Кожного жовтня 1 жовтня відзначається Міжнародний день кави, відзначення, розпочате Міжнародною кавовою організацією (ICO), щоб оцінити важливість цього напою, одного з найбільш вживаних у світі після води, та об'єднати всіх людей, які беруть участь у всіх етапах процесу його розробки.

повинні

Ви належите до тих, хто щоранку насолоджується гарною чашкою кави, плануючи свої щоденні завдання? Правда, хоча цей напій має корисні властивості для здоров’я ми повинні робити відповідальне споживання, щоб уникнути можливих протипоказань.

Чотири чашки на день максимум

Чи знаєте ви, скільки чашок кави ви можете випити на день? Скільки кофеїну на день рекомендується? Як зазначають експерти з Клініка Майо, здорові молоді люди можуть споживати щодня до 400 міліграм кофеїну коли вважається безпечним, одна кількість дорівнює приблизно чотирьом кавам.

Вживання кави благотворно впливає на здоров'я, оскільки різні дослідження показали, що "це безпосередньо пов'язано з більшим довголіттям і більшим виживанням загальної популяції, оскільки було доведено, що вона знижує ризик перенесених захворювань", він виділяє Іспанський фонд серця (FEC).

Хоча споживання кофеїну безпечно для дорослих, Не рекомендується дітям та підліткам слід обмежувати споживання. Насправді, "навіть серед дорослих він може викликати побічні ефекти, і його не рекомендують людям, які дуже чутливі до його наслідків або які приймають певні ліки", - додають у клініці Мейо.

Чи може це мати згубні наслідки?

Які наслідки може спричинити надлишок кофеїну? Вживання більше чотирьох чашок кави на день може спричинити такі побічні ефекти, як мігрень, безсоння, дратівливість, занепокоєння, біль у шлунку, тремтіння м’язів або прискорене серцебиття.

Навіть якщо вживати невеликі кількості, ці ефекти можуть виникати у тих, хто має високу чутливість до кофеїну. "Люди, які регулярно не вживають кофеїн, як правило, більш чутливі до його негативних наслідків", тому рекомендується менше споживання. У будь-якому випадку, інші фактори, такі як маса тіла, генетика, попередні патології або вживання ліків, також впливають на споживання.

Відповідно до критеріїв Більше інформації