Сауна, крім того, що прогріває наші застуди, має ряд корисних ефектів. Цікаво, що це? Тепло в першу чергу впливає на функціонування серцево-судинної системи: капіляри розширюються, тому двигун вашого тіла повинен текти приблизно вдвічі більше звичайної кількості крові за той самий проміжок часу. Цей процес впливає на весь організм: наприклад, імунна система зміцнюється, що далеко не останнє значення в холодну пору року.
Яка це користь?
* У сауні пори шкіри розширюються, і завдяки цьому та підвищеному потовиділенню легше виводити токсини, що накопичилися в організмі. Чергування гарячого та холодного робить шкіру набагато еластичнішою та твердішою, результат видно оку за короткий час.
* Не тільки ваше тіло, але і ваша душа позбавляються від токсинів: сауна має перевірений антистресовий ефект, вона допомагає розслабитися і відпочити.
* На думку експертів, регулярне очищення сауни дихальних шляхів, легенів та трахеї є чудовим і може використовуватися як профілактика та лікування застуди. (Однак, ви не повинні мати сауну гарячково!)
* Спека 80-90 ° C також творить чудеса з прилепленими м’язовими пучками і м’язовими вузликами, особливо в поєднанні зі звичайним масажем, це приємне проведення часу.
Кілограми тануть
Багатьох турбує питання, чи достатньо регулярного саунування для схуднення. Це правда, що саунування зменшує наші кілограми, але це не робить нас стрункішими. Через тривале потовиділення ми втрачаємо воду, саме тому баланс показує менше, але наші запаси жиру істотно не зменшуються. Однак добре структуровану програму вправ та правильне харчування слід доповнювати регулярними саунами, оскільки - серед багатьох інших корисних ефектів - їх кількість буде гнучкішою, жорсткішою, а токсини швидше підуть, тож ви зможете перемогти у боротьбі з целюлітом . Хоча б тому, що зміцнююча косметика, яка використовується після сауни, також глибше потрапляє в шкіру, тому цінні активні інгредієнти можуть працювати більш інтенсивно. Загальновідомо, що різкі дієти сприяють набагато більшому ефекту йо-йо, ніж тривалому та здоровому схудненню. Це також варто пам’ятати, якщо ви хочете доповнити програму схуднення сауною: аж ніяк не доцільно сидіти на голодний шлунок, голодуючи в спеку, оскільки це може викликати нудоту.!
5 супер порад для сауни
* Ніколи не ходіть до виснаженої сауни! Під час заряджання у разі приємної втоми перегрітий стан може лише погіршити ситуацію через гаряче повітря.
* Рекомендується приймати душ перед відвідуванням сауни, але мало хто знає, що помилкою є не витирати шкіру насухо: якщо ви починаєте сауну з мокрою шкірою, піт може початися пізно.
* Розслабляючись, намагайтеся розслабитися: не розмовляйте занадто багато і не займайтесь гімнастикою, оскільки це лише напружить ваше тіло.
* Якщо ви не витримуєте холодного душу, спочатку впустіть в тіло теплу воду після сауни, а потім поступово знижуйте температуру. Гарячий душ аж ніяк не доцільний!
* Навіть після сауни відпочинок повинен бути головною роллю, щоб ви не перестаралися зі своїм тілом. Не займайтеся напруженою фізичною роботою, займайтеся спортом і, якщо це можливо, не нервуйте!
ВАЖЛИВО!
Високі температури не мають благодійного ефекту для всіх! Людям з епілепсією, важкими захворюваннями нирок та серцево-судинними проблемами перед відвідуванням сауни слід обов’язково звернутися за порадою до лікаря! Те саме рекомендується при артриті. Вагітним матерям і гарячковим пацієнтам також краще триматися подалі від сауни. Сауна не рекомендується дітям до шести років, навіть більшим, лише якщо їм це подобається - і в цьому випадку лише коротший час, ніж дорослим, під суворим контролем і бажано лише на найнижчій сходинці.