допомогти

Якщо ви шукаєте спосіб поліпшити поставу за допомогою вправ, ви можете спробувати цю рутину фітнес-рухів, не виходячи з дому. Додайте наступні вправи до вашої звичної динаміки і насолоджуйтесь перевагами, які вони можуть вам запропонувати.

Погана постава здатна вплинути на якість вашого життя, крім того, що вона породжує безліч проблем зі здоров’ям, а також сприяє появі настирливої ​​та незручної «горбинки» в довгостроковій перспективі. Ми знаємо, що це жорстка боротьба, оскільки ми звикли до неправильної постави з юних років, однак, можливі зміни і таким чином досягається кращий спосіб життя. Попрощайтеся з болем у спині за допомогою цієї рутинної фітнес-процедури!

Це може вас зацікавити: поради щодо фітнесу новоспеченим матерям або вагітним жінкам, які хочуть мати здорове материнство

Рутина фітнесу

Мета, яку потрібно досягти: Поліпшити поставу, щоб зменшити вплив проблем, які це породжує. Однак за допомогою цих вправ ви також можете досягти успіху в організмі, тому що під час їх виконання ви тонусите і спалюєте жир.

Плечовий рулон

Ідеально підходить для запобігання або усунення поганої постави! Плечевий перекат можна робити стоячи або сидячи. Найголовніше, що ви тримаєте спину рівно, а потім розміщуєте руки біля боків і починаєте відкочувати плечі назад. Зробити це досить просто, і для отримання кращого ефекту рекомендується повторити 20 разів.

Рутина фітнес-рухів для поліпшення постави. Фото: Freepik

Вертикальний ряд

Почніть рух, стоячи з розведеними ногами та вирівняними на ширині стегон. Після цього потримайте в кожній руці по гантелі або кілограмову упаковку рису обличчям до стегон і тримайте долоні тілом.

Потім повільно підніміть руки до грудей, а лікті тримайте в сторонах. Потім опустіть верхні кінцівки і повторіть вправу. Виконайте три підходи по 15 повторень в кожному.

Рутина фітнес-рухів для поліпшення постави. Фото: Freepik

Скакалка

Наповніться енергією і виведіть свою внутрішню дівчину! Вірте чи ні, стрибки на мотузці корисні для організму в цілому і є однією з найкращих кардіовправ. Точно так само цей рух дозволяє прийняти кращу поставу, оскільки під час стрибка вам доводиться залишатися вертикально, тож ви поступово усунете неправильне положення.

Рутина фітнес-рухів для поліпшення постави. Фото: Freepik

Пам’ятайте, що погана постава не стосується лише людей похилого віку, все частіше можна спостерігати, як молоді люди займають позиції, що впливають як на їхнє здоров’я, так і на імідж тіла, оскільки це деформує їх силует. Тож включайте в тренувальні вправи процедури рухів, які допоможуть вам бути більш вертикальними.

Це може вас зацікавити: спалюйте жир, коли прокидаєтесь із цим фітнес-тренуванням, не встаючи з ліжка

Слідуйте за нами в наших соціальних мережах

Залиште свою оцінку цієї новини: (Ще немає оцінки)
Завантаження.