Зміна режиму, який зазвичай супроводжує літній сезон, у багатьох випадках є синонімом певного послаблення дієтичних звичок та більшого споживання продуктів, що мають невелику харчову цінність, пов’язаних із моментами відпочинку. Враховуючи, що багато людей продовжують працювати вдома в той час, коли невизначеність все ще є частиною нашого повсякденного життя, підвищується ризик імпульсивного та безладного прийому їжі між прийомами їжі: у багатьох випадках не стільки тому, що є фізіологічна потреба, скільки для того, щоб заспокоїти такі емоції, як сум, нудьга, гнів, гнів чи тривога.
Тому важливо взяти до уваги певні рекомендації, щоб продовжувати піклуватися про наше травне благополуччя в найспекотніші місяці року: намагайтеся не їсти перед комп’ютером під час роботи на дистанції, плануйте харчування на тиждень, готуйте заздалегідь, уникайте їжа з низьким профілем харчування та високою калорійністю, а також роблячи ставку на здорові альтернативи, коли насолоджуєтесь перекусом.
Утримання обмежує захист від Covid-19, але в той же час воно може спричинити інші ризики, пов’язані з більш малорухливим та менш здоровим способом життя. Таким чином, згідно з дослідженням, проведеним Організацією споживачів та користувачів (OCU) 1, Довше сидіння вдома є основною причиною, через яку 37% іспанців їдять більше, ніж зазвичай. Тривога і нудьга пробуджують свого роду «емоційний голод», який важко контролювати за відсутності інших подразників, що дозволяють зосередити свою увагу. Нав'язливі перекуси використовують моментний ефект благополуччя, який забезпечують висококалорійні продукти (закуски, солодощі тощо), щоб спробувати заспокоїти неприємні емоції, які, далеко не зникаючи, зростають з такою ж швидкістю, як і наша потреба їсти, не голодуючи.
Точніше, ризик імпульсивного прийому їжі в результаті певних емоцій тісно пов’язаний із зростанням дистанційної роботи, і він погіршується, коли спостерігається сидяча поведінка, на що вказує Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN) 2. І чи є це, До проблеми прийому їжі між прийомами їжі додається відсутність фізичної активності через зменшення кількості поїздок на робоче місце, що може спричинити, на думку цієї організації, збільшення кількості людей, які страждають ожиріння і поява численних проблем зі здоров'ям, таких як діабет або гіпертонія.
«Збереження здорового способу життя, який включає різноманітне та збалансоване харчування, повноцінний відпочинок та регулярні фізичні навантаження, є важливим як ніколи, також влітку та на відпочинку. У багатьох випадках літній сезон є синонімом певного розслаблення наших звичок. Якщо до цього додати зменшення рухливості в результаті віддаленої роботи та багато людей відчувають труднощі, коли мова заходить про невизначеність, ми можемо впасти у спокусу харчуватися між їжею безладно. Тому зручно слідувати ряду вказівок, які допомагають нам підтримувати добре травлення влітку, навчаючись вибирати та планувати харчування здоровим способом "., вказує доктор Марія Санчес, медичний менеджер електронної охорони здоров’я в Cigna Іспанія.
Щоб допомогти покращити наші дієтичні звички цього літа, страховик Cigna пропонує такі поради: