Червень Повільна, постійна втрата ваги: ​​ви будете здивовані тим, що запропонував мій тренер!

втрата

Після незліченних невдалих блискавичних дієт, швидкого схуднення та ще швидшого набору ваги, я вирішив розкрити секрет повільного, тривалого схуднення. Я підійшов до тренера і запитав його думки. Ви б не знали, що він відповів! Я рекомендую. Біля нас є місце, яке рекламується саме як жіночий тренажерний зал. Я прийшов днями, сказавши, що якщо вони не допоможуть мені з проблемами ваги тут, то нікуди.

Привітала мене нескінченно добра, привітна і завидно атлетична дама.

Він їздив по кімнаті, а потім кілька хвилин ми говорили про мої цілі. Я особливо підкреслив, що для мене важливо схуднути повільно і постійно щомісяця під час дивовижних дієт, тому більше тридцяти років після двох дітей я більше не вірю.

Він попросив мене написати міні-резюме, особливо стосовно коливань ваги за останні роки та моїх поточних цілей. На щастя, я також дуже люблю займатися спортом, тому деякий час не набирав вагу.

Це багато для дюйма.

  1. No 1 добавка для схуднення
  2. Будь господарем власної ваги!
  3. Скільки можна схуднути за місяць? - Дієта Феміна
  4. Скільки можна схуднути за місяць?
  5. Тоді добре подумайте, перш ніж сідати на іншу диво-дієту!
  6. Здоровий темп схуднення - HáziPatika
  7. Скорочена рутина

Я думаю, що це ідеальна вага для мене, я почувався по-справжньому добре, повністю змінив гардероб. Я зберігав цю вагу півтора року. Потім настав ще один важкий період, який незабаром важив до 85 фунтів.

Секрети тривалого схуднення

Я не худнув між народженнями двох дітей, я просто зберігав свою вагу. Моя мета - повільна і поступова зміна способу життя, суть в тривалому зниженні ваги. Поки що я можу присвятити тренуванням два рази на тиждень, це побачимо пізніше.

Я розраховую на максимальну втрату ваги на кг і дату перевірки стану здоров’я.

Повільна, постійна втрата ваги: ​​ви будете здивовані тим, що запропонував мій тренер!

Але нічого іншого! Вуглеводи заборонені!

Якщо ви кавуєте, використовуйте тут легке молоко! В обід можна їсти що завгодно, лише трохи. На вечерю виписую 2 яблука.

Якщо дотримуватись цього правила, ви втратите 10 кг за 1 місяць, якщо будете займатися вдома вдома. Не їжте макарони, цукор і хліб, лише коричневу та цільну пшеницю, якщо вам це дійсно потрібно. Супи та овочі можуть йти, але лише від 12 до 15 годин. Не їжте за годину до тренувань. Після тренування ви завжди можете піти з невеликим хусі або рибним залом.

Новини на hoxa.hu

Увечері, якщо ви дуже голодні, їжте легкий сир з корицею та яблуками. Смачно! Що говорить дієтолог про постійну втрату ваги Я читав рядки вище знову і знову, і я серйозно не знав, плакати чи сміятися.

Що можуть означати ці два невизначені плоди до обіду?

Чи можна їсти до двох кавунів? Або ви віддаєте перевагу лише двом скупченням смородини? І чи справді залишок дитячого обіду перешкоджає ефективному схудненню? Чи вже британські вчені досліджували, скільки калорій в знежирених верхівках круасанів або какао, розлитих по всьому столі? Врешті-решт, я просто не плавав, я був змушений звернутися до лікаря-дієтолога, оскільки я більше не можу обіцяти втратити 10 фунтів за місяць, і я вважаю це небезпечним.

Дієтолог Анна Надь Надь запропонувала наступне: тривалої та повільної, поступової втрати ваги можна досягти за допомогою зміни способу життя, що означає не різке зниження калорій та їжі, а збалансовану дієту з урахуванням способу життя та індивідуальних потреб.

Ці 5 речей впливають на те, як швидко ви можете скинути зайві кілограми

Втрата десяти фунтів на місяць може легко порушити делікатний баланс організму і спричинити серйозні проблеми. Це не ключ до повільної і тривалої втрати ваги. Дієта, рекомендована тренером, багато в чому не є стійкою.

Голодувати з двома дітьми недоцільно - це призводить до нетерпіння та нервозності, може навіть спричинити порушення сну, не кажучи вже про брак енергії. Пост або голодування не є хорошим способом у цій ситуації. Трохи залишків чізкейка просто не заважають схуднути! 4 стовпи повільного, тривалого харчування для схуднення: з урахуванням індивідуальності та способу життя.

Здоровий темп схуднення

Матері з двома дітьми не можна призначати таку ж дієту, як самотній жінці. Зазвичай я рекомендую п’ять маленьких прийомів їжі на день, щоб підтримувати рівновагу рівня цукру в крові. Уникайте рафінованих вуглеводів, тобто білого цукру, білого борошна, випічки з білого борошна, випічки.

  • Це означає недоїдання.
  • Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є простим, безпечним і остаточним?

Я рекомендую ідеально розподіляти зернові, овочі, фрукти, м'ясо та рибу. Витрата рідини: Я рекомендую споживати мінімум 2 літри води на день, оскільки майже 80 відсотків нашого тіла - це вода. Супи, молоко, кава, безалкогольні напої не вважаються рідиною, лише чиста вода.

Рух: В основному, який би рух ви не робили, сенс у тому, щоб насолоджуватися ним! Якщо ви любите танцювати, танцюйте, якщо максимальна втрата ваги за місяць складає кг усього, плюшіть, якщо біг вам підійде, одягніть кросівки та йдіть на волосся! Важливо, щоб ви любили фізичні вправи і щоб ваше тіло також працювало здорово в них. Рух не повинен бути напруженим чи зобов'язаним, оскільки це знижує його ефективність. М'язи також можуть рухатися, будуватись і функціонувати в ідеалі, якщо ви добре почуваєтесь і маєте приємні думки, максимальна втрата ваги за місяць кг разом.

Час, присвячений самому собі: харчування та зміна способу життя не можуть працювати, якщо ви недостатньо відпочиваєте, якщо не звертаєте уваги на себе. І тіло, і душа потребують відпочинку та підзарядки.

Інші рекомендовані форуми:

Це може бути ванна при свічках, написання щоденника, медитація або смачний чай з м’якою музикою. Так ви почуєте голос душі і зрозумієте, що відбувається в глибині. Вечірня релаксація "зроби сам" - Едмонтон Альберта виграє, якщо ваша дівчина малює мандали з хобі!

Велике схуднення ще попереду У світлі вищесказаного нещодавно я почав зміцнювати та займатися кардіотренуванням під керівництвом відчайдушно красивого персонального тренера-чоловіка стегна.

Скільки худнути за місяць?

На змаганнях, нано! На початку ми пояснили: він не дає порад щодо їжі, оскільки він не дієтолог. Але завдяки навчанню та компанії, яка була спеціально для мене, я почуваюся набагато краще після двох разів. Можливо, колись почнеться таке повільне, тривале схуднення! Це все, що вам потрібно: музичний рух замість прибирання Мені сподобалась стаття?