вуглеводна

Повільна вуглеводна дієта Тіма Ферріса має 5 правил:

1 уникайте білих вуглеводів.

  • Всі види хліба.
  • Рис (включаючи цільне зерно)
  • Крупи.
  • Картопля.
  • Макарони.
  • Коржики.
  • Смажене в паніровці або в клярі.

Їжа, перерахована вище, заборонена, за винятком 30 хвилин після закінчення тренування з опору.

2. Їжте одну і ту ж їжу знову і знову.

Готуйте їжу, змішуючи ці 3 групи продуктів:

Одним з продуктів, який більше підходить для цієї дієти, є мексиканська їжа, так, без коржів та рису.

Частота їжі при цій дієті склала б кожні 4 години, з першим прийомом їжі о 10 ранку. а останній о 22:00.

3. Не вживайте калорій.

Пийте велику кількість води на день, уникаючи молока, безалкогольних напоїв або соків.

Аспартам у дієтичних газованих напоях може стимулювати збільшення жиру.

Келих червоного вина ввечері не робить негативного впливу на дієту, тому це дозволено.

4. Не їжте фрукти.

Уникайте фруктів та їх основного цукру, фруктози (ми можемо їсти фрукти у вихідний день). Єдиним винятком з цього правила є помідори та авокадо, але вживати авокадо потрібно в помірних кількостях, не більше одного прийому їжі на день.

5. Робіть один вихідний на тиждень.

Візьміть один вихідний день на тиждень, день, який найкраще приходить до вас у вихідні, їжте і пийте все, що завгодно, і нехай це служить вам у цей день як нагорода за зусилля, що залишились на тижні.

Хоча це здається суперечливим, збільшення споживання калорій раз на тиждень допомагає втратити жир, запобігаючи уповільненню метаболізму.