Різні типи вправ підтримують різні групи м’язів.
Іноді невірність приносить користь. Принаймні в схудненні та нанесенні тіла. Якщо ви працюєте над своїм персонажем, як божевільний, і досі не маєте результатів, можливо проблема полягає в тому, що ви занадто вірні одному виду вправ! Пора знайти хіпстера.
Почнемо з прикладу. Якщо ми розпочали дві сестри-близнюки з найбільш однаковими фігурами, схильними до набору ваги і схуднення, однаково ледачими, однаково налаштованими і з однаковим часом часу, присвяченим спорту, і даючи їм місяць на схуднення та формування фігури, ми знаємо, який з них буде більше відповідати. І не тільки це.
Ми також знаємо, що він повинен робити. Там-та-да-да, важлива інформація полягає в тому, що ти не можеш зосередитись лише на одному виді вправ, але ти повинен робити більше. Так що горіння починається швидше. Правильно змішавши різні види спортивних занять, ви досягнете результату швидше і без зайвих гравців.
Трохи проста теорія
"Різні типи вправ підтримують різні групи м’язів", - пояснює фітнес-тренер Тіна Турнерова. "Якщо ми хочемо, щоб тіло якомога швидше втрачало жир і формували важливі частини, нам слід правильно поєднувати кілька видів вправ. Навіть ті, які можуть здатися суперечливими. Це корисно не тільки для тіла, яке щодня тренується в іншій частині, але й для психічного самопочуття та загального відчуття схуднення ".
Якщо одного дня ви спробуєте таебо, яке є силовими вправами, а наступного дня відчуваєте, що не можете встати з ліжка для м’язів, і зовсім не хочете займатися, підіть плавати. "Тіло ідеально розслабиться у воді, воно регенерує, ви не відчуєте, що тренувались, водночас витратили енергію і зможете займатися знову наступного дня", - пояснює тренер і радить змішувати силові організовані вправи з більш спокійними видами рухів.
Такі сильні сторони, як ритмічна аеробіка, бойовий бокс або таебо, зарядять вас енергією, але після них тіло потребує розслаблення. Тому наступного дня повинна бути серія йоги або руху, які ви навіть не вважаєте видом спорту - плавання, катання на ковзанах, швидка ходьба або бадмінти. «Завдяки цьому ваше тіло почне швидше худнути, фігура почне формуватися, м’язи розподілятимуться рівномірно та симетрично. Якщо ви роками ходите два рази на тиждень на аеробіку або таебо, ви завжди зміцнюєте одні й ті ж частини тіла і не можете здивуватися тому, що не худнете. Але якщо до улюбленого виду спорту додати ще одне силове навантаження, результати гарантовано з’являться », - радить Тіна Турнерова.
Чорт, чому б мені не схуднути?
"Багато жінок думають, що під час спінінг-аеробіки, яка є вправою на велосипеді в приміщенні, вони спалюють багато калорій і швидше худнуть. Але через кілька місяців вони з’ясовують, що навіть не одягнуть штани, в яких були гарними нещодавно. При цьому типі рухів м’язи стегон бідніють, але в той же час м’язи стегон ростуть швидше, тому жінка отримує на них більше обхвату.
Коли йдеться про схуднення і не коригування целюліту на інакше тонких ногах, занадто часті тренування на спінінг можуть мати небажаний вплив на її фігуру. Але якщо він поєднає уроки спінінгу на наступний день з вправами, які створюють більше навантаження на руки і живіт, такими як таебо, аеробіка або зміцнення у фітнес-центрі, небажаного ефекту не буде. Навпаки, тіло має гарну форму ".
Найкраще черево - з піску
Тіна вважає вправи на піску ідеальним спалювачем жиру. "Під час класичних аеробних вправ на піску немовлята спалюють втричі більше калорій, ніж на твердій основі. Зверніть увагу на розвинені м’язи живота у дівчат, які грають у пляжний волейбол. Це пов’язано з піском та зусиллями, які вони повинні витратити у своїй діяльності. Я люблю поєднувати цю вправу з йогою в кімнаті з температурою 60 градусів Цельсія, що еквівалентно вправі в сауні, катанням на ковзанах та іншими заходами, які можуть стати приємною соціальною подією для жінок ".
Тіло просто не машина, і якщо йому не вистачає часу на відпочинок, він поверне його вам з небажанням співпрацювати. І ефект схуднення трапляється не просто так просто. Однак, якщо вам важко, а потім він отримує можливість розслабитися під час занять, які не дуже болять, це ідеальний спосіб створити сексуального персонажа. Тому що, коли справа стосується руху, відданість одному виду спорту насправді не окупається.
- Ключ до худорлявої фігури - це пульс, це причина, через яку ви не можете спалювати жир навіть під час тренувань.
- Мій чоловік постійно каже мені, що я товста - с
- Коли зайві кілограми залишаються застрягшими, цього може бути достатньо для регулювання вражаючих гормонів
- Коли серце все ще б’ється, хоча душа вже давно відійшла - Юлія Шимкова ()
- Манілкара запота - фрукт, якого ви, можливо, не знаєте