Дієтичні дієти, якщо вони добре збалансовані і правильно поєднуються з практикою певної фізичної активності, можуть застосовуватися дієтологами і навіть ендокринологами для досягнення позитивних результатів для пацієнта. Ці результати можуть бути пов'язані з фізичною формою, а можуть і не бути.
Наприклад, хворі на цукровий діабет повинні пройти а дитина який зазвичай має низький рівень споживання цукру у вашому графіку. Незважаючи на медичні поради, деякі жінки потрапляють на суворі та часто потенційно небезпечні дієти, лише для того, щоб досягти тіла, яке вони вважають ідеальним.
Більшість з цих дієт базуються не на наукових чи медичних дослідженнях, а лише на здоровому глузді та дієтичних концепціях, що не завжди відповідає дійсності. Однак є й інші альтернативи втратити вагу без загрози здоров’ю.
Однією з таких науково доведених альтернатив є ведення детального щоденника страв, які ви їсте протягом дня. Таким чином, ви можете контролювати кількість вживаних калорій і краще збалансувати свою їжу, щоб досягти балансу між здоровою та «поганою» їжею. Дотримуйтесь порад, щоб дотримуватися цієї процедури.
Підготуйте стіл
Підготуйте щотижневий стіл і запишіть його в зошит. Кожна сторінка повинна містити електронну таблицю на один тиждень. Цю таблицю слід розбивати за днями та прийомами їжі, включаючи закуски, між основними прийомами їжі та з інтервалами.
Запишіть все вчасно
Не чекайте кінця дня, щоб записати, що ви з’їли. Тенденція така, що ви забуваєте чи? Ти пропустиш? харчові продукти, такі як солодощі, цукерки та інші закуски, які споживаються під час роботи або періоду навчання, наприклад, якщо вони не зареєстровані на момент їх споживання. Постарайтеся не саботувати законність інформації запишіть їжу і споживаних калорій відразу після їжі.
Не бреши
Хоча це і спокусливо, але ідея не реєструватися в Escapades? Те, що ви даєте, є непродуктивним, оскільки в довгостроковій перспективі створюється відчуття, що ви правильно харчуєтесь, коли ні. Ідея харчовий щоденник Це саме ті паперові калорії, які вам потрібно скоротити зі свого щоденного життя, щоб їх було легше побачити. Обман або приховування інформації погіршує хід прийому їжі.
Люди звикають до нової звички приблизно за 21 день. Навіть якщо ви забули робити записи на початку або, нарешті, на початку, неправильно, інвестуйте в перевиховання дієти і дотримуйтесь її мети, поки це не стане природною практикою.