Простори імен

Дії сторінки

Лляна олія. Відмінна олія з насиченим жовтим кольором та м’яким характерним запахом. Багатий омега-3 незамінними жирними кислотами, він допомагає підтримувати м’якість і гладкість шкіри, надаючи їй оксамитовий вигляд.

масло

Резюме

  • 1 Історія
  • Доступні 2 фігури
  • 3 Дія
  • 4 Інше використання
  • 5 Неефективність
  • 6 Недостатньо доказів для прийняття рішення
  • 7 Утиліта
  • 8 можливих взаємодій
  • 9 Джерело

Історія

Лляне масло отримують із насіння льону. Лляне масло і насіння льону містять речовини, що сприяють зміцненню здоров’я. Льняна олія багата альфа-ліноленовою кислотою (ALA), незамінною жирною кислотою, яка виявляється корисною для проблем із серцем, запальних захворювань кишечника, артриту та багатьох інших захворювань. Насіння льону, крім ALA, містить групу хімічних речовин, званих лігнанами, які можуть зіграти певну роль у запобіганні раку.

Альфа-ліноленова жирна кислота ALA, а також ейкозапентаенова кислота (EPA) та докозагексаєнова кислота (DAH) належать до групи речовин, що називаються омега-3 жирними кислотами. EPA та DAH в основному містяться в рибі, тоді як ALA в основному міститься в лляній олії та інших рослинних оліях. Хоча подібні за структурою, переваги кожного з них не обов’язково однакові.

Важливо підтримувати належний баланс омега-3 та омега-6 (ще одна незамінна жирна кислота) у раціоні, оскільки ці дві речовини працюють разом для зміцнення здоров’я. Ці незамінні жири є двома прикладами поліненасичених жирних кислот або ПНЖК. Омега-3 жирні кислоти зменшують запалення, а більшість омега-6 жирних кислот, як правило, сприяють запаленню. Неправильний баланс цих незамінних жирних кислот сприяє розвитку хвороб, тоді як правильний баланс допомагає підтримувати і навіть покращувати здоров’я. Здорова дієта повинна складатися з жирних кислот омега-6 приблизно в два-чотири рази більше, ніж жирних кислот омега-3. Типова американська дієта, як правило, містить у 14-25 разів більше жирних кислот омега-6, ніж омега-3 жирні кислоти, і багато дослідників вважають, що цей дисбаланс є важливим фактором швидкості наростання запальних розладів у Сполучених Штатах.

Встановлено, що жирні кислоти Омега-3 зменшують запалення та допомагають запобігти певним хронічним захворюванням, таким як хвороби серця та артрит. Ці незамінні жирні кислоти виявляються особливо важливими для когнітивних функцій та поведінки, а також для нормального росту та розвитку.

Широко використовується спортсменами для підтримки або швидкого відновлення енергії. Його споживання забезпечує спокій і запобігає стресу. Дуже приємно для нанесення масажу. Льон, лляне насіння або льон - це дуже стара культурна рослина, що має великий престиж як здорова рослина. Спочатку насіння використовували мацеровані для приготування бальзамів, які лікували запалення шкіри або проблеми із запорами.

Олія, отримана з насіння льону, добре відома своїми терапевтичними властивостями. Це олія, дуже багата на незамінні жирні кислоти омега 3 та омега 6, завдяки яким її репутація здорової олії з кожним днем ​​зростає, застосовуючись у лікуванні від серцевих захворювань до проблем шкіри.

Насіння льону також багате лігніном, речовинами, які можуть позитивно впливати на гормональні проблеми, у профілактиці деяких видів раку, а також забезпечують високий вміст клітковини, полегшуючи кишковий транзит, полегшуючи проблеми із запорами.

Доступні фігури

Лляна олія випускається у рідких капсулах та у формі м’яких гелів. Як і будь-яка олія, лляне масло може прогіркнути, якщо не охолоджувати. Льняна олія вимагає спеціальної упаковки, оскільки вона легко руйнується під дією тепла, світла та кисню. Продукти з насіння льону найвищої якості виготовляються зі свіжих пресованих насіння, розливають у темні або непрозорі контейнери та обробляють при низьких температурах за відсутності світла, сильної спеки або кисню.

Не забудьте придбати добавки з лляної олії, виготовлені відомими компаніями, які підтверджують, що їх продукція не містить важких металів, таких як ртуть.

Дія

Лікування вугрів, екземи, псоріазу, розацеа та сонячних опіків завдяки високому вмісту незамінних жирних кислот. Протизапальна дія незамінних жирних кислот дуже позитивно впливає на плями та проблеми цих захворювань. У випадку з прищами незамінні жирні кислоти покращують ситуацію, послаблюючи шкірне сало, яке покриває пори. Водночас було показано, що високий вміст незамінних жирних кислот у лляній олії сприяє здоровому зростанню волосся. Проблеми з волоссям, пов'язані з псоріазом або екземою, можуть реагувати на активізацію та протизапальну дію цієї олії.

З іншого боку, лляне масло покращує стан сухих нігтів, зупиняючи їх ламкий і тьмяний стан. Крім того, лляне масло ефективно запобігає ризику серцево-судинних захворювань, допомагає контролювати артеріальний тиск і пригнічує запальні реакції, які можуть загартувати артерії та спричинити слабке кровообіг.

Льняна олія також застосовується при лікуванні вовчака, знімаючи запалення суглобів та шкіри, на додаток до вже вказаних ефектів зниження холестерину. Інші позитивні ефекти цієї олії спостерігались при лікуванні деяких видів раку, таких як рак молочної залози, товстої кишки, передміхурової залози та, можливо, рак шкіри, що пояснюється наявністю лігніну. Деякі дослідження вказують, що лляне масло також допомагає при лікуванні розладів нервової системи, таких як хвороба Паркінсона.

Інше використання

Лляне масло використовується як проносне при запорах. Деякі люди також застосовують його при остеоартрозі, ревматичному артриті, раку, тривозі, доброякісної гіперплазії передміхурової залози (ДГПЖ), вагінальних інфекціях, розладі гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ), втраті ваги, підвищеному вмісті тригліцеридів (жирів у крові), високому рівні холестерину, сухість очей та для запобігання інфарктам.

Льняна олія також використовується як дієтичне джерело альфа-ліноленової кислоти. Альфа-ліноленова кислота - незамінна жирна кислота, що означає, що вона необхідна для нормального росту та розвитку людини. Так рідко, коли люди відчувають дефіцит альфа-ліноленової кислоти. Цю проблему мають лише люди, які страждають від захворювання, яке не лікувалося і яке заважає їм засвоювати жири. Дивіться окремий перелік щодо альфа-ліноленової кислоти.

Деякі люди наносять на шкіру лляне масло, щоб заспокоїти роздратування або згладити шорсткі плями. У їжі лляне масло використовується як кулінарне масло і в маргаринах. У обробній промисловості лляне масло використовується як інгредієнт фарб, лаків, лінолеуму та мила; і як гідроізоляційний засіб.

Неефективність

  • Високий рівень жирів у крові (гіперліпідемія). Деякі дослідження показують, що прийом лляної олії істотно не знижує рівень холестерину та тригліцеридів у людей з високим рівнем холестерину та тригліцеридів.
  • Ревматоїдний артрит (РА). Щоденний прийом лляної олії протягом 3 місяців, здається, не покращує симптомів болю та скутості і не впливає на лабораторні дослідження, що використовуються для вимірювання тяжкості РА.

Недостатньо доказів для прийняття рішення

  • Розлад гіперактивності з дефіцитом уваги (СДУГ). Є деякі докази того, що прийом лляної олії може покращити увагу та самоконтроль та зменшити імпульсивність та неспокій у дітей із СДУГ.
  • Загартовування артерій (артеріосклероз). Є деякі докази того, що збільшення кількості ліноленової кислоти в раціоні може допомогти запобігти затвердінню артерій. Лляне масло містить ліноленову кислоту, саме тому деякі люди припускають, що лляне масло повинно запобігати артеріосклерозу. Хоча ця гіпотеза здається обґрунтованою, досі не проводилось жодне дослідження, щоб визначити, чи є вона правильною.
  • Рак молочної залози Дослідження показали, що жінки, які мають більш високий рівень альфа-ліноленової кислоти в тканинах молочної залози, рідше хворіють на рак молочної залози. Вчені вважають, що велике споживання ліноленової кислоти може захистити від раку молочної залози. Льняна олія є джерелом ліноленової кислоти, але невідомо, чи збільшення споживання лляної олії насправді допоможе запобігти раку молочної залози.
  • Хвороба серця. Існують дані, які свідчать про те, що люди з уже існуючими захворюваннями серця, які отримують більше раціону альфа-ліноленової кислоти, мають менший ризик смерті від серцевих захворювань. Льняна олія є джерелом ліноленової кислоти, але дослідження не встановили прямий вплив прийому лляної олії на хвороби серця. Також невідомо, чи мають добавки лляної олії такий же ефект, як лляне масло з їжею.
  • Діабет Поки що дослідження показують, що лляне масло не знижує рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.
  • Сухість очей. Деякі ранні клінічні дослідження показують, що прийом лляної олії може зменшити подразнення та симптоми сухості очей. Конкретний продукт, що містить риб’ячий жир і лляне масло (TheraTears Nutrition), також може зменшити симптоми сухості очей і збільшити виділення сліз.
  • Гіпертонія Попередні дослідження показують, що добавки лляної олії допомагають знизити артеріальний тиск у чоловіків, які мають нормальний артеріальний тиск, але високий рівень холестерину. Доведеться почекати, щоб дізнатись, чи знижує лляна олія кров’яний тиск у людей з високим кров’яним тиском.
  • Рак простати Результати досліджень не погоджуються щодо ролі альфа-ліноленової кислоти - інгредієнта лляної олії - при раку передміхурової залози. Деякі епідеміологічні дослідження свідчать про те, що високе споживання альфа-ліноленової кислоти в їжі пов’язане з підвищеним ризиком раку простати. Інші дослідження показують, що високе споживання альфа-ліноленової кислоти або високий рівень ліноленової кислоти в крові не пов'язані з підвищеним ризиком раку простати; однак надлишок альфа-ліноленової кислоти може погіршити наявний рак простати. Джерело альфа-ліноленової кислоти представляється важливим. Альфа-ліноленова кислота з молочних та м’ясних продуктів категорично пов’язана з раком простати. Альфа-ліноленова кислота на рослинній основі, така як лляне насіння або лляне масло, не впливає на ризик раку простати.

Утиліта

Дослідження показують, що лляне масло та інші жирні кислоти омега-3 можуть бути корисними для лікування різних захворювань. Докази є найбільш вагомими щодо серцевих захворювань та проблем, що сприяють серцевим захворюванням, але спектр можливих застосувань лляної олії включає:

Можливі взаємодії

Якщо ви зараз перебуваєте на лікуванні будь-яким із наведених нижче препаратів, не слід використовувати лляну олію без попередньої розмови зі своїм лікарем.