l-триптофан

L-триптофан знаходиться в природі в білках рослин і тварин. L-триптофан вважається незамінною амінокислотою, оскільки наш організм не може її синтезувати.

Покажчик змісту

L-триптофан і L-5-гідрокситриптофан (5-HTP)

Триптофан - найменш незамінна незамінна амінокислота в їжі. Цей нейромедіатор бере участь у складному ланцюгу взаємодій у мозку, які стимулюють і регулюють наш настрій та режим сну.

З іншого боку, 5-гідрокситриптофан - це сполука, отримана з триптофану в більш просунутій точці шляху утворення серотоніну:

Триптофан - 5-гідрокситриптофан (5-HTP) - 5-гідрокситриптамін - серотонін

При введенні 5-HTP можна «уникнути» обмежувальної стадії у виробництві серотоніну, яку передбачає фермент триптофан-гідролаза. Цей фермент може інгібуватися багатьма факторами (наприклад, стрес, резистентність до інсуліну, дефіцит вітаміну В6 та/або магнію).

Тому його добавки вважаються більш потужними та ефективними, ніж триптофан, для посилення виробництва серотоніну та мелатоніну. Комерційно 5-HTP добувають із насіння рослини під назвою Griffonia simplicifolia (це невелика квасоля, яка росте в Африці).

L-триптофан: aдодатків

L-триптофан: Антидепресант

Деякі дослідження показали, що 5-HTP є ефективним підсилювачем настрою завдяки посилюючому впливу на рівень серотоніну в мозку. Це також безпечний спосіб отримання мелатоніну (попередника):

Триптофан —L5-гідрокситриптофан (5-HTP) -? 5-гідрокситриптамін -? Серотонін -? N-ацетил-серотонін -? Мелатонін

Результати у пацієнтів з депресією, пов’язаними зі зниженням рівня серотоніну, є багатообіцяючими. Дослідження показують зменшення кількості депресивних епізодів у досліджуваних і менше побічних ефектів у порівнянні з тими, що асоціюються з деякими антидепресантами.

L-триптофан: наукові дослідження

У подвійному сліпому дослідженні 59 пацієнтам із симптомами депресії вводили 150-300 мг 5-HTP протягом 3 тижнів. Позитивна відповідь була зареєстрована у 40 пацієнтів (69%), з яких 13 помітно покращився. 80% пацієнтів, які повідомили про поліпшення стану, зробили це лише через тиждень прийому 5-HTP.

В огляді літератури, що стосується антидепресантної ролі 5-HTP, Byerly et al повідомляють, що 5-HTP має антидепресантні властивості, що вимагає подальшого розслідування. Також було відзначено невелику кількість побічних ефектів, пов'язаних із застосуванням 5-HTP.

Відкрита студія

У відкритому дослідженні хворим на депресію вводили 5-HTP окремо або в комбінації з периферичним інгібітором декарбоксилази.

Ефективність 5-HTP вважалася рівноцінною традиційним антидепресантам. Найкращі результати були отримані у хворих на депресію з тривогою та збудженням та хворих на депресію, спричинену ненормальною хімією мозку. Початок дії 5-HTP був швидким (зазвичай 3-5 днів).

Дослідники кафедри психіатрії Університету Штайвенберга (Бельгія) продемонстрували, що пероральна доза 200 міліграмів L-5-HTP підвищує концентрацію бета-ендорфіну значно більше, ніж плацебо, покращуючи клінічний діагноз суб'єктів з великою депресією.

Промоутер сну

Введення 5-HTP перед сном виявилося корисним при лікуванні безсоння, особливо покращуючи якість сну за рахунок збільшення швидкого сну.

Також 5-HTP може допомогти людям, які страждають порушеннями режиму сну. Серотонін є попередником мелатоніну, сприяючого сну гормону, який бере участь у встановленні циркадного циклу (сон-неспання).

Протитревожний ефект

Завдяки підвищенню серотоніну мозку, потужного релаксанта мозку та нервової системи, досягається важливий заспокійливий ефект. Одне дослідження призвело до значного зменшення тривожності у пацієнтів, які отримували цю добавку.

Напади паніки

Пацієнти з панічною атакою, яким давали 200 мг 5-HTP, мали значно знижену реакцію на панічний тест, спричинений СО2. Це узгоджується з попередніми дослідженнями, які пропонували роль 5-HTP у запобіганні панічним атакам шляхом його впливу на синтез серотоніну.

32 випробувані були рандомізовані для отримання 200 мг 5-HTP або плацебо, за яким через 90 хвилин вводили препарат, що викликає тривогу. Тенденція до зниження інтенсивності симптомів паніки спостерігалась у групі 5-HTP, виявляючи подальший аналіз, що жінки в групі 5-HTP мали значно нижчий індекс паніки та інтенсивність симптомів у порівнянні з групами 5-HTP.

Вплив на дітей

У групі з 45 дітей з нічними жахами 31 отримували 5-HTP (2 мг на кг ваги), а решті не отримували лікування. Ви були періодом 1 місяць. 94% із групи 5-HTP показали позитивну відповідь, а після 6 місяців лікування 84% були вільні від нічних жахів. Для порівняння, більшість групи, яка не отримувала терапії, продовжували страждати від нічних жахів так часто, як раніше.

Розлади поведінки

Рівень серотоніну в мозку часто пригнічується у людей з такими розладами, як обсесивно-компульсивні розлади, агресивна поведінка та розлади харчової поведінки (наприклад, булімія та анорексія). Дослідження показують, що 5-HTP часто є допоміжним засобом для лікування цих станів.

L-триптофан: знижувач апетиту

Що стосується дієт, рівень триптофану, а також рівень серотоніну в ЦНС різко падають. Ці низькі рівні були пов’язані з підвищеним бажанням споживати вуглеводи.

Прийом 5-HTP показав багатообіцяючі результати у лікуванні ожиріння. Загалом три клінічні випробування у пацієнтів із ожирінням показали зменшення споживання дієти та подальшу втрату ваги після прийому 5-HTP.

Двадцять одержимих пацієнтів випадковим чином отримували або 900 мг на день 5-HTP, або плацебо протягом двох послідовних 6-тижневих періодів. Протягом першого 6-тижневого періоду дієта не призначалася, а в другий період обстежувані дотримувались 1200-калорійної дієти на день. Значне зниження ваги спостерігалося у групі 5-HTP протягом обох періодів, коли суб'єкти повідомляли про знижене споживання вуглеводів та постійну присутність раннього насичення.

Знеболюючий

Також повідомлялося про переваги для пацієнтів з головними болями, мігренями, ревматоїдним артритом та фіброміалгією. У дослідженні з дітьми, які страждають на періодичні головні болі, у тих, хто отримував 5-HTP, кількість головних болів зменшилась на 70% порівняно з 11% у групі плацебо. В іншому 8-тижневому дослідженні не було різниці в кількості або тяжкості головного болю між групою 5-HTP та групою плацебо.

Після лікування

Однак за 2 тижні після лікування пацієнти, які отримували 5-HTP, зменшили кількість використовуваних анальгетиків і менше днів страждали від головних болів. Інші дослідження показали позитивні результати використання 5-HTP при хронічних головних болях.

В одному з таких досліджень 31 пацієнту з хронічним первинним головним болем вводили 400 мг 5-HTP щодня або плацебо протягом 2 місяців. Показано, що 5-HTP є більш ефективним, ніж плацебо, у зменшенні тяжкості та частоти головних болів. Показано, що 5-HTP є ефективним у 48% групи лікування, що наводить дослідників на висновок, що 5-HTP є помірно ефективним і надзвичайно безпечним щодо хронічного первинного головного болю.

Мігрень

Дослідження 5-HTP щодо мігрені повідомило про значне зменшення болю та тривалості нападів у 71% обстежених. Інші довготривалі дослідження з пацієнтами, які страждають на мігрень, також показали позитивні результати.

Ревматизм

Триптофан - це амінокислота, якої часто не вистачає у пацієнтів з ревматоїдним артритом. Він є попередником нейромедіатора серотоніну. Однією з функцій серотоніну є пом’якшення сприйняття болю. Також триптофан підвищує активність ендорфінів. Доведено, що прийом триптофану знижує рівень болю у пацієнтів, які страждають цим симптомом гостро та хронічно.

Фіброміалгія

Нарешті, рівень триптофану в плазмі/сироватці може бути знижений при фіброміалгії. У кількох дослідженнях фіброміалгії пацієнти, які приймали 5-HTP, повідомили про значне зменшення точок відчуття та інтенсивності суб'єктивного болю, а також про значне поліпшення ригідності м'язів, режиму сну, тривоги та втоми порівняно з плацебо.

Потенційні застосування L-триптофану та 5-HTP

• Антидепресант: Депресія.
• Промоутер сну: Безсоння. Порушення режиму сну (регулює циркадний цикл сну і неспання).
• Протитревожний ефект: Тривога і нервова напруга.
• Розлади поведінки: Обсесивно-компульсивний розлад. Агресивна поведінка. Порушення харчування (наприклад, анорексія та булімія).
• Знижувач апетиту: Контроль ваги.
• Знеболююче: Головний біль. Мігрень. Ревматоїдний артрит. Фіброміалгія.

L-триптофан: Рекомендований прийом

  • Діапазон дозування: від 25 до 900 мг 5-HTP на день.
  • Найбільш поширена доза: 100 мг 5-HTP на день, поза їжею.

L-триптофан: запобіжні заходи

Передозування може спричинити інтенсивне сновидіння та/або неспання.

Повідомлялося про випадкові побічні ефекти, такі як нудота, блювота та діарея при прийомі цієї харчової добавки. Якщо з’являється будь-яка з цих проблем, їх можна звести до мінімуму, зменшивши дозу, а пізніше, коли дискомфорт зникне, поступово повертаючись до початкової дози. Прийом цієї добавки під час їжі (не білкової їжі) також може допомогти.

L-триптофан: протипоказання

Його не слід застосовувати під час прийому антидепресантів або транквілізаторів без згоди кваліфікованого медичного працівника. Оскільки серотонін, як відомо, є нейромедіатором, який може спричинити бронхоконстрикцію у астматиків, у цих випадках рекомендується уникати добавок триптофану або 5-HTP. У подвійному сліпому дослідженні, коли триптофан був вилучений зі стандартної дієти, пацієнти з астмою поліпшились. Це свідчить про те, що дієта з низьким вмістом триптофану може бути корисною в цих випадках.

L-триптофан: взаємодії

5-HTP може мати адитивні ефекти з деякими антидепресантами, що може змінити ефекти цих ліків і, можливо, дозу, необхідну для лікування. Дослідження повідомляють, що 5-HTP може діяти в організмі як звіробій, що може змінити ефекти цієї добавки і, можливо, дозу, необхідну для лікування. Використовуйте з обережністю.

L-триптофан: синергічні добавки

  • Комплекс В
  • Вітамін B1, B2 і B3
  • Гіперікум
  • Вітамін В6
  • Вітамін С
  • Магній
  • Цинк
  • Родіола
  • Валеріана

Список літератури

1. Poldinger W та ін. Функціонально-вимірювальний підхід до депресії: дефіцит серотоніну як цільовий синдром у порівнянні 5-гідрокситриптофану та флувоксаміну. Психопатологія. 1991; 24 (2): 53-81.

2. van Praag H та ін. Депресія Вразливість і профілактика 5-гідрокситриптофану. Психіатрія, вересень 1980 р .; 3 (л): 75-83.

3. Накадзіма Т ел аль. Клінічна оцінка 5-гідрокси L-триптофану як антидрессантного препарату. Foila Psychiatr Neurol Jpn. 1978; 32 (2): 223030.

4. Byerly та ін. 5-Гідрокситриптофан: огляд його ефективності та несприятливих ефектів. J Clin Psychopharma-col. 1987 червня; 7 (3): 127-37.

5. Змілахер К та ін. L-5-гідрокситрип-тофан окремо або в поєднанні з периферичним інгібітором декарбоксилази для лікування депресії. Нейропсія-хобіологія. 1988; 20 (л): 28-35.

6. Мейс М та співавт. Стимулюючі ефекти L-5-гідрокситриптофану на постдексам-тазон бета-ендорфін леве при великій депресії. Нейропсихофармакологія 1996; 15 (4): 340-8.

7. Сулейрак А та ін. Вплив 5-гідрокситриптофану, попередника серотоніну, на порушення сну. Енн Мед Психол. Париж. 1977; l (5): 792-98.

8. Guilleminault C, Cathala JP, Castaigne P. Вплив 5-гідрокситриптофану на сон пацієнта з пошкодженням стовбура мозку. Electroencephalogr Clin Neuro -ziol 1973; 34: 177-184.

9. Wyatt RJ, Zarcone V, Engelman K, et al. Вплив 5-гідрокситриптофану на сон нормальних людей. Electroencephalogr Clin Neurophysiol 1971; 30: 505-509.

10. Kahn RS та ін. L-5-гідрокситриптофан у лікуванні тривожних розладів. J Впливає на розлад. Marl985; 8 (2): 197-200.

11. Шруерс К та ін. Гостре введення L-5-гідрокс-ітриптофану пригнічує паніку, спричинену діоксидом вуглецю, у пацієнтів із панічним розладом. Психіатрія Res.2002 30 грудня; 113 (3): 237-43.

12. Марон Е та ін. Вплив 5-гідрокситриптофану на холецистокінін-4-індуковані панічні атаки у здорових людей. J Психофармаколь. 2004 червня; 18 (2): 194-9.

Більше посилань

13. Бруні О та ін. L-5-Гідрокситриптофан лікування жаху у дітей. Eur J педіатр. 2004 липень; 163 (7): 402-7.

14. Goodwin GM, Cowen PJ, Fair-burn CG, et al. Плазмові концентрації триптофану та дієта. BMJ 1990; 300: 1499-1500.

15. Schweiger U, Laessle R, Kittl S, et al. Вживання макроелементів, великі нейтральні амінокислоти в плазмі та настрій під час дієт, що зменшують вагу. J Neural Transm 1986; 67: 77-86.

16. Андерсон І.М., Паррі-Біллінгс М., Нью-шолм Е.А. та ін. Дієта зменшує вміст триптофану в плазмі та змінює функцію головного мозку 5-НТ у жінок. Psychol Med 1990; 20: 785-791.

17. Ceci F, Cangiano C, Cairella M, et al. Вплив перорального прийому 5-гідрокситриптофану на поведінку годування у дорослих жінок із ожирінням. J Neural Transm 1989; 76: 109-117.

18. Cangiano C, Ceci F, Cairella M, et al. Вплив 5-гідрокситриптофану на харчову поведінку та дотримання дієтичних рецептів у дорослих із ожирінням. Adv Exp Med Biol 1991; 294: 591-593.

19. Cangiano C, Ceci F, Cascino A, et al. Харчова поведінка та дотримання дієтичних рецептів у дорослих людей із ожирінням, які отримували 5-гідрокситриптофан. Am J Clin Nutr 1992; 56: 863-867.

20. De Giorgis G, Miletto R, Iannuccelli M, et al. Головний біль у поєднанні з розладами сну у дітей: психодіагностична оцінка та контрольоване клінічне дослідження-L-5-HTP проти плацебо. Drugs Exp Clin Res. 1987; 13: 425-433.

21. Рібейро, Каліфорнія. L-5-Гідрокситриптофан у профілактиці хронічного головного болю напруженого типу: подвійне сліпе, рандомізоване, плацебо-контрольоване дослідження. Для португальського голови товариства. Головний біль. Червень 2000; 40 (6): 451-6.

22. De Benedittis G, et al. Попередні курсори серотоніну при хронічному первинному головному болі. Подвійне сліпе перехресне дослідження з L-5-гідрокситриптофаном проти Плацебо. J Neurosurg Sci. Jull985; 29 (3): 239-48.

23. Тит F та ін. 5-Гідрокситриптофан проти метисергіду у профілактиці мігрені. Рандомізоване клінічне випробування. Eur Neurol. 1986; 25 (5): 327-29.

24. Nicolodi M, Sicuteri F. L-5-гідрокси-ітриптофан може запобігти ноцицептивним розладам у людини. Adv Exp Med Biol.1999; 467: 177-82.

Більше посилань

25. Лабадаріос Д., Маккензі Д.Ю., Дікерсон Дж., Парке Д.В. Аномалії обміну триптофану та нікотинової кислоти у хворих на ревматоїдний артрит. Rheu-matol Rehabil 1978, листопад; 17 (4): 227-232

26. Seltzer S., Dewart D., Pollack R., Jack-son E. "Вплив дієтичного триптофану на хронічний щелепно-лицевий біль та експериментальну толерантність до болю". Журнал психіатричних досліджень. 1982; 17: 181-6.

27. Сельцер С. "Зниження болю за допомогою дієтичних маніпуляцій та добавок триптофану". Журнал ендодонтії. 1985; 11: 449-53.

28. Юнус М. Б. та ін. Триптофан плазми та інші амінокислоти при первинній фіброміалгії: контрольоване дослідження. J Rheumatol 1992; 19 (l): 90-4

29. Молдофський Х, Warsh JJ. Триптофан у плазмі та м’язово-скелетний біль при несуглобовому ревматизмі (‘синдром фіброзиту’). Біль 1978; 5 (1): 65-71.

30. Путтіні П.С. та ін. Первинний синдром фіброміал-гія та 5-гідрокси-L-трип-тофан: 90-денне відкрите дослідження. J Int Med Res. Aprl992; 20 (2): 182-89.

31. Carusso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Подвійне сліпе дослідження 5-гидрокситриптофана проти плацебо при лікуванні первинного синдрому фібромілагії. J Int Med Res 1990; 18 (3): 201-9.

32. ван Влієт І.М. та ін. Поведінкові, нейроендокринні та біохімічні ефекти різних доз 5-HTP при панічному розладі. Eur Нейропсихофармакол. 1996 травень; 6 (2): 103-10.

33. Urge G та співавт. Вплив дієтичних обмежень триптофану на клінічні симптоми у пацієнтів з ендогенною астмою. Алергія 1983; 38: 211-12.

34. Дрешфілд-Ахмад Ж.Ж. Посилення рівня позаклітинного серотоніну за допомогою навантаження 5-гідрокситриптофану після введення WAY 100635 та флуоксетину. Life Sci.2000; 66 (21): 2035-41.®