Дешеві, універсальні та з можливістю практикувати цей вид навчання де завгодно, ось основні переваги пропускаючи згідно з ним Корунья Хосе Рамос, хто почав займатися цією дисципліною два роки тому тому що він проводив багато годин, сидячи на роботі, крім того, що графік заважав йому відвідувати спортзали. Завдання молодої людини, в яке він занурений сьогодні, полягає створити спільноту стрибунів і що кожного разу ця вправа набирає більше послідовників, для чого вона створила веб-сайт, де він пише статті про мотузкову діяльність та здоров’я, крім публікації різні підручники з вашого акаунта в Instagram.

любитель

Його близькі стосунки з мотузкою не обмежувалися шкільним двориком, як і більшість, але через роки, залишивши дитинство, він знайшов мотузку, що належала його братові, у будинку батьків і вирішив почати стрибати, щоб навести форму. Його початки були в Кантони, в м’якій зоні дитячого майданчика (місце, яке він змінив, коли дощ пішов до музичної скриньки), і через кілька тижнів практикувань зрозумів переваги цього виду вправ "тому що я дуже схуд".

"На початку я не давав, але поступово захоплювався мотузкою. Я почав досліджувати в Інтернеті і були американці з 30-хвилинними процедурами, які створювали комбінації стрибків зі скакалки та функціональних вправ, що дало мені більше рефлексів та координації ", пояснює, до чого він додає, що в англосаксонському світі конкурси трюків або стрибки на мотузці, виконуючи трюки. Рамос зазначає, що в Іспанії немає традицій, крім традицій Англія та США організовують змагання у командних стрибках із спільними або індивідуальними трюками або стрибки, перетинаючи одну, а потім іншу ногу, "майже не кліпаючи очима".

Корунья каже, що подвійні стрибки - це "те, що всі знають і подобаються", оскільки вони стали популярними, оскільки все більше і більше людей практикують кросфіт і, щоб спонукати всіх стрибати на мотузці, він зрозумів, що я можу зробити це простим і дуже графічним способом відео на зразок тих, які ви розмістили у своїх соціальних мережах. У них він не тільки пропонує процедури з мотузкою, але дає поради щодо стрибків або як зробити 100 подвійних стрибків поспіль, яка ваша черга особистий виклик він близький до отримання, як його найкраща оцінка перед пораненням плеча кілька тижнів тому було 70 стрибків без паузи.

"Ви можете робити нескінченні різновиди, наприклад піруети, стійка на руці з мотузкою, стрибки однією ногою, подвійний поперечний стрибок або кидання мотузки в повітря та лов її. Люди думають, що це вправа без більше, типових стрибків, які робилися в дитинстві, але варіації та складність залежать від фантазії та бажання кожного з них ", говорить він.

10 мотузок та купол Матадеро та дамба як натхнення

З часом Рамос спеціалізувався на цій дисципліні та коментував свої знання близько 10 струн, оскільки залежно від їх товщини, вони більш-менш придатні для виконання пірует або подвійних стрибків, на додаток до інших варіантів. Корунья рекомендує новачкам почати стрибати далі м’які поверхні або трава І в процедурах, які він пропонує своїм послідовникам (які дотримуються американської моделі, що не перевищує 30-60 хвилин), він поєднує такі варіанти, як 30 секунд стрибків, ще 30 присідань або присідань, що він називає "тренування для всього тіла".

Рамос вказує, що товстіші мотузки є найбільш підходящими для тих, хто починає, між 4 і 5 міліметрами, "без довгих або коротких ручок і з м'яким набивкою". Зі свого боку, він усвідомлює, що його мотузки використовуються відповідно до випадку, оскільки він відрізняється, коли він виконує тренування високої інтенсивності, в яких змішує подвійні стрибки, ніж ті, які він вирішив працювати на всіх плечах і руках із зваженими мотузками (з обтяженнями) на ляльок).

Коруньє з гумором згадує про свої початки стрибків на мотузці в Ла-Коруньї, оскільки він почувався дещо самовпевненим, бо мало хто стрибав на вулицю, а перехожі дивилися на нього, "хоча вони ніколи нічого не запитували", - додає він зі сміхом. Його улюблені місця для тренувань з мотузкою купол з видом на море недалеко від пляжу Матадеро та району, що оточує дамбу. Зараз він пишається тим, що сценарій з точки зору цієї дисципліни інший, оскільки він визнає, що йому вдалося внести цікавість у тіло сім'ї та друзів, і багато хто стрибнув.

"У карантині багато людей придбали скакалку вдома, і зараз я запрошую їх вийняти з шафи і винести на вулицю. Це дуже корисно для організму, оскільки допомагає координувати верхню і нижню частини тіла, а також очі ", він каже, одночасно даючи зрозуміти, що стрибки почалися для нього як хобі, але він сприймає це серйозно. Це продемонстровано глибокими знаннями, які він набуває про цю дисципліну та її переваги, оскільки він постійно отримує інформацію через дослідження, так що його статті в блозі та поради своїм послідовникам "мають наукову основу".

"Я не хотів писати без більше, але зі знаннями. Я виявив, наприклад, це стрибки зміцнюють кістки, оскільки мікровдахи, які виникають при цій вправі, призводять до зростання кісткової маси ", стосується. Не оговтавшись від травми, він продовжує писати для стрибунів, які слідують за ним, і стверджує, що коли він одужає, він буде напружено працювати над створенням іспанське співтовариство стрибків через мотузку та будучи піонером у цій галузі проводяться проекти такого типу, які впродовж багатьох років існують за межами Іспанії і дедалі більше вкорінюються.