Підрахунок калорій - це нудне завдання. Особливо важко знайти рішення, яке дозволяє ефективно скоротити щоденне споживання, не докладаючи зусиль. Однак ми пропонуємо вам варіант, який працює без того, щоб ви сильно змінювали свої харчові звички.

можете

На думку дослідників з Університету Іллінойсу, дуже простим способом зменшити споживання калорій може бути вживання додаткової води протягом дня, що може заощадити до 1400 калорій на тиждень.

Дослідження підтверджують ефективність методу

Експерти публікували у шпальтах Journal of Nutrition and Dietetics вивчення за низкою даних підтверджують ефективність регулярного споживання води. Дослідники вивчили харчові та питні звички понад 18 000 учасників - точніше, 18 311 - у масштабному опитуванні між 2005 та 2012 роками.

Учасників дослідження попросили записати напої та їжу, які вони споживали, у щоденник протягом 24 годин. Під час опитування експерти сформували дві групи.

Одному з них доводилося випивати одну або навіть три склянки води на день порівняно зі звичайною кількістю, тоді як контрольна група дотримувалась попередніх звичок.

Аналізуючи отриману таким чином інформацію, було встановлено, що ті, хто споживав принаймні одну склянку води, споживали в середньому 205 калорій на день порівняно з попередніми результатами та іншою групою. Цього значною мірою вдалося досягти за рахунок обмеження солодких напоїв та непотрібних закусок.

Додаткові переваги споживання води

Якщо вам вдається збільшити кількість води, яку ви споживаєте, трьома склянками на день протягом тижня, швидше за все, ви можете прийняти з організму до 1400 калорій, не помічаючи цього. Це прирівнюється до двох важких одногодинних тренувань або, для іншого аспекту справи, чотирьох склянок крижаної кави.