4 листопада 2006 р., 8:00

наскільки

1. Вагу вашого тіла можна назвати нормальним?

Обчисліть свій ІМТ (індекс маси тіла). Поділіть свою вагу в кілограмах на квадрат вашої висоти в метрах (наприклад, 65 кг: 1,70x1,70 = 22,5).

ІМТ менше 19. 3 бали

ІМТ в нормі - від 19 до 24,9. 4 бали

У мене трохи надмірна вага, з ІМТ від 25 до 29,9. 2 бали

У мене дуже надмірна вага, мій ІМТ вище 30. 1 бал

2. За останні роки вона набрала більше 10 кг?

Так, я набрав вагу. 1 бал

Ні, я не набрав вагу. Я схудла. 2 бали

Моя вага не змінилася. 4 бали

3. Наскільки велика ваша талія?

Менше 80 см. 4 бали

Більше 88 см. 1 бал

Менше 94 см. 4 бали

94–102 см. 3 бали

Більше 102 см. 1 бал

4. Один з його бабусь і дідусів прожив більше 75 років?

Три коштували принаймні 75. 5 балів

Двоє прожили мінімум 75 років. 3 бали

Щонайбільше одна з них коштувала 75. 2 бали

Жоден з моїх бабусь і дідусів не прожив так довго. 1 бал

Мої бабуся і дідусь не досягли 75 років. 3 бали

5. Ви, ваші батьки чи бабусі та дідусі страждаєте на серцево-судинні захворювання?

Ні, такої хвороби в нашій родині не було. 7 балів

Я здоровий, але в нашій родині ми хворі на серце. 4 бали

Я страждав/страждаю серцево-судинними захворюваннями. 1 бал

6. Яке систолічне значення вашого артеріального тиску?

Менше 120. 5 балів

Понад 150. 1 бал

Я не знаю. 3 бали

7. Який ваш рівень холестерину?

До 5 ммоль/л. 7 балів

5-6,5 ммоль/л. 5 балів

6,5-8 ммоль/л. 2 бали

Вище 8 ммоль/л. 1 бал

Я не знаю. 3 бали

8. Який ваш пульс?

Відчуйте удар шії або зап’ястя, порахуйте пульс протягом 10 секунд, а потім помножте значення на шість.

Моє серце б’ється максимум 60 на хвилину. 6 балів

У мене частота серцевих скорочень від 61 до 70 на хвилину. 4 бали

У мене частота серцевих скорочень від 71 до 80 на хвилину. 3 бали

Моє серце б’ється понад 80 щохвилини. 1 бал

Моє серце б’ється максимум 65 на хвилину. 6 балів

Мій пульс коливається від 66 до 75 на хвилину. 4 бали

Мій пульс коливається від 76 до 85 на хвилину. 3 бали

Моє серце б’ється понад 85 щохвилини. 1 хвилина

9. Він регулярно відвідує профілактичні медичні огляди?

Кожні два роки. 5 балів

Менш часто. 3 бали

Ні, я ніколи не палив. 6 балів

Я не палив як мінімум рік. 4 бали.

Я пасивний курець, тому що курять мої партнери/колеги. 3 бали

Я викурюю максимум 5 сигарет на день. 3 бали

Я викурюю коробку на день. 2 бали

Так, я палю більше коробки на день. 1 бал

11. Ви любитель активних видів спорту чи віддаєте перевагу комфорту? З тих пір він регулярно займається спортом?

Я займаюся спортом 10 років. 6 балів.

Я займаюся спортом щонайменше 5 років. 5 балів

Я займаюся спортом менше 5 років. 4 бали

Я не займався спортом менше 5 років. 3 бали

Я не займався спортом щонайменше 10 років. 1 бал

Я ніколи не займався спортом. 1 бал

12. Переміщення/заняття спортом досить часто?

Ŕ Я займаюся спортом щонайменше 2 рази на тиждень. 5 балів

Я гуляю і час від часу займаюся спортом. 4 бали

Я просто гуляю. 3 бали

Я займаюся спортом лише у виняткових випадках. 1 бал

13. Може розслабитися?

Я регулярно практикую йогу, медитацію та аутогенні тренування. 3 бали

Я схильний розслаблятися, читаючи чи слухаючи музику. 3 пон

Для мене спорт і прогулянки на свіжому повітрі - найкращий відпочинок. 4 бали

Іноді я свідомо змушую себе відпочити, на жаль, досить рідко. 2 бали

Я не встигаю розслабитися. 1 бал

14. Як впоратися зі щоденним стресом?

Іноді я теж живу в стресі, але навіть тоді я не втрачаю самовладання і спокійно все вирішую. 5 балів

Я не потрапляю в стрес частіше, ніж в середньому. Я рідко відчуваю себе пригніченим. 4 бали

Я порівняно часто зазнаю стресу через те, що можу зробити якомога більше речей за один день. Це дійсно вимагає багато зусиль. 2 бали

15. Висипайтеся?

Як тільки я опускаю голову на подушку, я вже засинаю. Я проходжу ніч, а вранці встаю свіжим. 4 бали

Іноді я сплю занадто мало і я втомився, але зазвичай я добре сплю на вихідних. 3 бали

Я сплю дуже мало і погано, вранці прокидаюся втомленою, розбитою. 1 бал

16. Яка ваша емоційна рівновага?

Я справді задоволений своїм партнером, своїм сімейним життям. 5 балів

Ŕ Я живу у стосунках, які мене не задовольняють. 1 бал

Я живу одна і насолоджуюся життям. 4 бали

Я живу одна, але це не робить мене щасливим. 2 бали

Ситуація змінюється. Іноді я дуже задоволений, але наступного дня я вже відчуваю, що мені потрібно терміново щось змінити. 3 бали

17. Наскільки ви задоволені своїм статевим життям?

Мені приємно. 4 бали

Я не відчуваю особливого екстазу, але це непогано. 3 бали

Що за статеве життя? 1 бал

18. Наскільки ви задоволені своєю роботою?

Я люблю свою роботу, я задоволений, можу приймати рішення. 5 балів

З моєю роботою немає проблем. Я напружуюся лише тоді, коли справи йдуть не так, як я хочу. 4 бали

Я роблю свою роботу за звичкою, і я не можу цього змінити. Я вже давно думав, що мені слід перейти.

Я зовсім не задоволений своєю роботою, оскільки я безробітний. 2 бали

Я готуюсь до пенсії. 3 бали

19. Які у вас стосунки з оточуючими вас людьми?

У мене є справді хороші друзі, на яких я завжди можу розраховувати. 4 бали

У мене є друг або двоє, на яких я можу розраховувати, якщо мені щось потрібно. 3 бали

Я не впевнений, чи є в моєму оточенні хтось, на кого я можу розраховувати в біді. 1 бал

20. Як ви харчуєтесь?

Здебільшого я намагаюся харчуватися здорово. Я завжди витрачаю достатньо часу на їжу, їжу 3-5 разів на день. 5 балів

Намагаюся харчуватися здорово, але не аскетично. Коли я напружений, я харчуюся нерегулярно. 4 бали

Однією з найприємніших хвилин мого дня є їжа. Я не люблю невеликих порцій. Я часто набиваю шлунок. 2 бали

Я їм, коли голодний. Я часто також пропускаю сніданок і обід, а ввечері забиваю себе холодом. Я часто відвідую ресторани швидкого харчування. 1 бал

21. Що таке глобальний облік продуктів харчування?

Я харчуюся здоровим як мінімум 10 років. 5 балів

Я звертаю увагу на те, що я їжу, принаймні 5 років. 4 бали

Я коливаюся між здоровим харчуванням та фаст-фудом. 3 бали

Я не раз намагався харчуватися здорово, але давно ніколи з цим не затримувався. 2 бали

Я ніколи не заважав їсти здорову їжу. 1 бал

22. Які жири ви використовуєте?

Я використовую лише рослинні жири та олії. 4 бали

Коли як. 2 бали

Я використовую масло. 1 бал

23. Як часто ви їсте яловичину?

Майже щодня. 2 бали

2-3 рази на тиждень. 4 бали

Я зовсім не їжу м’яса. 3 бали

24. Як часто ви їсте рибу?

До одного разу на рік, на Різдво. 1 бал

Іноді, прибл. раз на місяць. 2 бали

Раз на тиждень. 3 бали

В середньому двічі на тиждень. 4 бали

Принаймні двічі на тиждень. 5 балів

25. Як часто ви їсте овочі та фрукти?

Ŕ Я не дуже люблю овочі та фрукти. Я споживаю максимум 2 порції на день. 1 бал

Я не з’їдаю більше двох порцій на день, але забезпечую свій організм необхідними вітамінами, мінералами та мікроелементами у вигляді вітамінних таблеток. 3 бали

Я з’їдаю 3-4 порції фруктів та овочів на день. 4 бали

Я з’їдаю мінімум 5 порцій фруктів та овочів на день.

26. Як часто ви вживаєте цільнозернові продукти?

Ŕ Я не люблю цільнозернові препарати. 1 бал

Ŕ Якщо смак хороший, іноді я також вживаю цільнозернові препарати. 2 бали

Я обов’язково з’їдаю достатню кількість цільнозернового борошна, але сприймаю це не дуже суворо. 3 бали

Ŕ Я споживаю лише цільнозернові продукти.27. Серед молочних продуктів ви вибираєте ті, що мають знижений вміст жиру?

В основному. 3 бали

28. Як часто ви вживаєте жирні та копчені продукти?

Регулярно, але в невеликих кількостях. 2 бали

З нагоди. 3 бали

Майже ніколи. 4 бали

29. Як часто ви їсте в ресторані швидкого харчування (гамбургер, картопля фрі, піца, ковбаса, ковбаса тощо)?

Регулярно, але в невеликих кількостях. 2 бали

З нагоди. 3 бали

Майже ніколи. 4 бали

30. Як часто ви вживаєте алкоголь?

Я майже не п'ю алкоголю взагалі. 3 бали

Я регулярно п'ю пиво або вино, але лише келих. 4 бали

Я вживаю алкоголь лише зрідка, але тоді це, як правило, досить багато. 2 бали

Кілька разів на тиждень я випиваю кілька склянок вина, пива або концентрату. 1 бал

(Під редакцією Д. Е.)

Менше 54 балів Старіння занадто швидко

Його біологічний вік принаймні на 5-10 років перевищує фактичний вік. Його спосіб життя та спосіб життя значно прискорює процеси старіння. Ви можете відчути, що ваш фізичний та психічний стан слабший. Хороша новина полягає в тому, що ніколи не пізно позитивно вплинути на ваш біологічний вік. Вам краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

55-84 бали Трохи старше

Біологічно бл. На 2-5 років старший за свій календарний вік. Це рано чи пізно проявиться у вашій витривалості та життєвих силах. Ви повинні змінити свій спосіб життя.

85-109 балів Не швидко, але не повільно

Його біологічний вік приблизно такий самий, як і на його посвідченні, до 2 років старший або молодший за реальний вік. Він звертає увагу на своє здоров’я, але ще є місце для вдосконалення.

110-129 балів Трохи молодший

Ваш біологічний вік становить приблизно На 2-5 років менше його реального віку. Вітаємо! Вона молода і активна завдяки здоровому способу життя. Ваше тіло цінує турботу з підвищеною витривалістю та життєвою силою.

130 і більше очок Набагато молодший

Вітаємо! Ваш біологічний вік на 5-10 років нижчий за ваш справжній вік. Не дивно, що ви так багато для цього робите. У майбутньому варто дотримуватися здорового способу життя.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.