Жінкам після пологів нелегко, а деякі навіть не замислюються про спортзал,
Але ця жінка покаже вам трюки, як привести форму вдома навіть з дітьми!
Тримайте дитину на руках перед собою. Тримайте ноги на ширині плечей. Тримайтеся якомога нижче і тримайте коліна над щиколотками.
Поверніться у вихідне положення. Повторити
Встаньте з розставленими ногами і притисніть дитину до живота.
Зробіть великий крок вперед правою ногою і опустіть корпус, поки коліно не утворить кут 90 °. Поміняйте місцями ноги і повторіть вправу.
Тримайте дитину на руках за живіт. Зробіть великий крок праворуч, стежачи, щоб коліно не виходило за межі пальців ніг.
Ліва нога залишається прямою. Повторіть вправу у зворотному напрямку.
Покладіть дитину на підлогу поруч з собою. Покладіть лікті на підлогу і спирайтеся на передпліччя.
Переконайтесь, що лікті щільно підтягнуті під плечі. Будьте вертикально з голови до ніг. Затримайтеся в такому положенні 1-2 хвилини.
Намагайтеся приділяти час цим заняттям щодня. Завжди пам’ятайте про безпеку вашої дитини під час тренувань.
Насолоджуйтесь процесом та використовуйте його як активну гру разом із дитиною. Йому це точно сподобається!
- Цілющий ефект реп’яхової олії - Гарні поради та ідеї
- Молодість та здоров’я подарують нам спаржу! Гарні поради та ідеї
- Молочні продукти Харчування дітей Консультації з питань грудного вигодовування та харчування MAMA та Ja консультування
- Просто немає паніки Корисна порада, як правильно харчуватися дітям - ЇЖА
- Мак Інтернат Консультації з питань грудного вигодовування та харчування MAMA та Ja Counseling