diablo

Lledó Barberá. - Лолес Вівес (Манреса, 1957) - біолог та фахівець із спортивного харчування. Але перш за все це так спринтер. 1969 рік почав працювати і ще не зупинився. У своїй кар’єрі спортсмена він підкреслює, що ним був перший іспанець - 1979 р. - опустився нижче 12 секунд на 100 метрів і є чемпіонкою Європи та рекордсменкою світу у категорії Master у швидкості та стрибках у довжину.

Без будь-якого страху перед викликами, тепер настала черга написати книгу. 'Пакт з дияволом' є необхідний посібник для всіх, хто хоче бути в хорошому фізичному стані і хто хоче почуватися здоровим і завжди молодим, незважаючи на свій вік.

З нагоди презентації 'Пакт з дияволом' минулого тижня в Барселоні та Манресі та 30 червня в Мадриді в КаталоніїPress ми поговорили з Вівесом про його книгу та деякі з 10 пунктів, щоб отримати її.

Що ми знайдемо в книзі?

"Пакт з дияволом" - це книга, в якій я пояснюю десять статей, щоб завжди залишатися молодими і в формі. Звичайно, я хочу наголосити, що це пакт про здоров’я, він не є естетичним, хоча, очевидно, має велику користь в естетичному аспекті. Але це пакт здоров’я, і мова йде про те, щоб запобігати захворюванням і навіть виліковувати їх та старіти краще. Коротше кажучи, залишайтесь здоровими, молодими та здоровими, незважаючи на перебіг років, давай, помри молодим у похилому віці.

Чи це легкий пакт?

Так, так, звичайно. Це просто прийняття способу життя, це ніщо талібське, фундаменталістське чи надмірне з точки зору фізичних вправ, що є для мене основним пунктом, оскільки це найкраще ліки, яке ми маємо в межах досяжності. Але це простий пакт, доступний кожному. І саме тому я написав книгу: я вважаю, що це повинно бути легким завданням, тому що якщо вони починають запитувати у вас щоденні речі щодня, то для чого це?

Чи має значення вік, з якого ви починаєте домовлятися?

Побачимо, вік не має значення, і я виділяю це в книзі. Насправді, ніколи не пізно починати, і навіть чим старше ви починаєте, зміни та виграш є більш драматичними. Тим не менш, вам краще розпочати це якомога швидше.

Зараз я бачу, що говорити молодим людям про те, що щоденне вживання гамбургерів зашкодить здоров’ю і що рівень холестерилу в них зросте, є стерильним повідомленням, тому що коли ти молодий, ти не так сильно думаєш про здоров’я, а думаєш, що захищений від усього. Але, коли ви старієте, коли бачите, що ваш шлунок з’їдає те саме, що ваш холестерин підвищився, все змінюється. З цієї причини книга написана для людей старше 30 років, але якщо ви можете розпочати її молодими, тим краще.

Чи можете ви дати нам якісь підказки щодо положень?

Слухай, немає нічого дивного. Вправа для мене є основним положенням, оскільки воно є найширшим спектром, виліковує майже все і запобігає. Ще одне з найважливіших - це їсти, їсти все, але не здорово. Я не даю жодних дивовижних вказівок чи чогось дивного, так? -сміється-.

Наприклад, є дуже важливий пункт, про який дуже забуто: зміцнюйте м’язи. І тим більше тепер, коли біг настільки модний, що є серцево-судинною вправою, і багато разів ці люди, бажаючи накопичувати кілометри, нехтують тим, що є справою м’язової сили, більше, ніж тренажерним залом. І якщо у вас немає сили, ваші суглоби почнуть псуватися раніше, і без сили ви будете менше бігати. Крім того, для жінок дуже важливою проблемою є підтримка кращого здоров’я кісток, коли ви досягаєте менопаузи, щоб вони були здоровішими.

Як ви вирішили почати писати?

Вони мені це запропонували. Зокрема, Мануель Монтеро з видавництва Corner, оскільки мій чоловік - Марті Перернау - написав гер Пеп, і, збігаючись з ним в El Periódico de Catalunya, він завжди говорив мені: "Гей, ти в формі, чому не ти не пишеш книгу? " але я давав йому довго, поки врешті не стрибнув.

Протягом трьох сезонів, коли я співпрацював у програмі «Esport i salut» в La Xarxa, я здобув досвід і знання, що також відображено в книзі. Насправді саме завдяки цим знанням я зрозумів, що так, я можу писати. До того ж додається досвід, який я маю як спортсмена - сорок сім років-.

Як склався досвід написання книги?

Навіть не вірю, що це вийшло. Я виглядав дуже пригніченим, і тоді я сказав тим, хто по радіо, що якщо я напишу книгу, я не можу продовжувати, і вони теж були хороші, тому що було менше місця, а потім, тому що після обіду я витрачав на підготовку програми, оскільки я завжди тренуюсь бо я проводив ранки, пишучи. Це було трохи довше народження, але з тих пір, як вони кажуть, що книга - це як дитина, для мене це моя третя - він жартує-.

Звичайно, я думав, що це буде коштувати мені дорожче, тому що мені важко писати, але коли вийшов заголовок, решта почала текти, і мені це сподобалось.

У передмові до книги ви говорите про епігеном. Ви можете пояснити трохи більше, що це таке?

Епігеном - це спосіб експресії генів. У нас є генотип і фенетип. Генотип - це наші гени, а фенотип - це те, що вони виражають. Отже, епігеном - це як мітки, перемикачі, які має геном і які можуть бути виражені тим чи іншим способом. Наприклад, фізичні вправи можуть активувати або деактивувати ці частини, і вони працюють на покращення нашого здоров’я, хоча вони також можуть діяти шкідливо.

Що для вас означає бути здоровим і здоровим?

Це два дуже широкі та відносні поняття. Для Юсейна Болта форма у формі - це коли він зробив світовий рекорд, але коли він пробігає 100 метрів за 9'90, ми говоримо навіть про те, що мало хто у світі може зробити. Потім дама щодня виходить на прогулянку і каже, що дуже підтягнута.

Тому це залежить від кожного, від віку та ваших потреб. Коротше кажучи, я б сказав, що це можливість робити повсякденні заходи в хороших умовах, не страждати від проблем із суглобами, вміти займатися ... Тобто вміти робити все, що ти хочеш, але без втомлюватися.

І щоб бути здоровим, існує також багато визначень. Я думаю, що ВООЗ визначає це як стан фізичного та психічного благополуччя, але для лікарів це швидше відсутність хвороби. Це дуже відносне поняття.

Звідки ми знаємо, що займаємось правильним видом спорту?

Дуже важливо мати особистого радника, оскільки ви можете допустити багато помилок, які можуть взяти своє, і ми маємо молодих людей з дегенеративним остеоартритом, які раніше були більшою мірою захворюваннями людей похилого віку.

А що стосується їжі, вам доведеться харчуватися нормально, не керуючись усіма дієтами, які з’являються в Інтернеті, і якщо ви хочете дотримуватися дієти для схуднення, ви повинні слідувати порадам професіонала.

Отож, коротко, "Pacta con el diablo" - це посібник з передових практик, щоб довгі роки залишатися молодими та у формі, завжди слідуючи задокументованій основі та великій науковій строгості.