Любителі йоги, не забувайте Привітання Сонцю
Привітання сонця відомо майже кожному. Які корисні ефекти і як правильно тренувати їх?
Що таке Привітання до сонця.
Привітання Сонцю, або Сурья Намаскар, є безперервною послідовністю дванадцяти рухів йоги. Ці рухи повторюються кілька разів для розминки м’язів, що дозволяє глибше вдихати і видихати. Привітання сонця також чудово підходить для розслаблення м’язів, і його великою перевагою є те, що ним можуть займатися навіть початківці. Однак існує і вдосконалена версія.
Ви можете практикувати привітання сонця де завгодно, оскільки для цього не потрібні спеціальні допоміжні засоби. Ви можете тренувати його як зовні, так і всередині. Хоча цей прийом і називається Привітанням Сонця, він не є точно зарезервованим, коли вам доводиться його практикувати. Але це найкраще практикувати під час сходу сонця, коли тіло заряджається позитивною енергією та життєвою силою.
Чудово не тільки для психіки
Привітання до сонця підходить не тільки для збалансування розуму та заряджання енергією. Завдяки точно визначеному часу на видихах і вдихах у правильних положеннях, вуглекислий газ та інші гази викидаються з легенів під час фізичних вправ, тим самим значно звільняючи дихальні шляхи. Завдяки спеціальному руху він також впливає на внутрішні органи, такі як нирки, селезінка, шлунок, ущільнення або кишечник.
Це також порадує вашу шкіру
Привітання сонця підходить і для "сердець". Практика цієї техніки стимулює кровообіг і позитивно впливає на баланс артеріального тиску. Вашій шкірі також дякують за регулярні фізичні вправи. Активізуючи кровообіг по всьому тілу, організм набагато швидше позбавиться від токсинів. Це дозволить зберегти вашу шкіру прекрасно чистою та еластичною.
Сприятливі наслідки вітання Сонцем під час регулярної практики:
- це може радикально скоротити тривалість захворювання
- сприяє усуненню розладів травлення та запорів
- позитивно впливає на правильне виведення
- позитивно впливає на нерегулярний менструальний цикл
- допомагає полегшити апатію і млявість
- бореться з песимізмом та депресією
- покращує навички координації
благотворно впливає на дихання
Як практикувати привітання до сонця.?
Привітання до сонця найкраще практикувати кілька разів поспіль щодня. В ідеалі 15 хвилин вранці і 10 хвилин ввечері. Основою є постійне повторення цілої серії з дванадцяти рухів. Особливо важливо дотримання правильного дихання. Кожна позиція спирається на попередню, тому намагайтеся виконувати кожну позицію плавно. Друга половина рухів, тобто останні шість, повторюються у зворотному порядку, в якому ми починали.
Джерело відео: www.youtube.com
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
Пілатес на машинах - більш ефективна вправа навіть для інвалідів
Займатися пілатесом на машинах, як правило, простіше та ефективніше.
Це допомагає йозі схуднути?
Це питання виходить з вуст людей, які дуже часто намагаються схуднути. То як це насправді?
Йога працює, коли ви практикуєте її щодня
Нам подобаються приємні місця з приємною атмосферою.