Я нарешті розлучився з бігом наприкінці дев'яностих після міської гонки з бігу. Ми змагалися на піщаному, потім трав'янистому і, нарешті, глинистому ґрунті, вниз із пагорба, на гору. Це була досить довга гонка, ми, звичайно, пройшли кілька миль. Я все ще пам’ятаю, як сьогодні перейшов у останнє коло. Я відчуваю, як сила відривається від моїх ніг, я навіть не знаю, від чого ще вони рухаються, номер сухий, я більше не можу плювати чи ковтати, болить бок, але мета ще дуже далеко. Також важко тримати переді мною бігуна, щоб передбачити, це вже не питання. Я ненавиджу це, але я бігаю, як можу. Хтось ще тягне мене повз мене, я лише восьмий чи дев'ятий на той момент, коли я наїжджаю на фінішну пряму і руйнуюсь.

Там я ахнув ще близько 10 хвилин, лежачи на траві, все потемніло і світ обертався навколо мене. Я відчував, як енергія витікає з мого тіла, думав, що більше не вставатиму. Врешті-решт я потягнувся до огорожі, де деякий час просидів, а коли всіх не стало, тихо викинув галстук. Того дня в їдальні були томатні фрикадельки, і в них, очевидно, був буряк. Наступного року я вибачився від її тіла. Ми «домовились» про це з лікарем. Я навіть більше не міг грати у футбол, хоч і любив його, але це не мало значення, просто не потрібно було бігати.

Методологія бігу

"Цікаво, що цей досвід дозволив це зробити з вас", - каже Іштван Сіпос, ультрамарафонець, коли я кажу йому, яка травма спричинила мене, щоб сьогодні я не пробіг метр, якщо мені не потрібно. "Ви могли собі уявити, що можете пройти весь шлях до кінця, що ви можете звільнити свою останню енергію, і це чудово, але навпаки", - пояснює він моєму незрозумілому обличчю, що він має на увазі.

Я зустрів Іштвана Сіпоса на лінії Етелки, щоб навчити його бігати. Якщо хто, то він знає, як треба.

ваги
Важливо рухатися поступово, щоб ми не втомлювались до смерті ...
Фото: Чаба Сегесварі

“Багато людей сприймають біг так само, як якесь покарання, незручність, яку потрібно подолати. Це може бути викликано навіть поганими спогадами про уроки фізкультури. Тільки згадайте, скільки разів вчителі застосовували покарання за біг! У будь-якому випадку, багато людей навіть не знають, як бігати, вони скоро здаються, кажучи, що це не для них, це не йде - бігун починає незвичайний урок фізкультури. Я дізнався від Іштвана Сіпоса, що найголовніше - це почати біг підтюпцем, знати наші обмеження, не братися за неможливе завдання і взяти кросівки.

Погана взуття, хороша взуття. Фото. Чаба Сегесварі

«Останнє дуже важливо, - каже марафонець, - тому що якщо ми стоїмо в простому глухані до лінії старту, наші суглоби можуть його вдарити. Коли ми біжимо, принаймні в чотири рази вага нашого тіла важить на наших ногах, а на твердій землі це робить величезне навантаження на наші суглоби. Кросівки змочують ці удари та розсіюють енергію. У нас також є ремінь-сумка, куди ми кладемо телефон, музичний плеєр, гроші чи щось інше, що може нам знадобитися, тож давайте почнемо з цього - пропонує Іштван.

Психологія бігу

Важливо, щоб ми рухалися вперед поступово, щоб не втомлюватись до смерті. Ми поєднуємо біг з ходьбою, ходьбою, нам нічого не доведеться доводити, якщо ми новачки, - радить Іштван Сіпос, який відразу наводить приклад поганого ставлення: хто керує собою навіть тоді, коли ледве дихає, задихається, і воліє ходити, але це не так, це не приймає дуже розумного рішення. Той, хто робить це, просто катує себе, не відчуває доброго перед рухом, тому наступного разу у нього не буде великого бажання розпочати. Плюс, якщо ви хочете схуднути, ви все ще йдете неправильним шляхом, адже коли ви починаєте задихатися, ви їдете все більше і більше, пульс підвищується, і ваше тіло, відчуваючи велике навантаження, починає спалювати цукор замість жиру, тому що вам потрібно якомога швидше багато енергії. Щоб тіло тягнулось до жиру, частота серцевих скорочень повинна залишатися відносно низькою - спортсмен вникає в деталі, додаючи: якщо хтось втомився, найкраще трохи погуляти і почекати, поки його серце заспокоїться .

Ми поєднуємо біг з ходьбою, ходьбою, нам нічого не потрібно доводити, якщо ми новачки ...
Фото: Чаба Сегесварі

- Перші два місяці можуть бути дуже важкими для тих, хто не звик бігати, але після цього настає час майже непоміченим, коли біг 30-40 хвилин завершується без зупинки. Не гірчіть, навіть якщо спочатку не худнете, це нормально. Важливо, щоб ми бігали на природі, в прекрасному оточенні, і щоб три рази на тиждень, коли ми починаємо кілометри, насолоджуватися бігом вважали своєрідною медитацією - заохочує мене все ще бачити своє скептичне обличчя Іштвана Сіпоса.

Він каже, щоб не тусувався 3 рази на тиждень, щоб звикнути до фізичних вправ, адже якщо ми вже живемо за звичками, давайте жити за добрими звичками - каже і попереджає: біг - це не спорт, а наша біологічна потреба! На прощання він обіцяє, що якщо я піду побігати, він буде супутником поруч зі мною на кілька кілометрів, бо це набагато легше.