Стаття медичного експерта

  • Індикація
  • Загальна інформація
  • Переваги
  • Протипоказання
  • Можливі ризики
  • Ускладнення після процедури

Навіть не почувши проблему зайвої ваги. Вони є предметом багатьох ток-шоу, журналів, дієт, процедур в кабінетах пластичної хірургії, відведення жиру та накладення швів на шлунок - усі вони намагаються наблизитись до типових стандартів, деякі з яких необхідні через стан здоров’я. Але є люди, які менше страждають від схуднення. Сильна стрункість - це не естетично і може сигналізувати про такі захворювання, як діабет, гіпертиреоз, анемія, шлунково-кишкові захворювання, рак, туберкульоз. З виключенням можливих патологій, здається, немає нічого простішого, ніж приймати великі порції їжі без обмежень (на пристрасть людей до жиру), але найбільше навантаження на травну систему, підшлункову залозу призведе до проблем зі здоров’ям, що спричинить гниття в кишечник бродить.

здоров

[1], [2], [3]

Індикація

Втрата ваги нижче критичного значення загрожує життю, це може спричинити незворотні процеси серцевої діяльності, функції нирок, судинної системи. Показаннями для визначення дієти є прагнення до одужання або низький індекс маси тіла, що загрожує нормальному функціонуванню організму. Це, безумовно, допоможе найпростішій формулі для його розрахунку: висота, поділена на квадратну вагу. Показник від 18,5 до 25 в нормі, але нижче 16 означає анорексію. Для боротьби з хворобою потрібна не тільки їжа, але й втручання психологів та психотерапевтів. Ми не будемо торкатися таких граничних умов, зупинимося на дієті.

[4], [5], [6], [7], [8]

Загальна інформація про дієти для збільшення ваги

Суть дієти полягає в подрібненні їжі на невеликі порції, підтримці її здоров’я та поступовому збільшенні споживання калорій. Калорійність повинна збільшуватися на 200-300 одиниць щодня. Щоб викликати апетит, потрібно випити склянку овочів або фруктового соку за півгодини до їжі. Це призведе до посиленої секреції слизової шлунка. Після їжі потрібно виключити фізичні навантаження, фізичні вправи і залишатися нерухомими, щоб «зв’язати жир».

Дієтичне меню для набору ваги

Меню дієти для набору ваги бажано включати білки та вуглеводи, з вживанням їжі з інтервалом не більше 3 годин. Також потрібно пити багато води і йти на свіже повітря. Існує багато варіацій дієти з різними підходами до проблеми, розробленими дієтологами. Ось деякі з них:

[9], [10], [11], [12]

Дієта для швидкого набору ваги

Дієта зі швидким набором ваги не означає необмежений прийом будь-якої висококалорійної їжі. Хорошого ефекту можна досягти, лише збалансувавши дієту. Найкращий варіант - коли добова доза містить 50% вуглеводів, 35% білків, залишкові жири. Ще одна обов’язкова умова - подрібнення споживання їжі в 5-6 разів. У такій дієті повинні бути присутніми каші на молоці з додаванням горіхів, меду; овочеві салати, обложені сметаною або майонезом; перші страви на бульйонах; смажене або тушковане м’ясо, риба; бутерброди з маслом; сир та жирний сир.

[13], [14], [15]

«Енергетична дієта» для набору ваги

«Енергетичне харчування» (ЕД) - це штучний продукт, що містить усі необхідні макро- та мікроелементи для обміну кількома продуктами харчування. Його батьківщина, Франція, розроблена для професійних спортсменів на споживчому ринку з 2003 року. Щоб ЕД «працював», щоб набрати вагу, його потрібно додавати до звичайного харчування. Він містить 450 ккал в одній порції. Завдяки програмі прийому їжі ЕД ви можете отримати ще 900-1500 ккал добового раціону. Різноманітність цих продуктів досить велике: коктейль, омлет, суп, хліб, макарони, каші, десерти, кава, капучино. Загалом суміші містять 15 ароматизаторів, вони солодкі та солоні, але їх можна змінити, додавши свій власний. Інструкція з приготування продуктів ЕД включає вживання 1,5% молока. Мірної ложки суміші і 200 мл молока достатньо для однієї частини миски. Щоб отримати суп, молоко можна замінити бульйоном і коктейлем - кефіром. Дуже важливо супроводжувати цю дієту рясним напоєм (не менше 2 літрів на день), а також фізичними навантаженнями.

[16], [17], [18], [19], [20]

Дієта Міли Йовович для набору ваги

Дуже важливо, щоб голлівудські зірки могли швидко випасти або набрати вагу, щоб отримати бажану роль. Дієта для Міли Йовович була розроблена відомим дієтологом Озі Гарсією, заснована на щоденному вживанні слив і дозволила їй набирати вагу 3 кг на тиждень:

Перший і п’ятий день:

  • сніданок - 2 варені яйця, 2 штуки. Сливи, грейпфрути, кава;
  • вечеря - овочевий суп, скибочка хліба з висівками, 2 горіхи, 8 штук. Сливи, чай (скрізь зелений), без цукру, апельсин;
  • вечеря - смажена риба (100 г), варені яйця, чай.

Другий та шостий день:

  • сніданок - 40 г сиру, сливи 3шт, кава;
  • вечеря - борщ, хліб, варена яловичина, 2 шт. Мигдаль, зелений чай;
  • вечеря - овочевий салат, 4 шт. Чорнослив, чай.

Третій та сьомий день:

  • сніданок - бутерброд з сиром та шинкою, кава;
  • обід - курячий бульйон з трояндами, дві варені картоплі в мундирі, один помідор, 3 чорносливу, чай;
  • вечеря - склянка молока з батоном висівок, 5 чорносливу.

  • сніданок - вівсяна або кукурудзяна пластівці з молоком (200 г), 4 чорносливу, кава;
  • вечеря - український суп, один огірок і помідор, чай;
  • післяобідня закуска - свіжовичавлений виноградний сік, 5 штук. Сливи;
  • вечеря - бутерброд з шинкою та сиром, 50 г родзинок, 6 штук. Чорнослив, чай.

Зимова дієта для набору ваги

Взимку люди часто скаржаться на появу надлишкового запасу жиру, а це означає, що настав час тонко використовувати цю функцію в холодну пору року. Насправді рухова активність знижується взимку для захисту від холоду, потрібне більш калорійне харчування. Крім того, дієта повинна містити вітаміни та мікроелементи, щоб створити імунний бар’єр проти застуди та інфекцій. Зимова дієта для набору ваги складається з м’яса, риби, птиці, фруктів.

Через сезонно високі ціни свіжі овочі на зиму замінюються гарнірами - капустою, маринованими огірками та помідорами, замороженими овочами. Деякі мають бути малими, але частота їх прийому збільшується до 5 разів на день. Основні страви - суп на м’ясно-грибному бульйоні, гарнір з круп та запеченої картоплі, рис та манна каша з молочної каші, чай та кава з молоком. Живний йогурт або йогурт з печивом підходить для закуски.

Дієта сумо для набору ваги

Спостерігаючи за цим видом боротьби, ти дивуєшся, як вона могла виникнути між нацією, яка не схильна до повноти. Згідно зі статистикою, гармонія жителів Японії зумовлена ​​давніми традиціями: енергетична цінність щоденного раціону середньої Японії становить 1200 калорій, що вдвічі менше європейців.

Щоб скорегувати вагу суми, не тільки забезпечте дієту, але також спеціальний розпорядок дня з інтенсивними тренуваннями для підтримки запасів жиру. Здається, в цьому є суперечність, оскільки фізичний стрес призводить до втрати ваги. Справа в тому, що день борця сумо починається з годинних тренувань на голодний шлунок. Це призводить до обов’язкового переїдання під час обіду та уповільнення обмінних процесів. Крім того, сумоїди - це питні алкогольні напої: пиво, куртка, що додає калорійність і викликає інтенсивне вироблення соляної кислоти в шлунку. Далі слід 3-4-годинний сон, протягом якого калорії перетворюються на жирові відкладення. Після чергового тренування спортсмени вечеряють і лягають спати.

Таким чином, страви подаються лише двічі на день. Дієта створена таким чином, щоб борець отримував до 20 тисяч. Калорії на добу. Забезпечуйте калорії жирного м’яса, риби, креветок, великих порцій рису, овочів з різними соусами. За 2-3 роки такої дієти сумоїст набирає до 200 кг ваги. Це не може вплинути на тривалість їхнього життя. У середньому в країні 82 роки їм 60-65 років. Тому не рекомендується застосовувати метод їх збільшення ваги, але деякі елементи можна перевірити.

[21]

Бананова дієта для набору ваги

Бананова дієта для набору ваги - це використання банана як допоміжного харчового продукту, тобто. Банановий десерт асоціюється з основним меню або як інгредієнти в крупах, скибочках, тортах, пирогах тощо. Їсти між основною стравою, банановий коктейль з молоком - дуже смачний і ситний напій: склянку молока з одним бананом збивають блендером; кефір або йогурт з його додаванням; Сушені фрукти. Спортсмени за допомогою бананової дієти збільшують м’язову масу: основна дієта залишається чинною, але фрукти додаються в різні десерти, коктейлі.

[22]

Дієта для збільшення ваги для дітей

Причини дитячої слабкості різні. Це може бути спадкова бідність, надмірна рухливість дитини і, можливо, прояв захворювання (діабет, шлунково-кишкові захворювання, порушення обміну речовин, психологічні проблеми). Тому перед використанням дієти для набору ваги у дітей необхідно проконсультуватися з педіатром. У разі виявлення патології лікар направить лікування на джерело неприємного смаку в їжі. Якщо проблем зі здоров’ям немає, батьки звертаються до зусиль. Необхідно збільшити кількість прийомів їжі, у дитини маленький шлунок і він не може вмістити велику кількість. Навчати дітей потрібно невеликими порціями, але не менше 5-7 разів на день, стимулюючи також перекуси.

Вирощуючи здорову, корисну, але в той же час смачну їжу, ми є гарним прикладом для дитини, щоб запровадити традицію, яка, ймовірно, приживеться в його родині. Дієта повинна включати продукти, багаті на поживні речовини. Зростаюча потреба в білках (яйця, м'ясо, риба, квасоля), крохмалистих вуглеводах (хліб, картопля, крупи, макарони), великій кількості фруктів та овочів, молочних продуктів. Без жирів рослинного походження не обійтися. Для заправки салатів добре використовувати оливкову, лляну нерафіновану олію. Жири містяться також у горіхах, авокадо. Тож популярні десерти можна робити з борошна з додаванням висівок або вівсяних пластівців, це готові продукти на продаж.

Дитина повинна пити багато рідини, але тільки після їжі, інакше апетиту у нього не буде. Сода або інші подібні напої повинні стати табу на столі, чіпси та тістечка для частого вживання виключені.

Дієту для збільшення ваги для підлітків слід поєднувати з регулярними фізичними вправами, тобто Вони підвищують апетит, за допомогою м’язової маси він збільшується, і це набагато корисніше, ніж накопичення жирових відкладень. Такий підхід повинен спрацювати, оскільки він може перевести підлітка з категорії «Гіляк» у категорію «спорт» для хлопчиків чи дівчаток.

[23], [24], [25], [26], [27], [28], [29], [30]

Дієта для збільшення ваги при ектоморфі

Ектаморфи - це люди, які мають худорляве або худорляве тіло, вузьку кістку, але з енергійними і швидкими звичками, ті, кого називають «приманками». Скільки б вони не їли, вони не можуть бути кращими. Однак існує дієта для збільшення ваги при ектоморфах. Це зроблено так, що 30% добових калорій припадає на білки, 50% на вуглеводи і 20% на жири. Кількість прийомів їжі слід збільшити з 5 до 12 разів, а обсяг питної води повинен бути не менше 3 літрів.

Також важливо розрахувати, скільки калорій ви споживаєте на день. Формула визначення така: маса тіла множиться на 30 плюс 500, відповідно до цього показника вибирається енергетична цінність продуктів і в заданих співвідношеннях. Додаючи до цього підходу прогресивне фізичне навантаження, можна досягти збільшення м’язової маси.

Дієта для збільшення ваги при ендоморфі

Ендоморфи - це люди зі сферичною фігурою, широкими в кістках, з великими жировими відкладеннями в місцях, де вони не потрібні: на плечах, на талії. Їм не потрібно набирати вагу, і важливо скорегувати свою фігуру і наростити суху м’язову масу. У харчуванні таких людей для побудови м’язів слід використовувати щоденний білок (30% усіх калорій). Потрібно отримувати до 40% калорій з жирів і тих самих частин, що містяться в моно-, поліненасичених і насичених жирах. З вуглеводами слід бути обережним і вживати їх лише після тренування. Дієта при ендоморфах означає вживання їжі кожні 3-4 години, велику кількість в раціоні овочів, обов’язковий риб’ячий жир (1 г на відсоток жиру). Із зменшенням ваги його доза зменшується.

[31]

Дієта для збільшення ваги протягом тижня

Існують формули калорійного розрахунку їжі з урахуванням приросту, ваги, віку, статі та коефіцієнта фізичної активності людини. Але загальним як для жінок, так і для чоловіків є 5-6-разове харчування, переважання вуглеводнів (переважно складних), велика кількість рідини (2-3 літри), фізичні вправи. Середній приріст ваги повинен становити один кілограм на тиждень. Якщо це число нижче, додайте калорійність їжі, якщо вона перевищена, зменшіть; внести виправлення, переглянути меню.

[32], [33], [34]

Дієта для збільшення ваги у чоловіків протягом тижня

Дієта для збільшення ваги на тиждень забезпечує більше жиру та білка, ніж жінка. Це може бути так:

  • Сніданок - щільний, з м’ясом (котлети, гамбургери, смажена курка) з овочами, вівсяна каша або пшоняна каша на молоці, кава з молоком, бутерброд з білим хлібом, маслом і сиром;
  • другий сніданок - какао з молоком, бутерброд з короваєм, маслом, ковбасою або шинкою;
  • вечеря - овочевий салат, прикрашений сметаною, насичений суп чи борщ, друга страва (м’ясо або риба з гарніром), компот із сухофруктів;
  • післяобідня закуска - овочевий салат з додаванням шматочків твердого сиру, залитий оливковою олією;
  • вечеря - омлет із скибочкою шинки, салат або варена паста з тертим сиром.

[35], [36]

Дієта для набору ваги для дівчинки на тиждень

Приблизна дієта для набору ваги дівчинки на тиждень може виглядати так:

  • на сніданок: вівсянка з родзинками, горіхами та медом, круасани з кавою;
  • другий сніданок: свіжі фрукти, сік;
  • на обід: овочевий салат зі сметаною, суп, спагетті з сиром або рибою;
  • для закусок: бутерброд з рибою або йогуртом зі свіжими овочами;
  • на вечерю: м’ясо з гарніром, овочі;
  • перед сном: кефір або чашка молока.

Для швидкого набору ваги жінкам пропонується погодинна дієта. Суть цієї дієти полягає в тому, щоб робити закуски на додаток до основних прийомів їжі кожні дві години. Порція в цьому випадку повинна бути невеликою, щоб їжа добре засвоювалася. Якщо ви хочете їсти, підійдуть фрукти, сир, йогурт та хліб, хліб та бутерброди.

[37], [38]

Дієта вдома для набору ваги

Всі ці продукти та дієти для збільшення ваги прості у використанні в домашніх умовах. Працюючи, важко витримати частоту і частоту прийому їжі. Це також сприяє збільшенню ваги після обіду. Що можна їсти, випливає з цих рекомендацій. Чого не можна було їсти? Не потрібно їсти їжу з «порожніми» калоріями: солодкі напої, солодощі, тістечка.

[39], [40]

Переваги

Перевага дієти полягає в тому, що, вводячи спеціальне харчування та вживаючи висококалорійну їжу, можна набрати вагу, не пошкоджуючи органи травлення, не викликаючи огиди.

[41], [42], [43], [44], [45], [46]