Чому ми набираємо вагу під час національних свят?

чому

Це типове питання після національних свят, і правда полягає в тому, що це правда, що більшість населення споживає лише на 4 або 5 днів надлишок їжі та напоїв, що легко перетворюється на 2-4 або більше кілограмів ваги.

Причиною цього раптового збільшення є харчовий склад типових чилійських продуктів харчування та напоїв, які описані нижче.

Калорійність

1 пиріг

1 склянка вина

1 Чоріпан

1 склянка Піско з кока-колою

1 Келих чичі

250 грам свинина

Ковбаса

1 Порція картоплі з майонезом

250 гр поштових

Чилійський салат

Хліб із марракети з перцем (1/2 одиниці)

Отже, калорійно кажучи, ми можемо споживати лише за 1 обід (чоріпан, емпанада, свинина та картопля з майонезом) приблизно 1500 ккал, що для жінки середнього зросту (1,57 м) у Чилі - це майже те, що вона повинна споживати за один день.

Не тільки їжа багата калоріями, але і алкогольні напої, якщо ми думаємо, що протягом дня святкування ми випиваємо близько двох склянок чичі плюс дві склянки вина, ми маємо вже 600 ккал лише в рідинах.

Також важливо враховувати кількість натрію в продуктах, особливо ковбасах (хорізо, лонганіза, віденська) та сіль для барбекю, яка додається до м’яса. 1 хорізо містить приблизно 500 мг натрію, якщо ми їмо його з хлібом (300 мг на половину одиниці), ми маємо, що хоріпан забезпечує 800 мг натрію, 1 ковбаса має 1000 мг натрію тощо. Якщо ми споживаємо 1 чоріпан і 1 емпанаду, ми вже вживаємо приблизно 1600 мг натрію, це еквівалентно 66% того, що рекомендується щодня для дорослої людини. (2400 мг)

І калорії, і натрій відповідають за різке збільшення маси тіла, сприяючи розвитку серцево-судинних захворювань. Однак не все погано, особливо якщо ми контролюємо суми, тож ось такі поради:

Можна провести національні свята, насолоджуючись друзями та родиною, не впадаючи в надмір, тому святкувати здорово!