Бабі літо - найкращий час для схуднення. Переконайтесь самі.

У західних країнах його називають індійським літом, у Німеччині - літом Святого Михайла, в Болгарії - циганським літом. Ми називаємо його Бабусиним літом, бо всюдисуща павутина нагадує срібне волосся бабусі. Іноді це відбувається в середині вересня, іноді в жовтні.

Але одне можна сказати точно. Коли осінь перетворює листя в золотисте, а пропозиція цьогорічного врожаю настільки ж різноманітна, навряд чи ви знайдете більш ідеальний час для схуднення. Якщо ви будете слідувати порадам експерта з кетодієт, вам незабаром не доведеться ховати зайві кілограми в широких светрах.

Менше визначних пам'яток допоможе вам розпочати

У період осінніх пальто та теплих светрів ми всі зітхнемо з полегшенням, що відтепер нам буде легше приховувати найменших. Навіщо чекати новорічних рішень, щоб схуднути? Починай зараз! "Влітку є багато визначних пам'яток, таких як барбекю, сезонні фрукти та морозиво, які значно ускладнюють комусь схуднення. Осінь хороша тим, що таких атракціонів стає менше, до Різдва вже далеко, і тому доречно витратити час і змінити свої харчові звички прямо зараз », - говорить Мартіна Дворжакова, фахівець з питань харчування з KetoDiet.

Мартіна Дворжакова

Зверніть увагу на регулярність

Перш за все, переконайтеся, що ви раптом не залишитеся без їжі або швидко потягнетеся до нездорової альтернативи протягом дня. Слідкуйте за регулярністю, їжте кожні три години і майте при собі хоча б невеликий білковий батончик, наприклад з інжиром або арахісом, який задовольнить вас завдяки високому вмісту білка. Не забувайте пити між їжею і випивати не менше 2,5 - 3 літрів рідини на день. Організм звикає і поступово приносить результати. Регулярність - найкращий друг схуднення. Це також підтверджує фахівець з кетодієт: «Якщо ми регулярно забезпечуємо організм їжею протягом дня в потрібній кількості та складі, ми будемо рівномірно насичуватися протягом дня, тому немає загрози вовчого голоду. Вони прискорять наш метаболізм, і організм не буде накопичувати запаси жиру в гірші часи ", - говорить Мартіна Дворжакова з KetoDiet.

Завантажте осінь і на тарілку

Скористайтеся гарною погодою та грибним сезоном. Окрім фізичних вправ на свіжому повітрі, збирайте гриби для здорового харчування. "Гриби - відмінна їжа в дієтичному плані. Вони мають низьку енергетичну цінність, містять провітамін А і вітамін D і, перш за все, велику кількість води, клітковини, а також білка, завдяки чому вони будуть довго годувати вас. Готуючи їх, використовуйте менше олії, яку слід заздалегідь добре нагріти. Гриби, як правило, важче засвоюються, і якщо залишити їх замоченими в олії, вам буде не тільки важко, але ви також зробите непотрібним робити висококалорійну їжу з іншої дієтичної їжі », - пояснює Мартіна Дворжакова. Якщо ви не любите гриби, вибирайте інші сезонні фрукти: селера, капуста, буряк, гарбуз або баклажани. Додайте до їжі замість олії горіхи, насіння гарбуза або соняшнику.

Біжи на вулицю, зараз погода ідеальна

Відомо, що якщо ви хочете схуднути, вам доведеться більше рухатися. Вийдіть на природу, ці кольори та декорації вас спонукають! Сідайте на велосипед, бігайте серед шелестячого листя або вирушайте в похід. Знайдіть найбільш підходящу для вас фізичну активність. "Також легко включити її до своєї програми принаймні двічі на тиждень по 45 хвилин", - каже Мартіна Дворжакова, додаючи з посмішкою: "Також планується швидка прогулянка. "Не говори двічі і використовуй красу осені на свою користь. Ваше тіло неодмінно винагородить вас за це.