Жінкам після пологів нелегко, а деякі навіть не замислюються про спортзал,

Але ця жінка покаже вам трюки, як привести форму вдома навіть з дітьми!

Тримайте дитину на руках перед собою. Тримайте ноги на ширині плечей. Тримайтеся якомога нижче і тримайте коліна над щиколотками.

Поверніться у вихідне положення. Повторити

немовлят

Встаньте з розставленими ногами і притисніть дитину до живота.

Зробіть великий крок вперед правою ногою і опустіть корпус, поки коліно не утворить кут 90 °. Поміняйте місцями ноги і повторіть вправу.

Тримайте дитину на руках за живіт. Зробіть великий крок праворуч, стежачи, щоб коліно не виходило за межі пальців ніг.

Ліва нога залишається прямою. Повторіть вправу у зворотному напрямку.

Покладіть дитину на підлогу поруч з собою. Покладіть лікті на підлогу і спирайтеся на передпліччя.

Переконайтесь, що лікті щільно підтягнуті під плечі. Будьте вертикально з голови до ніг. Затримайтеся в такому положенні 1-2 хвилини.

Намагайтеся приділяти час цим заняттям щодня. Завжди пам’ятайте про безпеку вашої дитини під час тренувань.

Насолоджуйтесь процесом та використовуйте його як активну гру разом із дитиною. Йому це точно сподобається!