Таурин
Що таурин? Чи корисно це для організму? Які небезпеки це несе? Дізнайтеся все в нашій спеціальній пропозиції про таурин. Від властивостей та їх основних переваг до потенційних ризиків та побічних ефектів.
Властивості таурину
таурин Це амінокислота, яка природно міститься в організмі людини, а також у деяких продуктах харчування. Його назва походить від терміна Bos Taurus (бичача жовч). Це одна з найпоширеніших амінокислот у м’язах, серці, тромбоцитах та нервовій системі, що розвивається.
таурин має ряд терапевтичні властивості які виявляються день у день. Однією з найважливіших є його роль як нейромедіатор з нервова система, саме тому він так широко використовується як компонент енергетичні напої Y харчові добавки для спортсменів.
Ідеально мати можливість розраховувати на кількість таурину, яке організм просить через збалансоване харчування. Однак певним людям доведеться споживати зайві суми, щоб компенсувати свою втрату. У таких випадках ми маємо жінки в період годування грудьми дітей і спортсменів.
Крім того, це амінокислота має тенденцію добре доповнювати вітамін С, взаємно посилюючи свої функції.
Переваги таурину
Незважаючи на те, що було виявлено 150 років тому, таурин вона все ще перебуває в постійних дослідженнях у пошуках нових терапевтичних властивостей. На даний момент ми знаємо, що його дія в організмі стимулює збільшення синтезу протезів, що допомагає нам краще засвоювати споживані нами білки.
харчові добавки з таурин рекомендуються дітям, що розвиваються, оскільки вони допомагають дитині зростання і формування кісток. Точно так само це буде основою для запобігання остеопороз в майбутньому.
Ще одна перевага таурину пов'язана з його дією в організмі нервово-м’язова система, що наділяє людину більшим станом концентрація Y інтелектуальна реакція Y фізичний.
Він також надає терапевтичний вплив на Серцево-судинна система, регулювання кров'яний тиск. Його властивості, як правило, підсилені вітамін С та інші амінокислоти, такі як глутамін.
Таурин для спортсменів
Завдяки своїй дії на ріст м’язових волокон, таурин є амінокислотою, що має особливе значення у спортивному харчуванні. Як і всі люди, спортсмени мають певний рівень таурину в організмі, якого зазвичай достатньо, якщо вони харчуються збалансовано.
Однак спортсменів набагато частіше виявляють ознаки відсутність, тому що інтенсивні фізичні вправи збільшує виведення вашого тіла за допомогою поту.
Так само було показано, що в виділення з сечею пост навчання значний обсяг таурин. Якщо таурин сильно падає у спортсмена, рівень їх концентрації та реакція змінюються, що впливає на продуктивність.
Таурин приносить користь спортсмену, захищаючи м’язова тканина збитків, заподіяних фізичними вправами. Прийом харчових добавок таурину повинен рекомендувати лікар тренер або дієтолог, залежно від потреб кожної людини.
Рекомендована доза таурину
Зазвичай, рекомендована доза таурину Ми знаходимо його в дієті, багатій на м’ясо, рибу та горіхи. Однак для тих, хто споживає його через харчові добавки, існують певні параметри дозування.
доза щоденно оцінюється в Дорослі це є 1500 міліграмів. Зазвичай ця кількість ділиться на три щоденних споживання 500 міліграмів кожен. Постріли робляться разом із кожним прийомом їжі.
У випадку зі спортсменами один із доза слід взяти перед початкомнавчання а інший в кінці, залишивши третій перед сном. Хоча жодних серйозних наслідків токсичність, Доцільно не перевищувати зазначена доза.
Слід зазначити, що для добавки таурин краще засвоюється, бажано не приймати їх із собою молоко або інші напої містять занадто багато поживні речовини.
Дефіцит таурину
Дефіцит таурину не повинен бути проблемою для будь-якої ситої людини. Однак слід враховувати, що на певних етапах життя можливий вплив на його дефіцит.
В дитинство, деякі діти, яких постійно годують консервоване молоко,схильні страждати зменшується значний з таурин в організм, що може вплинути на їх нормальний розвиток.
діабетики, як наслідок захворювання, вони є рівень крові мало таурину, як це буває у тих, кого годують внутрішньовенно. Зі старістю високий рівень таурину також зазвичай втрачається.
У всіх цих випадках харчові добавки які компенсують надмірна втрата. Якщо ви потрапляєте в одну з цих груп, проконсультуйтеся з фахівцем щодо найбільш підходящої для вас добавки.
Таурин в їжі
Катерина Кондратова | Shutterstock
Таурин міститься в різноманітних натуральних продуктах як тваринного, так і рослинного походження, за допомогою яких ми можемо приготувати багату та збалансовану дієту. Серед найвизначніших продуктів, багатих таурином, є продукти з моря.
У цьому різноманітті ми знаходимо восьминіг та морепродукти. Страви на основі Сира риба або приготовані в рагу (смажена їжа не зручна) вони корисні альтернатива споживати таурин в обід, особливо в літній сезон.
Так само, куряче м'ясо він представляє цікаву кількість природного таурину. Рекомендується вдієта з таурину їдять страви на основі куряча ніжка, оскільки саме там амінокислота концентрується у більшому обсязі. Інший багате м'ясо в таурині вони є свинина Y корова.
Їжа рослинного походження які забезпечують нас найбільшою кількістю таурину фундук, квасоля, соєвий, мигдаль, нут, сочевиця, квасоля, водорості та пивні дріжджі.
Таурин в енергетичних напоях
Немає сумнівів, що енергетичні напої сьогодні широко прийняті у всьому світі. Дуже важливим компонентом всередині них є таурин. Застосування його у цьому виді напоїв пояснюється тим, що його зазвичай застосовували для поліпшення роботи серця у культуристів та інших спортсменів під час фізичних вправ.
В 2001 рік, В результаті різних досліджень, таурин з кофеїн та глюкуронолактон, як формула для збільшення фізичний опір і інтелектуальна.
Нова формула, крім того, це позитивно впливає на настрій людини, на відміну від інших подібних напоїв. сучасні напої містять високий ступінь таурину, саме тому вони вважаються такими харчові добавки.
Вживаючи помірний енергетичний напій корисний кожному, крім людей, які страждають гіпертонія. Так само, його використання змішується з алкоголь, не рекомендується.
Харчові добавки таурину
Таурин - це амінокислота, яка дуже потрібна спортсменам та дітям, що розвиваються. Ми, природно, знаходимо його в курці, рибі, фундуку, нуті та сочевиці. Так само ті, хто потребує додаткової кількості таурину, завжди можуть вдатися до харчових добавок.
Ці харчові добавки з таурин відвідувати різні презентації, як у капсули, порошки або таблетки. Добавки, як правило, збагаченіглутамін, ще одна амінокислота, якою вона дуже добре доповнює.
Дещо лабораторії вони також додають вітаміни з Група В, вуглеводи Y кофеїн. Ці комбінації зазвичай застосовуються у формулах енергетичні напої, більше, ніж у харчових добавках.
Рекомендується, щоб споживання тауринових добавок здійснюється в рамках a гіперпротеїнова дієта, для того, щоб отримати бажані ефекти. Пам’ятайте, що жодна харчова добавка не діє сама по собі.