Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

алімерки

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами


Напевно ви не раз чули, що макарони відгодовуються, і більше, якщо приймати їх на ніч. Можливо, прослухавши це стільки, ви задумалися зменшити його споживання. І саме в тому, що ця каша є предметом сумнівів щодо калорійності. Але чи насправді це відгодівля? Можливо, макарони не є винуватцем, і нам слід більше уваги приділяти інгредієнтам, які супроводжують їх, щоб не витрачати калорії, жир чи інші поживні речовини, які можуть призвести до надлишку калорій та накопичення у вигляді жиру, збільшуючи масу тіла. Сьогодні на Кухні Алімерки ми говоримо про цю їжу та про те, як її вживати, щоб вона була здоровою.

Склад та харчова цінність

Його основними інгредієнтами є пшеничне борошно та вода, суміш, до якої можна додати сіль, яйце або інші інгредієнти для його зміцнення або збагачення. Що стосується харчового складу, то макарони виділяються багата вуглеводами, переважно крохмалем і меншою мірою білками. Конкретно забезпечують 100 грам макаронних виробів 367 Ккал, з них 12 г - білки, 1,8 г ліпідів і 76 г Вуглеводи, з них 73 мг - крохмаль. Повноцінне та здорове харчування, якщо воно вміє поєднувати!

Їжте макарони, не збільшуючи споживання калорій

Ось декілька рецептів макаронних виробів, які завдяки поєднанню інгредієнтів споживання калорій не зростає, що призводить до практичних та корисних страв.

• Соте локшина з кальмарами та мідіями. ДОсупроводжуйте цю страву овочевим салатом і доповнити його фруктовим або молочним десертом, це буде меню з десяти!

• Макарони з обсмаженими овочами та морськими рибами. У цій страві є все, овочі та риба. Ідеально підходить тим, хто потребує чогось практичного і що в той же час є повноцінним у харчовому відношенні.

• Макарони з молюсками. Просто смачно, правда? Молюски додають йому неповторний смак, крім того, що є джерело білка та мінералів, таких як залізо або вітаміни, такі як вітамін В12.

• Овочеві канелоні. Ще один спосіб з’їсти макарони. Якщо ви також заміните овочі на м’ясо, ви полегшите тарілку і зробите її менш щільний за калоріями. Це також спосіб змусити найменших з дому їсти овочі.

• Макарони з червонокачанної капусти. Цей рецепт дуже вражає завдяки кольору овочів, що використовуються і забезпечує клітковину. Інший його інгредієнт - фундук, який його дає інший дотик, і вони додають корисні жири і заповнити загальний білок пластини.

• Спагетті в салаті з грецьким сиром та помідором черрі. Для тих, хто віддає перевагу макаронам в холодному вигляді, нічого кращого, ніж салат. Простий, але дуже поживний!

Насолоджуйтесь макаронами так, як вам найбільше подобається. Виберіть свій здоровий рецепт!