Ваш пароль надіслано на вказану електронну адресу.

психологія

  • Відкривачка
  • Учасники
  • Картинки
  • Відео
  • Новини
  • Форум
  • Посилання
  • Свіжий

Новини клубу психології

Що робити з кошмарами?

Поганий сон - особливо якщо він повертається - може лякати. Але якщо ми навчимося звертати на них увагу, ми можемо з’ясувати, що насправді турбує. Ти прокидаєшся мокрим і з забитим серцем посеред ночі. Це здавалося настільки реальним, все це було настільки реалістичним ... Вони переслідували вас ножем, ви розбилися, хтось загинув, гнітюча сходи, що височіла перед вами, ні до чого не призвела, ви стояли голі перед багатьма людьми, НЛО забрали членів вашої родини і так далі. Це має якесь значення, чи це просто купа заплутаних послідовностей зображень по всьому? Ви можете якось позбутися цього?

Дев'яносто відсотків людей хоча б раз у житті переживають муки кошмару, а кожного двадцятого мучать муки, що повторюються. Ці сни досить інтенсивні, щоб перервати сон, і ми все ще згадуємо їх вранці. Найчастіше це супроводжується емоціями страху та тривоги, але також часто у такому сні виникають почуття провини, смутку та сорому.

Що станеться тоді?

На думку експертів, у наших мріях ми обробляємо події та почуття, які ми не мали можливості зробити у свідомому та настороженому стані. Коли сон дуже напружений і негативно впливає на нас, це завжди результат стресової ситуації чи події. Нам сняться погані сни про речі та людей, які нас турбують або можуть турбувати.

Дослідниця снів Джейн Тереза ​​Андерсон каже, що сновидіння можна прослідкувати за тим, що сталося за останні 48 годин. Коли ми мріємо, наш розум порівнює поточні події з минулими, а потім оновлює наш світ думок і систему переконань щодо речей у світі та нашого місця в ньому.
Ті, хто переживає великі зміни або стресовий період, можуть бачити дивні або гнітючі сни. Андерсон каже, що пояснення цього полягає в тому, що потрібно опрацювати більше речей за одиницю часу. Кошмар - це також попередження. Це звертає нашу увагу на необхідність приділяти чомусь більше уваги, приділяти більше уваги.

Повторювані кошмари вказують на те, що ваш світогляд не відповідає оточенню, очікуванням, в які ви поклали себе. Сам сон свідчить про те, що вам потрібно переосмислити значення подій та власні емоційні реакції на ці події. Сни розкривають, як несвідома частина розуму обробляє життя. Звертаючи увагу на ваші повідомлення, ми можемо допомогти нашому розуму там, де їм важко поставити завдання.

Перепишіть сценарій!

Одному пацієнтові повторювався кошмар, що коли він йшов вулицею, його ноги раптом стали важкими, і він ледве міг рухатися, тягнучись за тротуар. Всі рухалися навколо нього, і його охопила паніка. На думку Андерсона Сновидіння типу «Я не можу рухатися» є загальним явищем і вказують на сферу життя, де людина несе тягар. Це може означати, що ваші цілі не були досягнуті або що хтось не дозволяє вам випередити одне. У цьому конкретному випадку пацієнт зрозумів, що його кар’єра рухається не в правильному напрямку і вже не є його метою, як раніше.

У такому випадку ситуацію, яка склалася в житті людини, можна впоратись, змінивши саму мрію. Прокинувшись, уявіть себе в ситуації, коли ви мрієте, а потім уявіть, що ваші ноги легкі, і ви можете ходити свіжо, навіть якщо ви можете легко бігати. Давайте змінимо депресивні деталі мрії, щоб відобразити, куди ми хочемо піти і як ми хочемо це зробити. Цей метод змінює нашу систему підсвідомих переконань і практикує з розумом, якою має бути наша реальність.

Ще ефективніше почати описувати неприємний сон. У той момент, коли стає страшно, ми просто шукаємо інше рішення: якийсь спосіб подолати труднощі. Цей метод робить непотрібним намагатися розшифрувати значення мрії, проте він ефективний у 90 відсотків людей.

Погані сни особливо часто зустрічаються у дітей, які завжди виникають внаслідок якоїсь тривоги, травми або поганого досвіду в минулому. в порядку вони постійно зайняті осмисленням речей та подій, що їх оточують, тому їм доводиться обробляти, оцінювати та приймати багато речей щодня.

Багато хто мріє про монстрів і якусь невичерпну, лякаючу фігуру, яка переслідує їх або лякає в несподіваній ситуації. Це допомагає їм зрозуміти, що монстр страшний лише тому, що він так вважає. Якщо ми “практикуємо” сон, коли він прокидається, і перетворюємо речі, що викликають страх, на милі, симпатичні речі, з цими мріями можна легко впоратися.. Крім того, так ми навчаємо розум, хто є начальником: ми створюємо образи своєї мрії лише так, як створюємо власні думки, коли прокидаємось.

Харчування, телевізор і кошмари

Оскільки кошмари характерні для стресового, стресового періоду, особливо важливо мати достатню кількість та якісний відпочинок та правильне харчування. Збільшення споживання вітамінів групи В та зменшення споживання цукру допоможе уникнути паралізації нічним стресом. Вживання магнію і кальцію може мати заспокійливий ефект, і також у цьому випадку варто утриматися від алкоголю. Важливо, щоб ми не їли нічого за 2-3 години до сну, тому наш сон буде спокійнішим. І обов’язково уникайте перегляду телевізора в цей час і читайте більше. Читаючи, ми активізуємо свій розум і створюємо образи, які використовуємо для відображення історії собі. З іншого боку, під час перегляду телевізора ми переходимо в пасивний режим і готуємо зображення та звуки.