худніть

Опублікував журнал Wellness У вас є лише тиждень, щоб відрізати свою вагу?

Неможливо скинути навіть кілограми - найкращі автори для схуднення, як це зробити розумно! Довготривалий секрет схуднення - це свідоме обмеження споживання жиру. Однак, якщо ви хочете досягти швидкої втрати ваги за короткий час, ви можете зменшити споживання як вуглеводів, так і жирів.

Для нормального функціонування організму потрібні вуглеводи - приймайте їх до обіду, щоб схуднути. Також необхідний жир, але його також не слід вживати у великих кількостях. Планування!

Найкраща дієта в моєму житті на сьогодні Частина 1 BF

Потрібно також знати, що дієта на основі твердих вуглеводів і жирів не є довгостроковою, але вона ідеально підходить для того, щоб почати худнути, вивчити основи і не переборщувати з жирами та вуглеводами в майбутньому, зазначає дієтолог. Якщо ви також зменшите споживання вуглеводів і жирів, ваше тіло втратить максимальну вагу за 1 рік до своїх жирових запасів, тобто жирових прокладок, щоб отримати енергію.

Якщо ви продовжуєте їсти, дотримуючись принципів та порад, звертаючи увагу на споживання жиру та вуглеводів, у вас буде приблизно Уникайте рафінованих вуглеводів, цукру, випічки, максимального схуднення за 1 рік, солодощів, продуктів, збагачених цукром.

Використовуйте 0 калорійний підсолоджувач, напр. Заборонено вживати варення або сухофрукти.

Більше статей на цю тему

Їжте багато клітковини, оскільки клітковина уповільнює ефект вуглеводів, що підвищує рівень цукру в крові, а також приносить користь вашому травленню. Не дуріть вуглеводи, а насправді зменшуйте їх! Їжте менше справжніх вуглеводів, не замінюйте їх продуктами з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вони часто мають дуже багато жиру.

Порівняйте етикетки продуктів! Має значення не тільки якість, але і кількість!

Схуднути на 50 фунтів за 1 рік - здорово

Вибирайте нежирне м’ясо, воно також зменшує споживання жиру, наприклад, птицю без шкіри, свинячі ніжки, корейку, дичину. Приготуйте їжу самостійно, а також зверніть увагу на те, як ви готуєте: максимальна втрата ваги за 1 рік для скибочок м’яса Не потрібно більше 1 чайної ложки жиру! Смажте на грилі, випікайте у формі для випічки або на грилі. Виберіть легкий сир, ярмо, сметану і залиште це під час дієти.

ВИЗНАЧЕННЯ

Рекомендуються тунець, тріска, сардини, і якщо ви купуєте консерви, вибирайте безмасляну версію. Їжте нежирну птицю замість салямі. Покрийте споживання жиру з здорового джерела: закрита жменя жирних насіння на день впишеться в будь-яку дієту. Якщо ви їсте яйця, з’їдайте 1 жовток на день, можете сміливо йти на більше білка.

Максимальна втрата ваги За 1 рік, до перекусу або тренування, ви можете спокійно з’їсти порцію фрукта - так, у ньому є вуглеводи, але ви не будете страждати ожирінням від цієї кількості. Щоб схуднути, сміливо збільшуйте фізичну активність: інтервальні тренування дуже ефективні для активізації обміну речовин. Забудьте про ваги, вам не потрібно щодня дивитись на свою вагу. Не забувайте приймати вітаміни С і D.

Ці 5 речей впливають на те, як швидко ви можете скинути зайві кілограми

Пересічній людині більшість часу не потрібні додаткові білкові добавки. Якщо ви хочете посилити ефект своєї дієти за допомогою спалювача жиру, виберіть L-карнітин, який також містить кофеїн.

Алкоголь, навпаки, - чорний список! Мінімізуйте споживання солі, якщо це можливо, не соліть.