіти компресійні панчохи. До панчіх потрібно звикати поступово, починати носити їх протягом 2-4 годин і поступово продовжувати тривалість носіння. Панчохи носять профілактично протягом дня і особливо під час фізичних вправ. Їх не носять під час сну, полегшення досягається позиціонуванням кінцівки. Існує велика кількість засобів для стиснення, які вибираються відповідно до ступеня захворювання. Залежно від типу та стадії захворювання лікуючий лікар вирішить, який тип та клас компресії вибрати.

7. Вилікуйте свої інфекції

Інфекції збільшують ризик утворення тромбу. Передача запальних процесів можлива через кров з будь-якого місця вашого тіла. Запальне пошкодження вени створює відмінні умови для відкладення тромбу. Зверніть особливу увагу на інфекції зубів, очей, верхніх дихальних шляхів та сечовивідних шляхів.

8. Дотримуйтесь інструкцій лікаря

У людей з високим ризиком тромбозу, напр. після операції, при раку, аномаліях згортання крові вводяться препарати для запобігання утворенню тромбів. Дотримуйтесь інструкцій лікаря, дотримуйтесь термінів реєстрації.

9. Проводити профілактичні огляди

Важливо регулярно проводити профілактичні огляди у лікаря загальної практики (принаймні раз на два роки). Жінки мають право на огляд у гінеколога раз на рік, і особливу увагу слід приділяти жінкам, які використовують гормональну контрацепцію, яка може спровокувати утворення тромбів.

10. Зверніть увагу на своє тіло

У разі одностороннього набряку нижньої кінцівки, акцентування варикозного розширення вен та болю в литці необхідно негайно звернутися до терапевта, який визначить наступну процедуру.

12 жовтня 2018 року буде присвячений тромбозу у всьому світі. Відбудеться 5-й рік Всесвітнього дня боротьби з тромбозом. У всьому світі до 25% людей (1 з 4 осіб) помирають від наслідків тромбозу. Щоб не стати частиною цієї статистики, проконсультуйтеся зі своїм лікарем загальної практики щодо ризиків, симптомів та варіантів профілактики.

5-й Всесвітній день тромбозу буде відзначати також місто Мартін

Якщо вам вдасться відвідати це місто в цей день, ви можете підійти до одного з інформаційних стендів та взяти участь у програмі для громадськості про тромбоз, його профілактику та фізичні вправи. Цього року організатори заходу у співпраці з лікарями також підготували цікаві лекції та простір для особистих консультацій. Тут ви можете взяти участь у рекреаційній пробіжці, організованій у співпраці з Атлетичним клубом ZŤS Martin, або відвідати деякі з фітнес-центрів або басейну в рамках просвітництва. Ви можете знайти більше інформації на веб-сайті www.5sdt.sk.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.