Ви втомилися від вилучення цукерок? Ви помрете за якийсь делікатес, але тим часом ви хочете залишатися струнким? Тоді вам придумали Манхеттенську дієту! Якщо ви будете дотримуватися цього нового методу без провини, ви зможете з’їсти все, що завгодно, також можете одночасно позбутися кількох зайвих кілограмів.!

Сара Джессіка Паркер, Анна Вінтур, Джуліанна Мур. Що спільного у них? Всі троє - манхеттанці, неймовірно стрункі, і вечорами проводять вечори в найкрутіших ресторанах, кафе та розкішних коктейль-барах. І в цьому їх секрет?

Нью-йоркська письменниця Ейлін Даспін зняла завісу з улюбленого методу відомих і худих мегаполісів серед жінок - Манхеттенської дієти. Манхеттен славиться не тільки своїми барвистими кондитерськими, нічними клубами, крутими барами, а й тим, що в місті мешкає натовп дівчат у формі моделі. Насправді це цікаве дослідження, опубліковане New York Times, дало письменникові ідею для книги.

лимона

Даспін запитав понад 100 жінок Манхеттена, в чому їх секрет, а письменниця попросила 25 дам вести щоденний щоденник своїх харчових звичок, який вона потім проаналізувала. Результатом є суворий контроль дози в поєднанні зі здоровою кількістю прогулянок у центрі Манхеттена. Даспін виявив, що ці жінки ні в чому собі не відмовляють, не витрачають свій час на підрахунок калорій, не їдять в односторонньому порядку, а вживають лише невелику кількість усього.

Найважливіші правила- Забудьте про піст!

Письменник виявив, що важливою частиною трапези для опитаних жінок було те, що вони їли принаймні 5 разів на день, і між їжею завжди було місце для декількох перекусів. Це запобіжить післяобідній вовчий голод і збереже низький рівень цукру в крові. Ніколи не ходіть на обід або вечерю, постукуючи очима, оскільки це не складе труднощів для зберігання невеликих порцій.

Розраховуйте на провину!
Інший секрет дієти на Манхеттені - слухати своє тіло і не відчувати провини, якщо хочеш улюблений шоколад або маленький пакетик чіпсів. Якщо ви йдете в ресторан, сміливо вибирайте те, що хочете. Наша організація знає, що їй потрібно, і ці сигнали не слід ігнорувати. Тож якщо ви жадаєте чогось солодкого, їжте солодке, якщо хочете піцу, не відмовляйте собі!

Складіть план!
Не встановлюйте їжу на той момент, плануйте заздалегідь, їжа повинна бути гнучкою та збалансованою. Це означає, що якщо ви придумали їжу, яку з’їсте занадто багато на вечерю, дотримуйтесь поміркованості наступного ранку, їжте менше, уникайте важкої їжі.

Не їжте занадто мало!
Помірність важлива, але Даспін каже, що непотрібно зберігати багатоголосні 1000 калорій на день, не кажучи вже про те, що, на його думку, це також нездорово. Тому не слід постійно підраховувати калорії, коли справа доходить до їжі, просто будьте обережні, щоб уникати раціонів людини.

Регулярно рухайтеся!
Мабуть, було помітно, що в американських серіалах та фільмах пташенята постійно бігають у Центральному парку або просто випробовують останню форму тренувань. Вправи важливі, тому, якщо можете, натягніть тренажери і вирушайте до тренажерного залу або просто пробігте кілька кіл у парку. І якщо у вас немає часу на все це, бажано ходити скрізь пішки і гуляти щодня. Згідно з дослідженнями Дуспіна, нью-йоркські жінки ходять щонайменше 2 милі на день і піднімаються сходами у великому місті, тому вони підтримують фізичну форму навіть без особливо напружених тренувань.

Поради щодо дієти Даспін

-Їжте повільно, щоб насолоджуватися ароматами і намагайтеся включати якомога більше насіння та зерен у свої страви.
-По можливості замініть цукор кленовим сиропом або сиропом агави. Хоча споживання калорій однакове, глікемічний індекс для цих цукрозамінників набагато нижчий.
-Їжте зелений чай після їжі, це допоможе вам спалити жир.
- Уникайте частого відвідування фаст-фудів!
"Якщо ти відмовляєш собі в чомусь, що справді хочеш, ти лише прагнеш цього". Сміливо їжте трохи зерен цукрового цукру або трохи шоколаду, але лише в помірних кількостях. Це точно допоможе вам почуватись краще. Тримайте приблизно 100 калорій солодощів у маленькій сумці, щоб ваш кінь не втік разом із вами.