Привіт, ласкаво просимо до TecnoReviews. Сьогодні ми поговоримо про л-карнітин, добавку, яка завойовує фітнес-ринок, і ми допоможемо вам вибрати найбільш підходящий для вашого тренування та рутини.
L-карнітин - рай для спортсменів. Натуральна органічна сполука в організмі людини, вона забезпечує енергією, прискорює відновлення і збільшує кількість спаленого жиру при кожній фізичній роботі. Повна добавка.
У цьому посібнику ви знайдете повний опис його переваг, показань споживання, його варіантів та найкращих продуктів, доступних на ринку. Давай, макет!
По-перше, найголовніше
- Перш за все, зверніться до лікаря та дієтолога. Кожен організм має свої особливості та правильні дози сполуки, а також протипоказання та особи, які не можуть його вживати.
- Сучасні дослідження показують, що користь l-карнітину проявляється лише тоді, коли добавка поєднується з певними поживними речовинами. Будьте уважні до етикеток і, звичайно, шукайте збалансованого харчування.
- Ціни варіюються в широких межах - від 30 до 250 доларів, тож додаткові дослідження моделей надзвичайно вагомі.
Вам також може сподобатися:
Рейтинг: 3 найкращі добавки L-карнітину
Нижче наведено найкращі добавки л-карнітину на ринку, враховуючи ціну, формулу та переваги. Уважно прочитайте та вирішіть, який із них може допомогти вам залишатися у формі.
- ВИСОКА ДОЗА Л КАРНІТИНУ (2000 мг): Капсули з дуже високою дозою з 2000 мг L карнітину тартрату (це відповідає 1400 мг чистої дози L-карнітину). L-карнітин тартрат має вищу швидкість поглинання, ніж інші форми L карнітину.
- L- КАРНІТИН 2000 НЕОБХІДНА АМІНОКИСЛОТА. Відмінне співвідношення ціни та продуктивності: Високодозована. Не соромтеся надсилати нам повідомлення, якщо у вас є питання щодо таких тем, як витривалість, спорт, харчові добавки та про продукт.
- КАПСУЛИ. БЕЗ МАГНІЮ, КЛЮТИНУ І СТЕАРАТУ ЛАКТОЗИ: Наша добавка L-Carnitine 2000 представлена в капсулах замість таблеток, щоб забезпечити максимальну концентрацію та чистоту, мінімізуючи використання сполучних речовин, максимізуючи поглинання активних речовин .
- L Carnitine 2000 100% НАТУРАЛЬНИЙ: 100% натуральні добавки, виготовлені в лабораторіях СЕ, відповідають суворим стандартам та виробничим процесам ISO 9001, американський FDA, GMP (належні виробничі практики). Всі наші інгредієнти не містять ГМО.
- ГАРАНТІЯ ЗАДОВОЛЕННЯ: Для N2 Natural Nutrition задоволення наших клієнтів є нашою причиною існування. Тож якщо у вас є якісь запитання чи пропозиції, не соромтеся звертатися до нас, наша команда дієтологів та експертів буде рада запропонувати вам найкраще рішення якомога швидше.
- ПІДВИЩАЄ СПОРТИВНУ ЕФЕКТИВНІСТЬ ТА МУШИННЕ ВІДНОВЛЕННЯ: L Carnitine 1500 від N2 Natural Nutrition підвищує рівень енергії та витривалості. Водночас він сприяє метаболізму важких жирів, діючи як спалювач жиру, покращуючи відновлення м’язів, фізичну та розумову працездатність. Рекомендується для витривалості та аеробної діяльності.
- ПОТУЖНІ ПАЛЬНИКИ, ДОПОМОГАЮТЬ ВАСУТЬ І ПІДВИЩАЄ ЕНЕРГІЮ: Натуральна спортивна добавка L-Cartinite 1500 діє як спалювач жиру, допомагаючи зниженню ваги, збільшуючи використання жирів як джерела енергії, сприяючи їх спалюванню, підвищуючи їх ефективність протягом періодів. використовується як спортивна підготовка.
- ХЛОРОФІЛЛОВІ КАПСУЛИ. БЕЗ СТЕРАТАРУ МАГНІЮ, ГЛЮТЕНУ І ЛАКТОЗИ: наша добавка L-Carnitine 1500 представлена у рослинних капсулах хлорофілу замість таблеток, щоб забезпечити максимальну концентрацію та чистоту, мінімізуючи використання в’яжучих речовин, максимізуючи всмоктування активних інгредієнтів та зменшуючи подразнення кишечника.
- ВЕГАНСЬКИЙ СЕРТИФІКАТ: 100% натуральні добавки, сертифіковані VEGAN британським «Вегетаріанським товариством». Виготовлені в лабораторіях СЕ, вони відповідають суворим стандартам та виробничим процесам ISO 9001, американський FDA, GMP (належні виробничі практики). Усі наші інгредієнти не містять ГМО та не містять жорстокості.
- ГАРАНТІЯ ЗАДОВОЛЕННЯ: Для N2 Natural Nutrition задоволення наших клієнтів є нашою причиною існування. Тож якщо у вас є якісь запитання чи пропозиції, не соромтеся звертатися до нас, наша команда дієтологів та експертів буде рада запропонувати вам найкраще рішення якомога швидше.
- [ПЕРЕТВОРЕННЯ ЖИРІВ В ЕНЕРГЕТИКУ] · Сприяє здоровій втраті ваги.
- [БІЛЬШ ЕФЕКТИВНІ ТРЕНУВАННЯ] · Покращує продуктивність та затримує початок втоми.
- [УНИКНУТИ КЛІТИННЕ ОКСИДАННЯ] · Протидіє катаболізму м’язів.
- [ПОПЕРЕДНЯ ТРЕНУВАННЯ] · Рекомендовані за півгодини до тренування для досягнення оптимальних результатів.
Торговий путівник
Тоді ви отримаєте всю інформацію, необхідну для вибору ідеальної добавки L-карнітину. Ми поговоримо про те, що таке сполука, її переваги, протипоказання, хімічні та чіткі варіанти, ціни та де купити.
L-карнітин збільшує енергію, доступну в організмі під час фізичних вправ. (Джерело: Брюс Марс/Пікселі)
Що таке L-карнітин і які його переваги?
L-карнітин - одна з форм карнітину, вітаміну, який є продуктом клітинного метаболізму багатьох тварин, включаючи людей.
Ця форма, на відміну від іншої форми, D-карнітину, синтезується в печінці та нирках і може бути виявлена в більшості тканин тіла, особливо в м’язах.
Серед продуктів, що мають найвищий рівень цього вітаміну, є червоне та біле м’ясо, а також авокадо та соя, однак у менших кількостях.
Її основною функцією є транспортування жирної кислоти, ліпіду (жиру), іншого побічного продукту клітинного метаболізму, до мітохондрій, клітинної органели, відповідальної за розщеплення цих кислот, виробляючи енергію для організму. Іншими словами:
L-карнітин сприяє перетворенню жиру в організмі у джерело енергії.
Його ефективність робить його чудовим компонентом для спортивно-орієнтованих вітамінних добавок, а також "спалює" жир, забезпечуючи енергію для фізичних вправ і прискорюючи відновлення після тренування.
При підвищеному рівні l-карнітину організм використовує жир як основне джерело енергії для роботи організму, а отже і для фізичної активності. І це приносить багато переваг.
По-перше, збільшення виділення енергії при розщепленні ліпідів щодо вуглеводів і білків, найпоширеніших джерел.
По-друге, цей процес економить запаси глікогену, енергетичних одиниць м’яза, які можна використовувати під час тренування. Це збільшує м’язову витривалість і подальший набір маси.
У ланцюговій реакції після тренування виробляється менше молочної кислоти і менше болю. Крім того, l-карнітин збільшує вироблення NO2, судинорозширювального газу в організмі людини. Полегшений кровообіг, швидше відновлення.
Але будь розумним! Практично у всіх дослідженнях ефекти l-карнітину завжди пов’язані з одночасним споживанням певних поживних речовин, особливо вітаміну B5.
L-карнітин підвищує м’язову витривалість і сприяє набору маси. (Джерело: Pixabay/Pexels)
Чи є протипоказання?
На сьогодні немає твердих доведених протипоказань, і більшість випадків є наслідком особливостей кожного організму та прийнятих доз. Незважаючи на це, їх варто згадати.
Більшість з них пов’язані з проблемами шлунку та травлення, повідомляється про нудоту та блювоту після тренування; інші, ефекти суперечать бажаному, будь то біль у м’язах або навіть перетворення ліпідів у тригліцериди, так званий "поганий" холестерин.
Існують також дослідження, які вказують на потребу високого рівня інсуліну в організмі для найкращого функціонування л-карнітину. Це робить діабетиків, наприклад, групою ризику. Тому перед покупкою, а особливо споживанням продукту, проконсультуйтеся з лікарем і навіть дієтологом.
Переваги та недоліки з першого погляду
Дивіться, підсумовуючи, переваги та переваги споживання добавки та л-карнітину:
- Спалює більше жиру
- Чудове джерело енергії
- Менше болю і швидше відновлення
- Більше сили та набору маси.
- Допоміжні потреби в поживних речовинах.
- Потреба у високому рівні інсуліну.
- Можливість несприятливих наслідків.
- Необхідність попередньої медичної консультації.
L-карнітин або LCT ALC?
L-карнітин, форма вітаміну, який синтезується в клітинах, має безліч власних властивостей. Серед чотирьох визнаних підкатегорій найбільш поширені дві: L-карнітин L-тартрат (LCT), який присутній у більшості абсолютних добавок на ринку, та ацетил-L-карнітин (LAC), який рідше зустрічається у Фітнес-товари.
Головна відмінність - це ваша "спеціальність". Хоча LCT найкраще працює в тканинах, особливо скелетних м’язах, LAC перевершує метаболізм у клітинах центральної нервової системи.
Отже, вигоди, пов’язані з фізичною активністю, потрапляють на рахунок TBI. LAC, з іншого боку, мають більш значні результати у галузі пізнання. Незважаючи на це, це хороший варіант під час попередньої підготовки серцево-судинної системи, оскільки не вимагає прийому допоміжних гідратів.
| Діючий | Скелетні тканини та м’язи. | Центральна нервова система та мозок |
| Результати | Фізична сила | Пізнання та серцево-судинні тренування |
L-карнітин в капсулах або рідині?
Крім складу л-карнітину, існують відмінності між продуктами на його основі, тобто добавками. Капсули, швидке всмоктування, концентрація - це різні нюанси, які не завжди помітні, але змінюють весь досвід користувача (і результати).
Першим і найбільш помітним нюансом є стан добавки у вигляді рідини або капсули. Різниця тут полягає в швидкості поглинання компонентів, рідина - це найшвидший режим.
Навпаки, капсульні добавки часто додають більше вітамінів та інших допоміжних сполук. Вони найкраще підходять для більш повних тренувань, тоді як вони є сіткою для коротших ударів та спортсменів з більш жорстким графіком.
І концентрація добавки?
Нарешті, в добавках є різні концентрації л-карнітину. Домовленість полягає в тому, що кількість повинна становити від одного до трьох грамів на порцію, залежно від часу використання, типу тренування, крім спеціалізованих показань.
Як правило, чим досвідченіші ви практикуєте вправи і чим інтенсивніші ваші зусилля, тим вища доза. Коротко: новачкам слід вибрати нижчі концентрації (1 г на дозу), а досвідченим та професійним спортсменам концентрації до 3 г на дозу.
Скільки це коштує?
Маніпуляції з хімічними сполуками та регулювання фармацевтичних продуктів разом із їх специфікою роблять ціну на добавки на л-карнітин дуже різною, починаючи з 30 доларів і досягаючи 250 доларів. Аспекти, що визначають ціни:
- Концентрація L-карнітину . Чим концентрованіший, тим дорожчий продукт.
- Технологія . Тобто допоміжні вітаміни, швидкість всмоктування, до смаку та збереження продукту.
Де купити?
Добавки можна знайти в різних спеціалізованих торгових точках, таких як Body Ideal та Doctor Shape, і навіть в аптечному управлінні. У будь-якому випадку працівники готові рекомендувати вам найкращий продукт.
Якщо ви шукаєте дешевші ціни, більше імпортних опцій і, чому б ні, комфорт вашого будинку, є кілька Інтернет-магазинів з безліччю моделей, таких як Madrugão Supplements, Centauro, Netshoes, крім Amazon та Mercado. Безкоштовно.
Критерії придбання: фактори для порівняння добавок L-карнітину
На ринку існує багато брендів з добавками l-карнітину, багато. Вони прагнуть обслуговувати різноманітну аудиторію, оскільки види фізичної активності, як і їх відповідні цілі, величезні.
У цьому морі вітамінів, поживних речовин та обіцянки результатів TecnoReviews допомагає вибрати правильну добавку для вас, перерахувавши речі, на які слід звернути увагу перед покупкою:
- Допоміжні вітаміни
- Концентрація
- Рідина або капсули
- Професійна рекомендація
Ми збираємося детально описати кожен із цих аспектів, щоб ви могли прийняти найкраще рішення, купуючи свою добавку з l-карнітином.
Допоміжні вітаміни
Останні дослідження категоричні щодо взаємозв'язку між l-карнітином, допоміжними сполуками та результатами. Тому, крім фізичної активності та збалансованого харчування, його споживання необхідно поєднувати з іншими вітамінами для отримання результату.
Серед цих сполук вітамін В5 є важливим, оскільки він в основному сприяє засвоєнню l-карнітину організмом. Тому дуже важливим критерієм є його присутність у формулі добавки.
Багато моделей виходять за рамки В5, включаючи інші вітаміни, такі як В1, В3 та В6, які приносять свої переваги фізичній активності. Теоретично це є перевагою, але це закінчується залежно від тіла, типу тренувань та цілей, до яких воно проводиться.
Наприклад, для високоефективних спортсменів, наприклад, при повному контролі дози та поживних речовин, які потрібно вживати, цей «вітамінний насос» може перервати їх дозування.
Однак, більш загальним практикуючим фізичним вправам залишається лише перемагати за допомогою цієї комбінації, збільшуючи свою готовність і витривалість у тренуванні і навіть відновлення.
L-карнітин для отримання очікуваних результатів потребує допоміжних вітамінів та поживних речовин під час прийому всередину. (Джерело: cenczi/Pixabay)
Концентрація
Іншим дуже важливим аспектом, який слід враховувати на етикетках та упаковці, є концентрація l-карнітину на дозу продукту. На додаток до значної проблеми зі здоров'ям та рівновагою, оскільки існує правильна доза - від 1 г до 3 г на дозу, саме концентрація визначає тон результатів.
Продукти, як правило, вимірюють концентрацію в міліграмах, тоді найпоширенішим є пошук добавок, що вказують на 1000 мг, 2000 мг, 2300 мг тощо.
Хто буде диктувати ваше споживання, дозу, час, допоміжні поживні речовини, це професіонали, на що слід завжди звертати увагу.
Але, що логічно, зазначена концентрація зростає із збільшенням досвіду лікаря, а також його фізичних зусиль під час вправи.
Рідина або капсули
Питання, яке може викликати сумніви, полягає у формі споживання, представленому у формі рідини або капсули. Не хвилюйтеся: у вашій працездатності в організмі немає відмінностей.
Єдиною суттєвою зміною є швидкість поглинання компонентів, рідка форма є найшвидшою. У цьому випадку критерій знаходиться головним чином у розпорядку професійних вправ, а в деяких випадках і в типі тренувань.
Це тому, що змінюється лише швидкість поглинання, а не його якість. Тому люди з найзайнятішим режимом, яким доводиться поєднувати роботу, тренування, серед іншого, як правило, роблять краще з рідкими добавками.
Рідини, як правило, трохи приємніше їсти, оскільки вони мають штучні ароматизатори та можливість змішувати їх з вітамінами, наприклад.
Але якщо ви не проти проковтнути капсули, ви можете не поспішати в тренажерному залі, або навіть хочете трохи заощадити, тверда форма буде настільки ж ефективною.
Професійна рекомендація
І останнє, але не менш важливе, варто згадати, що його доповнення слід проводити за порадою професіонала. Тільки той, хто володіє конкретними знаннями, які вам потрібні, може зрозуміти, які типи добавок можуть допомогти вам досягти цілей щодо здоров’я та фізичної форми.
Отже, якщо ви твердо вирішили почати прийом добавок, щоб доповнити свої фізичні вправи та дієту, першим кроком є звернення до медичного працівника.