результати

Скакалка відома майже кожному, якщо не з інших місць, то точно з дитинства. Метою цієї статті є перелік її наслідків та усіх факторів, на які нам потрібно звернути увагу, щоб безпечно їх використовувати.

скакалка майже кожен знає, якщо не звідкись, то точно з дитинства. Однак мало хто з дорослих користується ним, навіть включаючи хобі та змагальних спортсменів, і ще менше знає, що це окремий змагальний вид спорту. Найчастіше це можна побачити в руках різних спортсменів з боротьби (наприклад, боксерів) та гравців м’яча, але тим не менш, можна сказати, що ними незаслужено знехтували, тим більше, що ринок навчального обладнання значно розростався. Репертуар їх майже невичерпний, і ми можемо забути про найпростіші «класики» під час сортування.

Основний рух дуже легко вчитися, і відомий ряд позитивних ефектів, які, взявши їх разом, одразу дають зрозуміти, що якщо ви новачок або вже займаєтесь якимсь видом спорту, варто включити його у свій план тренувань самостійно або як доповнення. Тож метою нашої статті є підсумок її наслідків, а також усіх факторів, на які нам потрібно звернути увагу, щоб безпечно використовувати її.

Важливо вказати: яка наша мета з практикою? Як самостійне тренування і як доповнення до інших тренувань, ми можемо робити це відповідно.

Це чудово для витривалість, швидка сила та розвивати почуття ритму. Поліпшення вибуховість один із добре вимірюваних результатів, напр. збільшення центру ваги, що є важливим для багатьох видів спорту (наприклад, баскетбол, легка атлетика, єдиноборства тощо).

Розвиває a координація руху, оскільки навіть базовий рух вимагає більш скоординованого руху від тіла, такого як біг або ходьба, але, засвоївши це напевно, варто переходити до більш складних рухів, наприклад. хрест-навхрест, назад, асиметрична складка або обнімання під коліном тощо. У нашому розпорядженні незліченні можливості, які обмежені лише уявою та поставленою метою.

Це не прив’язано до місця та часу, оскільки вдома, у спортзалі, на відкритому повітрі тощо. ми можемо потренуватися в обох, крім того, вам потрібна лише мотузка, вам не потрібні ніякі інші інструменти. Вони дешево доступні у незліченних варіаціях, матеріалах, технічних рішеннях, кольорах тощо. також з точки зору.

Він використовує все тіло руху, але не навантажує суглоби в такій мірі, як напр. біг особливо актуальний на колінах і щиколотках.

Це чудово впливає на систему кровообігу, він швидко обертає тіло так ваш загальний стан та здатність до концентрації покращаться. Залежно від того, як ви використовуєте його, ви можете робити з ним кардіотренажери або робити інтервальні тренування (напружені етапи та відпочинок чергуються, залежно від правила). Це допомагає при втраті жиру, тому ви можете оптимізувати склад свого тіла.

Підходить для будь-якої людини на будь-якому рівні підготовки, звичайно, протипоказаний при певних захворюваннях, і в цьому випадку слід спочатку проконсультуватися з лікарем (наприклад, у разі серцево-судинних та опорно-рухових апаратів тощо).

Явно, стрибаючи з різними фігурами та/або компанією розважальний форма руху.

Однак важливо відзначити наступне:

- Завжди пам’ятайте про принцип градації! Це не перевантажувати себе, тому варто перейти до заздалегідь запланованого прогресу.

- Ніколи не відбілюйте ретельно розігріваючи та розтягуючи! Багато роблять помилку, використовуючи стрибок як розминку, але це неправильно. Ви можете залишитися на початку тренування, але перед цим обов’язково рухайте суглоби/все тіло правильним чином (і в тій мірі) і лише потім врізайте їх.

- Ведення щоденника тренувань може значно допомогти вашому розвитку.

- Якщо ви відбиваєтесь на твердій землі, ви можете придбати підходяще взуття для ніг, що має хороший антивібраційний ефект. А на відкритому повітрі завжди переконайтесь, що тримаєтесь на рівній поверхні!

- Існуючий eü. Якщо у вас виникли проблеми, проконсультуйтеся з лікарем/фізіотерапевтом!

- Не використовуйте занадто коротку або занадто довгу мотузку, оскільки це може бути небезпечним!

- Щоб не стати нудними, бажано поєднувати різні форми стрибків та/або виконувати їх з інтервалом.

Тепер, коли ми розглянули можливості стрибкоподібних зусиль для покращення нашого життя, нам нічого не залишається, як розпочати, якщо ми досі не мали з цим справи.