Фізіотерапія та мануальна терапія відіграють важливу роль у плануванні дитини до, під час вагітності та після пологів. загальний регенерація та усунення м’язово-скелетного болю!

Майже всі майбутні мами борються з болями в області тазу, талії, спини або шиї. В основному це пов’язано з тим, що наш організм зазнає значних змін у період вагітності. Гормони пом’якшують хрящі, послаблюють суглоби та зв’язки, щоб полегшити дитині подорож по родових шляхах. Таз і хребет піддаються підвищеному навантаженню, крім пухкої зв'язкової системи, центр ваги нашого тіла зміщується вперед, поперекова кривизна збільшується.

Збільшення маси тіла матері, збільшення матки, зміщення центру ваги тіла та часткова нестійкість суглобів ускладнюють координацію рухів і можуть призвести до скарг на опорно-руховий апарат. Крім того, наш хребет повинен стикатися з підвищеним навантаженням навіть після пологів. На додаток до ослаблених м’язів, грудне вигодовування в неправильному положенні, нахили в ліжечко сотні разів на день і носіння дитини на одному боці - все це збільшує ризик розвитку проблем.

Профілактика: до планування дитини

Потрібно пам’ятати, що ще до вагітності існує багато негативних наслідків для нашого хребта. Сидячий спосіб життя (сидячи за шкільною лавкою, сидячи перед комп’ютером на роботі), сидячий спосіб життя і стрес - все це сприяє розвитку проблем із хребтом. Перш ніж планувати дитину, важливо правильно створити м’язову пов’язку, щоб зробити очікування та регенерацію простішими та приємнішими.

Під час вагітності

Фізична активність під час вагітності також дуже важлива для профілактики. Окрім того, що полегшує рух, це допомагає підготувати організм до пологів та пологів, а також до стану після пологів. Це зменшує ризик розвитку гестаційного діабету та кількості варикозних вен, а також забезпечує відчуття щастя для майбутньої матері. Якщо протипоказання відсутнє, спортивні заходи, розпочаті ще до вагітності, можна продовжувати, уникаючи надмірно вправ. Материнство зміцнює м’язи та суглоби, що піддаються підвищеному навантаженню під час вагітності, та допомагає розслабитися за допомогою правильної техніки розслаблення та дихання.

терапія

Після народження

Після пологів наша мета - відновити стан до вагітності, враховуючи особливості періоду грудного вигодовування та підкреслюючи посилене використання області шиї та плечового пояса. Перед поверненням до регулярних фізичних вправ після пологів важливо проконсультуватися зі своїм гінекологом та кваліфікованим фізіотерапевтом. У всіх випадках ми повинні дотримуватися принципу градації. Не починайте тренувати м’язи живота без контролю, уникайте раптових та високоінтенсивних вправ, таких як сидячи. Також потрібно звертати увагу на пропорції, адже не слід забувати про м’язи тазового дна.

Нам потрібно бути терплячими до своєї організації, дати нам час звикнути до цього нового стану і звикнути до старого. У перші тижні після пологів можна розпочати вправу на корекцію кровообігу та ретельне відчуття глибоких м’язів живота. Однак при інтенсивних тренуваннях варто почекати шеститижневого огляду спеціаліста. Після природних пологів в ідеалі можна починати займатися після 6-го тижня, тоді як після кесаревого розтину це зазвичай означає 12 тижнів.

Поради щодо щоденного режиму ліжечка:

  • Пеленальний столик достатньої висоти, щоб вам не довелося нахилятися над ним!
  • Не підкручуйте талію під час підйому, підніміть пряму спину, працюючи ногами!
  • Ніколи не тримайте дитину на одному з стегон, міцно носіть дитину навколо нас!
  • Отримайте коляску, яку можна відрегулювати на потрібну висоту за допомогою легко рухомих коліс!
  • Грудне вигодовування повинно проводитися в сидячому положенні, циліндрова накладка підтримує поперек і підтримує руки!

Після пологів: лікування вже розвинутих проблем фізіотерапією

Біль у шиї та спині:

Вони випливають із встановлених примусів. Фізіотерапія зміцнює ослаблені м’язи і розтягує та розслаблює перевантажені, тісні ділянки. За допомогою мануальної терапії ми відновлюємо функції суглобів, змінені завдяки ослабленій зв’язковій системі, відновлюємо свободу руху тіла та усуваємо біль, спричинений хребтом.

Тазові, крижові та тазостегнові болі:

Викликається тазовими кістками, які рухаються під впливом гормонів вагітності. Ослаблена стрічкова система робить з'єднання басейну нестійкими. Біль може виникати спереду, в області лобкової кістки і ззаду, в місці з’єднання крижів і тазу. Типовими симптомами болю в крижах і стегнах є різкі, колючі болі в попереку, особливо при піднятті та носінні. Може виникати відчуття невпевненості під час ходьби або стояння на сходах. На додаток до тривалої пози, можуть виникати болісні болі навколо тазу. Зміщення тазу та дисфункції суглобів можна найліпше і найефективніше вилікувати за допомогою мануальної терапії, при якій використовуються мобілізаційні методи для приведення тазу та крижів у положення.

Причиною є змінене навантаження, яке викликає напругу в м’язах талії. Якщо біль зберігається або виникає пізніше, навіть через рік, слід також запідозрити грижу диска, яка, як правило, розвивається в той час, коли вам все ще потрібно нахилитися для своєї дитини. Випинання диска або грижу можна лікувати методом Маккензі. Якщо диск не викликаний болем, функцію поперекових суглобів хребта можна відновити за допомогою мануальної терапії.

Студія розробленої фізіотерапії бажає вам міцного здоров’я!