переваги

Короткий зміст:

Насіння льону чи льону які вони?

Насіння льону, також відоме як насіння льону, є модним доповненням до дієт для схуднення, а також є одним із найздоровіших насіння поряд з чіа завдяки своїм оздоровчим властивостям. Нещодавно вони почали вивчати харчовий внесок певних харчових продуктів, про які до цього часу ми не знали, і це те, що насіння мають що запропонувати нам.

Існує два типи насіння льону, хоча обидва мають однакові харчові властивості, ми вважаємо їх коричневими або золотистими. Обидва сорти нам дають Омега-3 жирні кислоти, дуже здоровий і рекомендований для організму; особливо якщо ви не їсте риби або їсте мало; таким чином ви можете заповнити ці недоліки.

Нижче ми пояснюємо все, що може запропонувати вам це відоме насіння, насіння льону, який набуває все більшого поширення і дорогоцінного злаку.

Що нам дає лляне насіння?

Льняне насіння забезпечує нас розчинною та нерозчинною клітковиною, саме тому воно чинить багато наслідків для нашого здоров’я, насправді воно покращує травлення, запобігає запорам, а також допомагає контролювати апетит, оскільки воно дуже насичує.

Як я вже згадував раніше, вони є важливим джерелом здорові жирні кислоти омега 3, що, як ви знаєте, дуже корисні для здоров’я, і що ми повинні споживати, щоб забезпечити правильний розвиток і підтримку мозкових оболонок, що сприяє хорошому стану неврологічного здоров’я, а також сприяє зміцненню імунна система та покращує кровообіг, запобігаючи захворюванням серцево-судинного походження, він також має протизапальні властивості та допомагає зменшити випадки депресії та тривоги. Крім того, його споживання пов’язано з меншою частотою захворювань, таких як діабет, рак товстої кишки або молочної залози.

Вживання омега-3 жирних кислот пропонує нам безліч властивостей, пов’язаних із нашим здоров’ям, покращує напругу та тираж незважаючи на товсту; Ми також повинні пам’ятати, що вживання омега-3 зменшує тривожні та депресивні стани, також це показано пацієнтам із артритом та іншими запальними захворюваннями, оскільки було доведено, що вони зменшують запалення та підвищують рівень кальцію, що дуже приносить користь цього типу пацієнтів, якщо ви хочете дізнатись більше про те, що їсти, якщо у вас проблеми із суглобами, натисніть тут.

Кислоти омега-3 також ефективні у зменшенні випадків астми та респіраторних захворювань, оскільки зменшують частоту запалення бронхів, покращуючи таким чином симптоми. І хоча це здається парадоксальним, воно застосовується при таких захворюваннях, як жирова печінка, ненормальне накопичення тригліцеридів у печінці, про яке ми детально говорили тут, де пропонуємо вам дієту для її вирішення, якщо це вас цікавить. Треба сказати, що кислоти омега-3 допомагають знизити рівень холестерину та регулювати тригліцериди.

Тепер, коли ви знаєте деякі його властивості, ви зрозумієте, що він використовує безліч застосувань для поліпшення нашого здоров'я та схуднення, але це не тільки це, що він нам дає, оскільки він використовується масово для схуднення оскільки його сечогінні, протизапальні властивості були виявлені та антиоксиданти, завдяки високому вмісту вітаміну Е.

Чи працює лляне насіння для схуднення?

Багато насіння можна взяти, якщо ви хочете схуднути, оскільки вони пропонують нам велику кількість корисних для здоров’я, не забезпечуючи нам великої кількості калорій, саме їх я називаю розумними харчовими добавками. Вони забезпечують нас якісними поживними речовинами та низьким споживанням калорій.

Як ми вже згадували про його високий вміст у клітковина робить його здатним поглинати багато води, і це дає Відчуття ситості або наповнення швидко, тому споживаючи його, ми насичуємося і з’їдаємо меншу кількість інших продуктів, які можуть забезпечити нам більше калорій. Це частина стратегії схуднення, але ми повинні бути обережними, оскільки ми повинні пам’ятати, що ми повинні пропонувати своєму тілу необхідні поживні речовини, щоб правильно здійснювати свою діяльність, не зловживаючи ними ситий їсти менше, але розумно використовувати їх для контролю стресових станів або тривоги з приводу їжі, а також якщо ми страждаємо від раптових нападів голоду, тут я допомагаю вам запобігти їм, проконсультуйтесь тут.

  • Дізнайтеся про інші продукти, багаті клітковиною, тут.

Крім того, його сечогінна сила призводить до правильного виведення токсинів з організму, таким чином запобігаючи таким проблемам, як здуття живота, гази тощо.

Як приймати насіння льону, щоб ефективно схуднути?

Ви можете споживати його у формі цілі насіння додаючи їх до йогурту або соку, навіть у супи або тіста, такі як хліб чи піца. Ви повинні мати на увазі, що вони краще засвоюються, якщо їх зволожили або підсмажили, спочатку потрібно перевірити свою толерантність до їх споживання, і, мабуть, найкращим варіантом в принципі є подрібнення їх для більшого засвоєння.

Ви також можете споживати його у формі олія, і навіть на практиці капсули, Його використання на кухні - це те, до чого вам слід звикнути, але як заправку ви можете це використовувати прекрасно. Ви також можете знайти лляна мука земля, з якої ви можете робити власні тіста або хліб.

Однією з найкращих альтернатив для схуднення є детальна розробка лляна вода, Як ви вже знаєте, споживання води з меленим лляним насінням збільшить Відчуття ситості.

Як зробити домашню лляну воду для схуднення?

Це дуже просто, лляна вода виготовляється шляхом змішування літра води з 4 столовими ложками меленого лляного насіння. Вам не потрібно його кип’ятити або щось інше, просто перемішайте. Рекомендується пропорція однієї столової ложки на кожні 250 мл води, але ви можете змінювати пропорцію відповідно до своєї толерантності та її впливу на ваш організм.

  • Вас також може зацікавити, як зробити імбирну воду або баклажанову воду для схуднення, а також зірку вод для схуднення, лимонну воду, розкрийте всі її властивості тут.
  • Ще один напій зі схожими ефектами - це вівсяна вода щоб схуднути, того, що ми навчимо вас робити тут.

Протипоказання до вживання лляного насіння

Насіння льону не слід вживати людям, які страждають такими захворюваннями, як Синдром подразненого кишечника, про що ми повідомляємо вас тут. А також пацієнтам з дивертикулітом або виразкою шлунка.

Його використання не рекомендується протягом вагітність і лактація або якщо у вас алергія на льон або ви споживаєте будь-які ліки, яким він може заважати.

Як ми завжди підкреслюємо, хоча це натуральні продукти, перед споживанням ми повинні контролювати можливі побічні ефекти.