У цей сезон мандаринів не забувайте його споживати

його

Про фрукти говорять багато речей: вважається, що вони не корисні для хворих на цукровий діабет через високий вміст цукру, існують також інші міфи, наприклад, що їх не можна їсти після 5 години дня.

Реальність така, що ми повинні їх споживати, оскільки вони дуже поживні, багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, а також смачні. Існує широкий вибір фруктів, з яких ви можете вибрати, найкраще робити це відповідно до сезону, оскільки вони набагато стигліші і забезпечують саме те, що потрібно вашому організму. У холодні сезони, такі як осінь чи зима, чудова рекомендація - споживати цитрусові, такі як лимон, апельсин або мандарин, щоб назвати кілька прикладів, оскільки це сприяє зміцненню вашої імунної системи.

Це відео може вас зацікавити

Пам’ятайте: краще вживати фрукти, ніж сік, оскільки він містить занадто багато цукру.

У чому користь мандарину?

Цитрусові продукти складаються з чотирьох великих сімей: лимони, грейпфрути, апельсини та мандарини. Останній вважається цитрусовим фруктом, найбільш близьким до апельсина, а його походженням є китайське, але сьогодні його вирощування поширюється практично на весь світ. На відміну від інших цитрусових, Мандарин У ньому майже немає цукру, а вміст води в ньому вищий, ніж в інших цитрусових; має значну кількість вітамін С, з калорійністю 49%, дещо менше, ніж у апельсина, яка становить 61%. Вміст вітамінів у різних сортах мандарину низький у порівнянні з іншими цитрусовими, оскільки він містить лише третину вітаміну С у порівнянні з апельсином.

Харчовий внесок мандарина

Однак він має багато інших якостей: