5.5. 2016 7:30 Можливо, вага вашої вагітності вас ще не турбує. Однак мова йде не лише про зайві кілограми, а й про ваше здоров’я. Напевно, ви не раз чули про гестаційний діабет. То як щодо калорій при вагітності? Хоча сім’я часто заохочує нас їсти на двох у «благословенному» стані, оскільки ми носимо під серцем іншу людину, ця порада не є правильною.
Калорії
Кожна майбутня мама повинна знати, що їй потрібно збільшувати споживання калорій під час вагітності лише мінімально, приблизно на рівні однієї скибочки хліба. Безумовно, не годиться щодня обідати дубль і з чистою совістю весь шоколад з кавою в другій половині дня. Правильною рекомендацією для вагітної жінки є збалансоване, раціональне харчування.
Вживаючи невеликі дози їжі, ви подолаєте нудоту першого триместру з кращим комфортом, тоді завжди вибирайте найрізноманітнішу дієту. Овочі та фрукти повинні бути багатими, не забувайте про бобові, якісне м’ясо та у відповідних дозах для молочних продуктів. Те, чого потрібно уникати у своєму раціоні, вас точно не здивує - замінюйте продукти з білого борошна цільнозерновими, не їжте оброблену їжу та готові страви, будь то заморожені чи саше, оскільки вони містять багато консервантів та штучних ароматизаторів, які не підходять для повсякденного використання використання. не є корисними ні для вас, ні для вашої дитини.
Його лікування в легких випадках вимагає коригування дієти, у більш складних випадках також вживання наркотиків, що також несе ризик. А як щодо зайвих кілограмів? Якщо до вагітності у вас не було ідеальної ваги, слід звернути особливу увагу на споживання калорій під час вагітності.
У здоровій вагітності жінка повинна набрати 12-15 кілограмів, але вона може не досягти цієї межі. Накопичені кілограми будуть турбувати вас найбільше після пологів, коли вам захочеться повернутися до своєї фігури. У той час більшість жінок шкодують про свої злочини в їжі. Однак поради фахівців все ті ж - не худніть радикально і занадто швидко, краще назавжди змініть свої харчові звички.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Як розрахувати добову норму калорій під час схуднення RESTART
- Як поетапно встановити споживання калорій та співвідношення поживних речовин
- Як правильно охороняти споживання калорій Це єдиний спосіб отримати фігуру, про яку мрієте!
- Як правильно розгорнути споживання калорій, якщо ви хочете схуднути
- Білок Що це таке, значення та наслідки втрати ваги, а також зростання м’язів, щоденне споживання та ресурси