Любителі смачних сирів та інших молочних продуктів, звичайно, не люблять чути це повідомлення, але ви нічого не можете зробити, є і улов. "Неперетравлена ​​лактоза може стати їжею для так званих шкідливих бактерій у травному тракті, і цей дисбаланс призведе до збільшення внутрішньочеревного жиру", - попереджає дієтолог.

інших

Що ти даруєш? Вам не доведеться повністю відмовлятися від сирів, але ви можете спробувати зменшити їх споживання і частково замінити їх продуктами з пробіотичним ефектом, такими як місо, квашена капуста, органічні йогурти. Пробіотичні харчові добавки, які врівноважують мікрофлору в кишечнику, також є практичним помічником.

Палички мюслі

Зрештою, я не їжу печива та смаженої їжі, можливо, дехто з нас розмовляє. Але набрати в талії, що, до речі, є не лише естетичною, а й серйозною проблемою зі здоров’ям, можна навіть після, здавалося б, «дієтичних» десятин.

"Наприклад, мюслі або білкові батончики, які для багатьох є ідеальною формою сніданку або дієтичної добавки, виглядають здоровими, але часто містять додані цукру та білки, виділені із сої, які сприяють накопиченню жиру в животі і викликають метеоризм". - сказала вона австралійському дієтологу Лі Холмсу.

Що ти даруєш? За її словами, солодкі палички краще замінити, наприклад, авокадо, яке містить здорові мононасичені жири, що запобігає коливанню рівня цукру в крові. Це сигнал для організму накопичувати жир у животі. Наприклад, додати цільнозернове печиво або шматочок темного хліба.

Ковбаси

Красиво копчені ковбаски, салямі або бекон - інші вороги стрункої фігури. Вони містять насичені жири, які підтримують запальні процеси в травному тракті. Якщо ви заміните їх жирами з більшою часткою ненасичених жирних кислот, тобто якісними рослинними жирами або риб’ячим жиром, ви отримаєте користь не тільки від фігури, але і від серця та судин.

Що ти даруєш? Лосось, лляне насіння, шавлія.