Американська примадонна знайшла шлях до нірвани худорлявості і намагається звільнити американців від їх обжерливості. Тож він схуд за допомогою медитації

Є дві великі жінки, яких обожнює кожен американець, одна - це Статуя Свободи, а інша, Опра Уінфрі. Афро-американська богиня телевізійних ток-шоу, яка потерла плечі президентів та знаменитостей усіх мастей, власноруч проводить хрестовий похід проти ожиріння. Насправді вона, яка завжди була привабливою, але пухкою МІЛФ, втратила майже 40 кілограмів, дотримуючись програми схуднення Weight Watchers, і тепер стала її євангелістом. І не тільки це, Опра впевнена, що регулярна медитація може допомогти нам схуднути і після бачити, як вона чудово виглядає на маленькому екрані, хто не повірить їй ...

день

С Діпак Чопра, На той час пастухом нової ери він розробив план 21-денної медитації, який дозволяє, за даними "The Daily Mail", максимізувати шанси на успіх вашої втрати ваги; так, тим часом вам слід сісти на дієту.

"Я зрозуміла, що вага залежить не тільки від нашого фізичного стану, але й інші аспекти нашого життя", - пояснює Опра, яка заохочує нас хитромудре питання: Ми справді знаємо, коли ми голодні?

Його 20-хвилинні аудіо з медитацією під керівництвом мають на меті "просвітлити тіло, розум і дух" і допомогти створити більш уважний шлунок

Його наполегливість у вирішенні цього питання пов’язана з тим фактом, який багато хто спостерігав, і це саме те ми їмо без совісті, і ми не маємо на увазі „етично”, а скоріше те, що ми пожираємо, не звертаючи уваги на те, що робимо. "Я даю собі можливість зосередитися на" священній "думці, прирівняний до чогось більшого, ніж я, І ось з чого я починаю день », - пояснює він у своїх розмовах із членами групи« Watchers », і хоча деякі піднімають брови, правда полягає в тому, що якщо Опра це каже, це працює.

Свідомість і вага

З метою поширення своїх відкриттів та спрямування глядачів у Сполучених Штатах, рівень ожиріння яких має епідемічні масштаби, тандем "нового віку", сформований Chopra & Oprah, записав 20-хвилинні аудіозаписи для медитації для "Просвіти тіло, розум і дух" і які доступні безкоштовно кожному, хто хоче підписатися на них. Але чому ми повинні? Чи може така пасивна діяльність змусити нас схуднути?

Як пояснив Діпак Чопра "The Huffington Post", ця практика може призвести до позитивних змін у вашій свідомості лише за вісім тижнів як на гормональному, так і на поведінковому рівні, і перш за все емоційно, і наголошує, що нам слід забути про біологія як напрямок на користь свідомості як долі.

Ми повинні покласти руку на живіт і оцінити, наскільки ми голодні від одного до десяти. Чопра рекомендує їсти, коли ми дуже голодні

Медитація, яку вона створює, не має нічого спільного із залученням минулих провідників або казкових енергій, але заснована на `` уважність '' і це можна робити як у спокої, зручно сидячи, так і під час повсякденних справ. Єдина вимога - і це також є запорукою успішного схуднення - це звернути увагу. Наприклад, якщо ми практикуємо медитацію під час їжі, нам слід зосередитись на самій дії, смаці їжі та способі її пережовування, замість того, щоб спілкуватися в чаті чи дивитися телевізор. Важливо, зазначає він, поміркувати над тим, скільки ми їмо і чому це робимо.

Фізичний або емоційний голод

Коли Опра запитує, звідки ми знаємо, що голодні, вона має на увазі поширена плутанина між "дійсно" необхідністю їсти, як фізіологічний акт, або заповненням емоційної порожнечі та відволіканням нашого розуму.

Багато людей із зайвою вагою використовують їжу як механізм компенсації; якщо вони перебувають у стресі або тривозі, вони звертаються до морозива або мішка чіпсів як вихід, тому що, поглинаючи стільки калорій, їхній мозок знімає напругу. Так само, каже Чопра, якщо ми сидимо перед тарілкою в стані велике хвилювання ми настільки ненажерливі, що не встигаємо слухати сигнали ситості нашого тіла.

Щоб уникнути цього, гуру пропонує стратегію: покладіть руку на живіт перед їжею і подумайте, яким голодним ми почуваємося за шкалою від одного до десяти - один голодує, а десять повністю ситий. Чопра рекомендує почекати, поки ми не наблизимось до першого рівня, щоб поїсти. Так само, порожній шлунок, за його словами, має форму стиснутого кулака; тому заохочує нас розкрити наші руки і уявіть, що обидві долоні повні їжі. Якою буде відповідна кількість їжі? - задається питанням гуру і відповідає: "Ви повинні наповнити шлунок лише на дві третини для оптимального травлення". Тобто, п’ятий рівень шкали, про яку я говорив.

У стресових ситуаціях ми виділяємо кортизол, гормон, який змушує нас не худнути. Медитація допомагає нам розслабитися

Крім того, коли ми перевантажені або переживаємо стрес, наше тіло звільняється кортизол, гормон винен у тому, що він не зміг схуднути, навіть якщо ви дієтуєте і займаєтесь спортом, бо допомагаючи нам вижити в стресових ситуаціях перерозподіляє жир і розміщує його в черевній області. Навпаки, під час медитації виділяються інші типи гормонів задоволення, такі як окситоцин та серотонін, які змушують нас почуватися більш розслабленими та менш голодними.

Як би там не було, чи шукаєте ви медитації, яка допоможе вам схуднути, або способу навчитися та змінити звички, витрачаючи кілька хвилин на день на дихання та навчившись слухати власне тіло, допоможе нам зрозуміти що ми намагаємось компенсувати переїдання - будь то емоційна порожнеча, відсутність впевненості чи самооцінки - і відновити контроль над своїм життям.