Малена Гінзбург зробила заголовки після надзвичайної заяви: вона втратила п’ять кілограмів за 28 днів. Тоді всі дивувались, як він справився. Реакція на цю колосальну зміну відбулася завдяки так званій "дієті зі швидким метаболізмом". Актриса, якій вдалося змінити свою фігуру з двох книг Хейлі Помрой, висловила своє хвилювання втратою ваги в публікації в Instagram і розповіла, як досягла своєї мети. Ми хочемо рецепт!

своє

"Це не означає, що ти не можеш подобатись собі зайвими кілограмами", - сказала Гінзбург, але додала, що хоче "мати тіло, більше схоже" на те, що хоче. Комедійний актер, який заявив: "Мені дивно говорити про це, це робить мене сором'язливим, це робить мене не дуже смиренним, і я боюся знову набрати вагу", сказала, що її зміна фігури пов'язана з тим, що що в березні вийшла книга "Дієта прискореного метаболізму", яку можна отримати в Аргентині лише через електронну книгу. Він також чітко дав зрозуміти, як змінилося його життя - від того, що він зазнав знущань до того, що він міг вести нормальний спосіб життя, не будучи "нещасним", і не позбавляючи себе своїх вподобань.

Як діє ця дієта?

Хейлі Помрой - відомий дієтолог, який консультує таких знаменитостей, як Дженніфер Лопес, Різ Уізерспун та Роберт Дауні-молодший, і є автором бестселерів. У своїй книзі він розкриває, що: "Дієта постійно вимикає ваш метаболізм, але дієта зі швидким метаболізмом знову розпалює вогонь. Це працює на простому передумові: заплутайте його, щоб втратити. Подібно до того, як ви могли б виконувати комбіновані тренування для поліпшення спортивних показників свого фізичного тіла, комбіновані тренування вашого метаболізму стимулюють різні механізми спалювання, нарощування та відновлення, щоб максимізувати ваші зусилля ".

Дієта зі швидким метаболізмом складається з 3 фаз:

Фаза 1. Спокійний стрес і заспокойте наднирники. Понеділок-вівторок: Багато вуглеводів та фруктів. Це фаза з високим вмістом глікемії, з низьким вмістом білка, майже не містить жирової фази.
Вправа 1-ї фази: виконайте принаймні один день енергійних серцево-судинних вправ, таких як біг або використання еліптичних сходів, або пройдіть жвавий аеробний клас у фазі 1. Кардіо відмінно підходить для спалення зайвих гормонів стресу.

Фаза 2. Розблокуйте запаси жиру та наростіть м’язи. Середа-четвер: Багато білків та овочів. Це фаза з високим вмістом білка та овочів, а також з низьким вмістом вуглеводів та жиру.
Вправа 2-ї фази: виконуйте принаймні один день силових тренувань (підняття тягарів) під час фази 2. Зосередьтеся на підйомі важкої тяжкості та виконанні низьких повторень. Це стимулює печінку нарощувати м’язи та спалювати жир. Попрощайтеся з усім старим жиром, який накопичувався у вашому тілі роками.

Фаза 3. Розпалюйте горіння: гормони, серце та спека. П’ятниця-неділя: все перераховане, плюс корисні жири та олії. Це фаза з високим вмістом здорових жирів, з невеликою кількістю вуглеводів і білків і низьким вмістом глікемії.
Третя фаза: Займіться хоча б одним днем ​​для зменшення стресу, наприклад, йоги або глибокого дихання, або насолоджуйтесь масажем. Це допоможе підтримувати здоровий баланс гормонів, включаючи супергероя гормонів щитовидної залози.

10 правил, яких ви повинні дотримуватися:

1- Їсти слід п’ять разів на день: триразово і дві закуски на день. Не варто пропускати їжу чи закуски.

два -Їсти слід кожні три-чотири години, крім випадків, коли ви спите.

3 - Перші півгодини після пробудження слід їсти. Щодня.

4 - Ви повинні дотримуватися плану протягом усіх 28 днів.

5 - Ви повинні дотримуватися продуктів, дозволених на кожному етапі. Релігійно. Повторюю: лише ті продукти, що входять до списку фази, в якій ви перебуваєте.

6 - Ви повинні дотримуватися порядку фаз.

7 - Ви повинні щодня випивати третину ваги у децилітрах води (так, наприклад, якщо ви важите 80 кілограмів, ви повинні випити 26 децилітрів води).

8 - Вибирайте органічні продукти, коли тільки можете.

9 - М’ясо не повинно містити нітратів.

10 - Вам слід робити вправи тричі на тиждень, відповідно до фази, в якій ви перебуваєте.

Що НЕ потрібно робити:

Правило 1: Жодної пшениці.

Правило 2: Ні кукурудзи.

Правило 3: Немає молочних продуктів.

Правило 4: Ніякої сої.

Правило 5: Відсутність рафінованого цукру.

Правило 6: Немає кофеїну.

Правило 7: Відсутність алкоголю.

Правило 8: Ніяких сухофруктів або фруктових соків.

Правило 9: Ніяких штучних підсолоджувачів.

Правило 10: Жодної «дієтичної» їжі без жиру.