Якщо в нашому організмі недостатньо поживних речовин, вітамінів і мінералів, потрібно враховувати певні захворювання та труднощі, які можуть виникнути. Чому у нас падає волосся або лупа? Чому ви постійно страждаєте від неприємних і часто болючих афт у роті? Якщо ці або подібні проблеми стосуються вас, тоді вам гарантована проблема з браком певних вітамінів, які вам слід доповнити якомога швидше. Давайте розглянемо деякі загальні проблеми, з якими стикаються люди.

гарантовано

Проблеми з волоссям

Якщо ваше волосся постійно покривається лупою, ваше тіло, ймовірно, буде відчувати дефіцит незамінних жирних кислот. Чи свербить шкіра голови і чи є у вас скрізь лупа? Якщо так, то споживайте більше продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами. Ми рекомендуємо вживати в основному рибу з червоним м’ясом, олійні культури. Льняне насіння ідеально підходить у цьому випадку, оскільки воно містить велику кількість цього унікального та корисного елемента.

Але у вас можуть бути й інші проблеми з волоссям. Якщо вони худі і легко ламаються, проблема може полягати у нестачі вітаміну В або фолієвої кислоти. У цьому випадку слід їсти більше цільнозернових продуктів. Рис, шпинат та спаржа також насичені цими елементами. Однак ви також можете придбати фолієву кислоту в аптеці як харчову добавку.

Передчасно сірі

Ми трохи затримаємося з волоссям. Деякі люди починають сіріти в дуже молодому віці, що може свідчити про нестачу цинку в організмі. Однак для деяких людей це лише спадкова схильність. Однак цинк відіграє дуже важливу роль у виробництві меланіну та у підтримці кольору волосся. Тому ми рекомендуємо їсти більше морепродуктів та грибів, що містять їх у великій кількості.

Афти, травми рота і білі плями на нігтях

Деякі люди з проблемами афти та герпесу дуже часто борються. Фахівці рекомендують збільшити споживання вітаміну В12. Найбільша кількість міститься в червоному м’ясі та яйцях, але якщо ви більше засновані на рослинній дієті, ви, звичайно, можете купити вітамін В12 як дієтичну добавку. Інший варіант - споживання дріжджів і круп.

Білі точки часто з’являються у дітей та дорослих. Можливо, хтось уже сказав вам, що це пов’язано з нестачею певного вітаміну. Але чи знаєте ви який? Зниження рівня шлункової кислоти позначається цим симптомом. Як результат, вітаміни та мінерали можуть неправильно засвоюватися. Ідеально вирішити цю проблему з лікарем, якщо ці плями вас часто турбують.

Дорожній затор

У разі запорів, з якими стикається величезна кількість людей, рекомендується вживати поживні речовини, багаті клітковиною і магнієм, і пити більше води. Жінкам потрібно вживати 38 грамів клітковини на день, чоловікам - 25 грамів на день для правильного травлення. Червона сочевиця, яблука, овочі, гарбузи та рис повинні стати невід’ємною частиною вашого раціону, який ви будете вживати регулярно та правильно.