Якщо ви вип'єте каву саме в цей час доби, це дасть вам багато сил для занять спортом, і ви спалите більше калорій

будете

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter

Хоча нам не потрібні виправдання, щоб випити кави, ми любимо цю новину.

Тіло

Навчання

Харчування

Якщо ви один з тих, хто вважає, що ви не людина, поки не вип'єте першої чашки кави, ви не самотні. кава Це один з тих напоїв, що викликає прихильність, як джин та тоніки, і ми все більше і більше гурмани з цього приводу. І хоча його слава ніколи не була дуже доброю, останні дослідження пов’язують споживання кави з довголіттям, оскільки він має нейропротекторні та протизапальні властивості і навіть, завжди приймаючи його у належній мірі, допомагає мають краще серцево-судинне здоров’я .

10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави

Але ніби все це було трохи замало, виявляється, кава також допомагає нам схуднути. Дослідження, опубліковане в Природні комунікації показав, що кава сприяє стримуванню апетиту та збільшує витрати енергії . Правда полягає в тому, що дослідження на кофеїні використовуються для того, щоб пов'язати споживання цієї речовини з тривале схуднення, але ви насправді не знаєте чому допомагає регулювати обмін речовин . Справа в тому, що він здатний збільшити його від 3% до 11%, даючи вам приплив енергії.

О котрій годині краще це взяти?

Саме через цей приплив енергії так часто прийняти його в першу чергу вранці, але за словами дієтолога Мішель Брауд До журналу Onine Byrdie ми повинні взяти його буквально через годину після вставання "Щоб він не заважав природному виробленню кортизолу в нашому організмі".

Тому хорошою ідеєю буде розпочати день легкий сніданок і приготуйся, через годину випити кави та йти до спортзалу. Або що те саме, візьміть це на півгодини Перед фізичними вправами щоб скористатися цим енергетичним прискоренням.

Крім того, здається, що додаткова енергія також допомагає спалити більше калорій ніж зазвичай під час тренувань. У тих самих заявах до Берді Мішель гарантує, що ми можемо спалити від 150 до 200 зайвих калорій, хоча так, це багато в чому залежить від ваги, зросту та того, як ви тренуєтесь. Тому замість того, щоб пити каву, щоб схуднути, найкраще перетворити цю ранкову каву на "Ще один інструмент" в межах усього, що ви вже робите, щоб піклуватися про себе та почувати себе добре: харчуйтеся здорово і регулярно займайтеся спортом.

І якщо ви задумаєтесь, то це не так вже й складно втілити на практиці, вам просто потрібно змінити порядок того, що ви робите вранці і випити кави перед виходом з дому. Ви помітите різницю.

10 продуктів, які дають вам більше енергії, ніж чашка кави