будь-якої

Але що, якщо піде дощ? H.E.A.T. фітнес-ходьба під дахом стає все більш популярною.

Фітнес-ходьба як закритий фітнес були першими, хто уклав угоду Макс Гроссі a Маріка Моретті, дві високоповажні особистості світу фітнесу. Вони назвали нову програму H.E.A.T. і вперше він був представлений понад десять років тому в Італії. Їх оригінальна концепція - ходьба та біг вгору на біговій доріжці у тренажерному залі протягом 40 - 60 хвилин поступово змінювались, щоб залучити якомога більше людей.

І це спрацювало!

Сьогодні вони є уроки для громадськості довжиною навіть 60 хвилин і не бігаючи, просто гуляючи. Завдяки цьому H.E.A.T. це поступово стало явищем і за короткий час дійшло до багатьох інших країн. З нами H.E.A.T. Програма розвивається близько 10 років. Він був інструктором з фітнесу з самого початку Міхал П’єтрак, який до цього часу підготував майже 1000 викладачів та допоміг відкрити десятки H.E.A.T. центри в Чехії та Словаччині.

Завдяки цьому ви можете сьогодні в H.E.A.T. програма для поїздок у всі основні, але також і в багато менших міст. H.E.A.T. Програма вона базується на 99% найпростішого та найприроднішого для людини руху, який є ходьба. На жаль, прогулянки в сучасну епоху зневажають завдяки різним зручностям, таким як машини, ліфти чи ескалатори. З невеликим перебільшенням, можна навіть сказати це сьогодні населення вона намагається наблизитися якомога ближче, щоб їй взагалі не довелося ходити.

Просто гуляю

Парадоксально, але, можливо, саме тому люди, які отримують H.E.A.T. во фітнес-центри популярні, цінують можливість ходити, нехай не на свіжому повітрі. H.E.A.T. Програма воно також рухається діяльність, який використовує ходьбу для підвищення та поліпшення фізичної підготовленості хвороба та мобільність. Під час 45-хвилинного заняття ви змінюєте інтенсивність вправи відповідно до свого наміру та мети. Це робиться, наприклад, довжиною ступенів, залученням верхньої половини тіла, нахилом і опором пояса або швидкістю ходьби.

Вас контролюють протягом усього уроку інструктор і ви йдете під музику. Ходьба нарешті, з оригінальної концепції H.E.A.T. програма повністю витіснила пробіг. І, можливо, це правильно. Ходити на поясі, на відміну від бігу, підходить будь-кому, незалежно від віку чи віку навчання. Він також використовується в реабілітації після травм або захворювань, оскільки інтенсивність фізичних вправ також можна добре контролювати. Крім того, кожен може гуляти. Але інтенсивність потрібна завжди вправи адаптуватися до сучасного стану здоров’я.

Ви хочете схуднути? Часто виконуйте вправи!

H.E.A.T. короткий фітнес вправи для всіх. Не тільки для молодих, навчених, бідних та наполегливих, але й для всіх, хто хоче щось зробити із собою, адже їхня мрія та мета - почуватись добре. У H.E.A.T. Програма може вийти як людина, яка ніколи не рухалася занадто багато, як людина, що базується на спорті. Досить взяти з собою лише одне - якість кросівки. Скільки людина спалює за один урок енергія, проте це дуже індивідуально.

На це впливає низка речей. Приблизна оцінка - це може бути приблизно від 600 до 1100 кілокалорій. Зазвичай студенти долають відстань від трьох до п’яти кілометрів. Якщо просто хочеш викинути зайві кілограми, але в той же час, щоб покращити свою фізичну форму, він повинен ходити на вправи принаймні три-чотири рази на тиждень. Рекомендується від двох до трьох уроків аеробні вправи - або H.E.A.T. Програма, північна ходьба, біг або прогулянки на свіжому повітрі зі спортивним тестером або крокоміром та один-два уроки силових тренувань з розтяжкою, таких як TRX, йога або пілатес.

Не бійтеся пояса

Ви можете сказати, що для H.E.A.T. ти не той тип, бо тобі зручніше виходити на вулицю. Але! Люди, які регулярно займаються спортом, знають, що якщо вони хочуть бути добрими на вулиці, вони також повинні сумлінно тренуватися в приміщенні. Якщо ви H.E.A.T. ніколи не пробував програму, вам нема чого боятися. Практикується в групах від 8 до 15 людей на спеціальному поясі, управління ним дуже просте і спеціально розроблене, щоб вони не напружувались при ходьбі протягом 45 хвилин. суглоби.

Завдяки тому, що ремінь механічний, ви керуєте складністю ходьба себе. Тому вам не доведеться турбуватися про те, що ремінь швидко біжить або ускладнює ходьбу. Все урок його веде інструктор, завдання якого лише бути керівництвом. Він ніколи не покаже вам, як іти. Це завжди залежить від вас.

Інструктор як мотиватор

За своєю натурою людина ледача. Інструктор, хто контролює вас під час уроків, також часто є своєрідним мотиватором. Багато людей, які хочуть змінити своє стиль життя. це залишається лише з мріями, і зрештою цього ніколи не буває. Звідси випливає викладач - він допомагає людині досягти цього якомога ефективніше та ефективніше цілі. Ви також можете взяти інструктора в якості керівництва і протектор, який захищає вас від хвороб або перешкод на шляху до пункту призначення.

Наприклад, деякі люди вважають, що для знищення їх потрібно знищити вправа трішки ефект. Або їм спадає на думку, що вони не будуть пити, бо вага потім швидко знижується, не кажучи вже про те, що іноді намагаються не їсти, так би мовити, більше схуднути. Також помилково думки хороший інструктор повинен мати можливість розмістити їх дуже швидко.

Як пізнати хорошого інструктора H.E.A.T. програма?

Якщо це інструктор якості, ви повернетесь до центру на наступний урок, бо були задоволені собою. З вами нічого не сталося під час уроків, і ви відчували себе спокійно і спокійно. Урок пройшов швидко і пройшов весело. Так добре інструктор H.E.A.T. Ви впізнаєте програму відразу після першого уроку. Якість тренерів у всьому сегменті фітнес загалом важливо. Хороша новина в тому, що останнім часом фітнес середовище професіоналізує.

Заснований Чеська фітнес-палата, Що Чеський реєстр фітнес-професіоналів, в якому ви можете перевірити фітнес-тренера, його якість, є також підтвердження курсів, які він пройшов.

Де шукати центри, в яких практикується ця програма?

Повний список фітнес-центр, маючи H.E.A.T. у його програмі ви можете знайти його на веб-сайті www.heatprogram.cz. Детальну інформацію про окремих інструкторів можна знайти там або за адресою http://crfp.ceskakomorafitness.cz/.

Що пам’ятати

Хоча суть цього вправи дуже просто, це насправді ходьба в гору з різною інтенсивністю на поясі в тренажерному залі, на нашому організм до несподіваних наслідків. Бо це ходьба Для людини, цілком природної, вам не доведеться турбуватися про свою суглоби або хребта, тіло не повинно витримувати будь-яких ударів та ударів. H.E.A.T. Програма Це також добре для профілактики серцево-судинних захворювань, діабету та високого кров'яного тиску.

Марафон

Уся родина біжить

Давайте трохи відійдемо від програми H.E.A.T. і давайте подивимось на чергову "пробіжку", про яку знову не так багато говорять. Можливо, ви вирішили "більше бігати", і це буде для вас темою.

Ви можете летіти з H.E.A.T. програму і спробуйте щось подібне. Якщо вам набридло бігати з навушниками на шляху через ліс, парк або берег річки, і ви хотіли б подбати про своє прогрес поділився з іншими - тут для вас Чеська бігова ліга з його празькими та непразькими пробігами. Ви можете летіти з H.E.A.T. програму і спробуйте щось подібне. Просто бігаю за межі Праги Маттоні і трохи спокійніша атмосфера за межами столиці - ідеальні можливості для залучення всієї родини.

Для тих, для кого біг пристрасть, навіть для тих, хто тільки починає займатися спортом, це унікальний спосіб ввібрати атмосферу масових спортивних виступів. Більш здібні бігуни вони можуть різати напівмарафон, а ті, хто не відчуває себе на 21-кілометровій трасі, можуть виміряти свої сили та свою волю на коротшій трасі в сімейних або естафетних бігах.

Ідеальна підготовка

Кожен, хто планує взяти участь в одному з марафонів, повинен подбати про належну підготовку. Спочатку потрібно підготуватися, бажано за допомогою експерт, три-чотири місяці план навчання. Це буде залежати від того, чи хочете ви бігти марафон, напівмарафон, або ще коротший маршрут. Окрім підрахунку пробігу, не забувайте і дні відпочинку і регенерація. Ведіть щоденник тренувань і фіксуйте не лише свої результати, але й свої почуття.

Важливий правильний одяг та правильне взуття, вибирайте їх відповідно до поверхні, на якій ви будете бігати. Перевіреним правилом є те, що ви отримуєте нове взуття на половині життя бігових кросівок і чергуєте їх зі старими.

Правильна підготовка також включає питний режим, недостатньо пити лише воду. Крім води, ви також потієте під час бігу мінерали. Ви можете допомогти заповнити ці втрати природними мінералами.

І якщо ви хочете, щоб хтось із ваших близьких підтримав вас у цій подорожі, спробуйте знайти людину, яка полюбить і підтримає вас в Інтернет-знайомствах.