Хуан Ревенга

магнезія

У світі Росії харчові примхи є два актори, які сильно б'ються про свої переваги це смішне ставлення що піднімає методичні добавки для більшості смертних у цих широтах. Позиція, яка водночас є дуже посередницькою та хитромудрою, і тому користується неперевершеним загальновизнаним сприйняттям ... або принаймні на тому ж рівні, що й інші модні харчові дурниці. я маю на увазі добавки загалом а конкретніше сьогодні, що передбачає використання магнію та колагену. У цьому дописі я буду посилатися лише на перший.

Приказка каже, гімнастику не слід плутати з магнезією чітко натякаючи на те, як легко на перший погляд сплутати термінологію, яка хоч і схожа, але не має нічого спільного з кінцевою метою. З дозволу мого сусіда 'Вже є готовий, який все знає`` З цим виразом мова йде про визначення основної плутанини між двома елементами, взаємозв'язок яких, зрештою, не має значення для того, що обговорюється.

Вік дієтології: прикорм корисний для всього

Я знаю, що в цих додаткових питаннях, по суті, винна всьому Супер-мишка. Хоча сам персонаж не є винуватцем, це оманлива харчова філософія, яку ми затягнули з середини 20 століття і яку ця мультиплікаційна зірка того часу мала втілити. Супер-мишка - це була та мультяшна фігура, яка спонукала так багато дітей, а також старших надмірна вітамінність і мінералізація коли щотижня, що минув, у найсуворіших наукових умовах виявлялася нова фізіологічна функція цих поживних речовин (переважно вітамінів та мінералів). За допомогою цієї горбатої миші в червоній накидці двері медіа були широко відкриті для дієтологія. За допомогою нього всі хотіли приймати кальцій, щоб мати міцніші кістки, включати залізо, щоб мати захисні сили, стійкі до будь-якої інфекції, фосфор для сприяння когнітивним функціям, вітамін С, щоб бути імунітетом до будь-якої інфекції, К, щоб мати цілюще досконале ... тощо, etcetera та ін.

Сьогодні супер-мишку замінено, на максимально законному рівні, на Європейський регламент 432/2012 про санкціоновані твердження про здорові властивості їжі і про яку я вже говорив у кількох дописах ... наприклад у цьому і в це інше.

Усі студенти з питань харчування та дієтології на другому курсі коледжу вивчали незліченні функції кожного з цих поживних речовин, будь то вітаміни чи поживні речовини. Для них це краще, оскільки вони знають, що згодом вони впадуть на іспиті.

Зокрема: магній

З найсуворішої поживної точки зору, магній є важливим мінералом (як і інші мінерали, які вважаються поживними речовинами), дієтичний внесок якого необхідний для своєчасного здоров'я та, отже, для належної функціональності. Ті студенти, про яких він говорив, і він сам RE 432/2012 знати, що з академічної точки зору (а тепер і юридично) магнію можна приписати не менше 10 функцій у фізіологічних рамках, а саме:

  • Магній сприяє зменшенню втоми та втоми,
  • Магній сприяє балансу електролітів,
  • Магній сприяє нормальному енергетичному обміну,
  • Магній сприяє нормальній роботі нервової системи,
  • Магній сприяє нормальній роботі м’язів,
  • Магній сприяє нормальному синтезу білка,
  • Магній сприяє нормальній психологічній функції,
  • Магній сприяє підтримці кісток у нормальних умовах,
  • Магній сприяє підтримці зубів у нормальних умовах,
  • Магній сприяє процесу поділу клітин.

Це не мало. Власне детально описано більше 300 метаболічних шляхів, у яких бере участь цей мінерал, Але легальних та викритих вже є більш ніж достатньо, щоб очистити рекламну техніку та залити популярні знання найфантастичнішими чеснотами, пов'язаними з поповненням нашої дієти магнієм.

Незважаючи на те, що функції дуже хороші, існує ряд елементів, які не є загальним доменом значної частини звичайних споживачів, давайте подивимось на них:

Чи потрібно нам більше магнію?

Власне, правильним буде запитання: чи нам потрібно більше магнію, ніж той, який входить в рамки досить усталеної дієти? Або далі ... Чи існує для іспанського населення ризик не включати в раціон достатню кількість магнію і, таким чином, збільшуючи ризик не забезпечити виконання деяких метаболічних функцій, в яких бере участь цей мінерал? Відповіді, чіткі та наполегливі, - НІ та НІ відповідно. НЕ в квадраті та з великих літер.

І виявляється, що коли якість іспанської дієти оцінюється за наявністю різних поживних речовин (наприклад, у випадку Опитування ENIDE) підкреслює, що "все населення, за винятком жінок, які не досягли 24-річного віку (і ледве), наближається до або перевищує 100% від еталонних значень споживання магнію"

У той же час Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) підтримує в консультація щодо користі магнію, що наслідки його включення в раціон можуть бути легко досяжна завдяки правильному плануванню прийому їжі (тобто без добавок).

Чи важко знайти необхідну кількість магнію в їжі?

Ну ні. Хоча для цього потрібно дотримуватися добре спланованого режиму харчування. Джерела магнію різноманітні і тому не було б необхідним вдаватися до добавок, якщо було б адекватне планування. Зелені листові овочі (мангольд, шпинат, капуста, горіхи, бобові, картопля та всі ті продукти, виготовлені з цільного зерна ... серед багатьох інших продуктів харчування, вважаються хороше дієтичне джерело магнію (Ви можете перевірити це самостійно з цей інструмент або проконсультуватися з іншим статтю).

Як цікавість, я хотів би зауважити, що як залізо є частиною молекулярної структури гемоглобін всередині тетрапірольне кільце, У випадку з овочами цей атом заліза заміщений атомом магнію в структурі хлорофіл. Отже, зелені листові овочі - органи, в яких відбувається фотосинтез і які особливо багаті хлорофілом - є дієтичним джерелом цього мінералу.

Несправедливість магнію

Підсумовуючи

Якби я був на вашому місці, останньою порадою та перед будь-якою пропозицією щодо добавок, яка стосується магнію, я б дотримувався повідомлення Європейського управління з безпеки харчових продуктів, коли воно говорить, що кількість магнію, необхідна для належного здоров’я, може бути безпечно отримана завдяки правильному плануванню дієти (наприклад звідси).

Крім того, я хотів би, щоб ви пам’ятали цей запис в якому виділено чому внести більше те, що було доведено корисним він не повинен припускати точно будь-якої переваги, а швидше навпаки.

І нарешті, пам’ятайте про це жоден режим прийому добавок не повинен служити для виправлення поганого режиму харчування.

Якщо вам сподобався цей допис, можливо, вам буде цікаво проконсультуватися:

Зображення: imagerymajestic через freedigitalphotos.net та wikimedia commons

Пов’язані

11 коментарів до "Про магній, гімнастика та магнезія"

Днями я побачив пані Лаюстіку у відео, в якому вона сказала, що в молодості у неї є cisco хребта і що вона завжди повинна носити ортопедичний корсет, бо біль навіть не дозволяв їй ходити. який вивчав синтез магнію та колагену з деяких книг, які він придбав у деяких американських учених, і після практики вживання цих елементів близько півроку, він зняв корсет і почувався ідеально без болю і мав можливість вести нормальне життя без Не біда, оскільки природа все більше бідна на магній, і тому вона продається у порошку, капсулах та інших формах. Що ви думаєте? Чи може те, що ви говорите, бути брехнею, щоб продати свій товар?

Клацніть на моє ім'я

НІХТО НЕ ІДЕАЛЬНИЙ
Я НІХТО

Був хтось, хто провів більшу частину свого життя в очікуванні, щоб сфотографувати монстра з Лох-Несса, залишивши родину в забутті через цей принцип. Я не знаю, як пов’язати цю ідею з об’єктом, який стосується нас у цьому питанні, ані якщо об’єкт є суб’єктом чи чимось іншим. До якої eiba, давайте подивимось.
Дупа була нещодавно виявлена ​​за допомогою попових відео та була піддана цензурі на YouTube, при цьому вона говорить все про людську свободу та розумні думки.
Що люди повинні піклуватися про тіло, якщо вони вважають це тіло ворогом, якщо вони засуджують його, якщо навряд чи бачать, якщо це бачать на зображенні, і вони сверблять? Побігайте тиждень до спортзалів, намагаючись бути схожими на тих, хто критикує решту року, якщо вони не стежать за своїм харчуванням, якщо у них є лише репресії у своїх принципах, чи можемо ми повірити, що магній може щось зробити для дестабілізації ланцюгів у мозок і замість цього створюйте більше позитивних думок для милого боді?

Справа спортсменів чи культуристів може бути можливим винятком? Чи вважаєте Ви, що добавки були б виправданими в тих випадках, в інтересах більшого синтезу білка?
Привітання

Після випадку гіпомагнезії, важкого та рідкісного стану, я читав інформацію про її недоліки, і деякі речі здавались цікавими.

У випадку спортсменів професійного рівня або тих, хто займається спортом від помірного до напруженого, важливо дотримуватись запасів магнію, оскільки на рівні сироватки крові, що буде аналізом та надходженням такого в кров, не Це вказує на стан наших запасів, і оскільки магній бере безпосередню участь у «електричному потоці та імпульсах» до м’язів, раптова відсутність його може спричинити смерть, оскільки серце як м’яз отримує недостатньо «імпульсу ”Перед попитом.

Цікаво, зазначив спеціалізований лікар, я вважаю, що це було у Рафи Надала, - це те, що резерви можуть знижуватися навіть без будь-яких симптомів, але давай, не будь насторожений, але дотримуйся резервів і не задовольняйся рівнем сироватки, що саме це робиться у людей, які не практикують “екстремальний” стан; частково це пояснює деякі раптові смерті в спорті.

З іншого боку, шукаючи інформацію про магній та їжу, я знайшов дані недавнього дослідження, у мене немає посилання, якщо я вже його шукаю, в якому регулярно аналізуються аспекти концентрацій елементів, а в США дійшли висновку, що за 50 років рівень магнію в вирощуваних продуктах харчування сильно впав, вони дійшли висновку, що це відбулося через "надмірні зусилля" сільськогосподарських культур, добрив та інтенсивного сільського господарства ... типова річ, Ходімо. Тобто, продукти, які вирощуються на Заході, як правило, втрачають магній, і це було прийнято до уваги, це було не для попередження чи нічого, а для попередження.

Все це було пов’язано з рідкісним випадком гіпомагнезії у людини, яка роками приймала Омепразол і без будь-яких медичних критеріїв. Оскільки це сучасний препарат і особливо тому, що в деяких країнах його пропонують на вимогу, щось незрозуміле, і його із задоволенням замінюють антацидами тощо, оскільки можуть траплятися випадки.

Це надзвичайно, тому що говорять про роки, не зупиняючись щодня, мінімум 4 або 5 років, що ніхто не стривожений, і без сумніву було продемонстровано, що потрапляння Омепразолу непрямим способом вичерпало запаси магнію у цієї людини, вони зробили інший вид перевірок і все, не займайтеся самолікуванням, блін. Що це за прийом інгібітора Н2 та його віддача під час їжі ?… так що будьте обережні; Ми говоримо про зловживання та безглузде вживання всередину, але я знаю, що багато людей роблять це систематично і роками, і це може покласти край їх запасам магнію, і стан серйозний або дуже серйозний.

Щодо того, що каже Хуан, ну знову та сама пісня, те саме можна сказати про хлор чи будь-яку іншу речовину, все виводиться з жахливої ​​користі чи зла, як тільки воно поглиблюється, ну ні, ніякого магнію не бракує населенню, що є надзвичайно рідкісним випадком його відсутності навіть при поганому харчуванні, і це лише у випадку елітних видів спорту потрібно контролювати, а лікарі це вже роблять. Решта всієї історії - це ще одна китайська казка, що бере наукову основу, деконтекстуалізуючи і перебільшуючи, ще один із способів дії для "більш обізнаних" людей, які не ковтають найбожевільнішого. А ще є зіпсовані серцеві пацієнти, і останнім часом мода полягає в тому, щоб приймати "дієти" та форми пацієнтів, так, інтерпретують так, як хоче черговий, маніпулюють, упереджують і мають комерційний інтерес, саме про це йдеться.

А як щодо сільськогосподарських культур, адже факт, що не турбуючись, вже дає нам уявлення про те, як нам слід скористатися ресурсами, не обтяжуючи себе речами, що не утопічно? XD, але це звично, ми вже завантажили частину риби важкими металами ... ну, нам доведеться контролювати рівні основних елементів у продуктах і викидати ті, що низькі, виправляти посіви та ін. . те, що це не буде зроблено, ні. так чи інакше.

Я б сказав вам, як я вже коментував, на шляху до можливого зменшення запасів магнію для запобігання зупинці серця; перед подальшим синтезом нічого.