магній

Деякі факти про розлади сну, безсоння:

  • 63% жінок та 54% чоловіків страждають безсонням принаймні 2 рази на тиждень
  • Ми говоримо про безсоння/безсоння, коли:
    • якщо ми не можемо заснути і просто крутимося в своєму ліжку довгі години
    • якщо ми прокидаємося багато разів за ніч і нам важко спати назад
    • якщо ми прокинемося занадто рано
    • якщо ми відчуваємо, що наш сон не розслабляв
  • Гостра У деяких випадках симптоми виникають 2-3 рази на тиждень, але лише протягом 1-2 тижнів і можуть бути пов’язані з певним фізичним чи психічним/емоційним впливом на наше життя.
  • Хронічний безсоння/безсоння, коли воно виникає принаймні 3 рази на тиждень і принаймні протягом 1 місяця

Незважаючи на все це, лише кожен двадцять людей звертається до лікаря, щоб той виписав снодійні. Оскільки їх побічні ефекти, такі як лунатизм, водіння сну або, як не дивно, просто безсоння добре відомі. Але більшість людей із порушеннями сну та безсонням вважають за краще “просто бути якось там”.

Потрібно знати про ризик дії снодійних!

Однак є й інші рішення. Магній, але переважно всмоктується через шкіру, т. Зв використання трансдермальних препаратів магнію, швидше за все, допоможе вам краще спати і легше розслаблятися.

Магній - це природне снодійне

Магній регулює серцевий ритм і, отже, має заспокійливу дію. Таким чином, він не тільки виявляється ефективним в боротьбі зі стресом, але також відіграє значну роль у забезпеченні повноцінного сну. Стреси та напруга часто можуть бути причинами розладів сну та безсоння.

Магній благотворно лікує при найнеприємніших формах психологічних розладів, тобто при панічних атаках, стресах, тривозі та необгрунтованій нервозності.

Як заспокоює магній?

Навколо наших нервових клітин магній і кальцій + глутамат знаходяться в рівновазі. Але їх роль прямо протилежна. Магній утримує нервову клітину в спокої, тоді як кальцій + глутамат можуть активувати її. Коли магнію не вистачає навколо нейрона, нейрон активується. Якщо ми поповнимо магній, нервова клітина збалансується і вимкнеться. Спрощено, ним так легко керувати.

Люди похилого віку, особливо жінки, можуть мати набагато вищий ризик дефіциту магнію

Досвід показує, що всмоктування магнію в кишечнику зменшується з віком, одночасно з тим, що магній більшою мірою виводиться під час виведення із сечею. Як результат, люди похилого віку частіше відчувають більш інтенсивне зниження запасів магнію.

Таким чином, магній:

  • допомагає здоровій роботі нервів
  • при необхідності він утримує наші нервові клітини "вимкненими"
  • розслаблює м’язи, тим самим зменшуючи нічні судоми м’язів
  • знижує артеріальний тиск і регулює частоту серцевих скорочень

Клінічні дослідження також підтверджують дію магнію

Група вчених давала 500 мг магнію половині групи з 46 людей похилого віку, які страждали на безсоння, тоді як контрольна група давала плацебо щодня протягом восьми тижнів. Для вимірювання результатів статус учасників оцінювали за міжнародною шкалою від нуля до 28 (Індекс тяжкості безсоння, ISI). Їх попросили дати вказівку, які напої з кофеїном та їжу вони вживають. Потім дослідники використовували це для оцінки дієтичного споживання магнію, калію, вуглеводів та загальної кількості калорій.

Наприкінці тесту споживачі магнію відчули наступне:

  • вони спали набагато краще, тобто прокидались набагато свіжішими
  • стадія зимової сплячки була набагато швидшою, тобто вони змогли швидше заснути
  • рідше світанок або ранній схід

Крім того, 23 учасники, які приймали магній, показали:

  • зниження рівня гормону стресу, який називається кортизолом
  • більш високий рівень гормону сну, який називається мелатоніном
  • підвищений рівень гормону, який називається ренін, що виробляється нирками, що призводить до зменшення регулярності нічних сечовипускань

Побічні ефекти таблеток магнію

Існує лише одна потенційна небезпека прийому таблеток, що містять 400-500 мг магнію щодня. Ця кількість магнію може спричинити діарею, і тому корисніше поповнювати магній через шкіру, уникаючи травної системи.

2,5 мл (половина чайної ложки) Концентрат стародавнього магнію Містить 257 мг елементарного магнію.

Ти знав? На додаток до магнію а мелатонін також як натуральне снодійне може допомогти якісному сну. Більше інформації про мелатонін можна знайти тут!

9 990 Ft

Усуньте побічні ефекти магнію за допомогою античного концентрату магнію

Оксид магнію, який використовується в більшості дієтичних добавок, є недорогою, але ефективною, але не повністю добре засвоюваною сполукою. До 93% оксиду магнію, прийнятого у формі таблеток або капсул, не може всмоктуватися і проходить через стінку тонкої кишки в кров, тому він залишається в тонкому кишечнику, звідки поглинає воду в товсту кишку.

Це особливо добре у разі запорів, але в інших випадках невсмоктуваний магній може бути неприємним побічним ефектом. Запор може бути замінений стійкою діареєю, яка може тривати доти, поки магній не пройде через кишечник або не виведеться.

Ефективним способом уникнути вищезазначеної проблеми є введення магнію через шкіру у вигляді концентрату магнію. Концентрат магнію, хоч і жирний, насправді не є олією. Магній та інші корисні мінеральні солі, що містяться в ньому, надають «концентрату» майже маслянисту структуру, але, незважаючи на все це, препарат насправді є просто сумішшю мінеральної солі та води. Концентрат магнію містить легше засвоювану форму магнію, хлориду магнію. Концентрат магнію має надзвичайно високий вміст магнію - в одному літрі концентрату магнію міститься приблизно в 160 разів більше магнію, ніж у дієтичних добавках 500 мг, що гарантує вашому тілу потрібну кількість мінеральних речовин і надходить безпосередньо в кров через шкіру. кишковий тракт, не повинен викликати кишкових скарг.

У разі порушень сну, чому концентрат магнію є найбільш кращим вибором?

Для більш повноцінного сну ви можете вибрати будь-яку пероральну харчову добавку. Якщо ви уникаєте дешевих марок, що містять оксид магнію, і більш поглинаючий цитрат магнію протягом дня, приблизно. Споживайте 200 мг або, у випадку гліцинату магнію, переконайтесь, що у вас є достатня гідратація (яка просто нейтралізує один із корисних ефектів реніну, тобто зменшення частоти відвідування туалету вночі) - ну так, ти будеш краще спати.

Але всім набагато легше ввечері перед сном натирати трохи концентрату магнію на лобі, долонях, грудях або навіть на всьому тілі. Якщо вас турбує відчуття «солоності», то через 20 хвилин обережно витріть вологою ганчіркою або просто залиште це в спокої. Решту залиште на магній!

Аспартам, безсоння і магній

Магній потрібен кожному, і при правильному рівні магнію кожен може спати краще. Але для однієї групи людей, схильних до безсоння, використання концентрату магнію може бути особливо корисним. А саме тих, хто пристрастився до підсолоджувача, відомого як аспартам (Nutrasweet). Серед них, особливо для людей, які не можуть обійтися без щоденного кола-лайт або інших дієтичних безалкогольних напоїв (Coke Light, Pepsi Light, Coke Zero), які всі наповнені аспартамом.

Аспартам - це екситотоксин, нейротоксин, який збільшує використання глутамату в мозку. Магній допомагає мозку виробляти гамма-аміно-масляну кислоту (ГАМК). Гамма-аміномасляна кислота нейтралізує глутамат, а магній протидіє деяким нейротоксичним ефектам аспартама.

Будь-хто може переконатися в цьому, якщо спробувати сам! Але якщо навіть будильник не розбудить вас вранці, не звинувачуйте в цьому магній!