годує

Допомагає зменшити пренатальну вагу

Грудне вигодовування створює потенціал для схуднення, але це залежить від того, як і що ви їсте. Для виробництва одного літра грудного молока потрібно витратити 1000 калорій. Тому ви будете змушені трохи збільшити споживання калорій.

[ArticleBox 10 ситуацій, коли діти часом нервують вас.: 26777]

Будьте обережні зі складом їжі (обережно вибирайте, крім ваги, ви також впливаєте на склад грудного молока, і це може не сподобатися вашій дитині). Однак, якщо ви харчуєтеся нормально, ви почнете спалювати, щоб спалювати жирові запаси, отримані під час вагітності.

Це скорочує матку

У всіх жінок після пологів спостерігаються легкі сутички, хоча, якщо вони годують груддю, вони, швидше за все, відчуватимуть значно сильніші болі в животі протягом декількох тижнів.

Знову ж таки, це пов’язано з окситоцином, тобто його підвищеним виробленням, яке викликає хворобливі відчуття. Чим сильніші вони, тим швидше ваша матка повернеться до своїх початкових розмірів і положення, що допоможе вам повернутися до пренатальних пропорцій тіла.

Це допомагає вам добре спати

Якщо під час годування груддю ви засинаєте швидше, ніж ваша дитина, він виробляє гормон сну пролактин. Хороша новина полягає в тому, що цей факт допоможе швидше і краще розслабитися.

Дослідження показують, що жінки, які годують груддю, сплять вночі на 45 хвилин довше, ніж матері, яких годують сумішшю. Жінки, які годують груддю, також мають слабкі ознаки втоми. Так, справді, хоча ти не думаєш!

Він згинає хребет

Не ігноруйте хребет під час годування груддю, оскільки це може спричинити серйозні проблеми. При грудному вигодовуванні кожна жінка прагне нахилитися вперед, і цей несвідомий рух викликає дугоподібне згинання хребта, що спричиняє біль. Тому постійно перевіряйте положення тіла під час годування груддю.

Спробуйте сісти в максимально вертикальному положенні. Також слід обкласти дитину подушкою, щоб ви могли легше підняти її і не потрібно нахилятися до неї. Змінюйте положення годування груддю протягом дня.

Збільшує груди

Під час вагітності та після пологів ваші груди можуть збільшитися до трьох разів. Соски також стають більш вираженими, а шкіра навколо них набуває більш темний відтінок.

[ArticleBox Волосся після пологів: як їх повернути: 26770]

Все це для того, щоб дитині було простіше знайти джерело їжі. Як тільки ви припините годувати грудьми, ваші груди повернуться до своїх початкових розмірів і форми. Тож максимально використайте їх.

Це захищає ваші суглоби

Якщо ви годуєте грудьми принаймні 12 місяців життя, ви зменшите ризик розвитку ревматоїдного артриту щонайменше на 20%. Чим довше ви проводите грудне вигодовування, тим менша ймовірність цього захворювання суглобів.

Знижує ризик раку молочної залози

Грудне вигодовування допомагає зменшити ризик раку молочної залози перед менопаузою. Це починає застосовуватися після звичайних двох тижнів годування груддю. Звичайно, чим довше ви годуєте грудьми, тим сильніший захист.