palma

Зображення 1. Двоє друзів, які можуть не вживати доданий цукор (що не так), і які зазвичай (саме так) п’ють пиво.

* Алкоголь має більше калорій, ніж молекула вуглеводів (7 проти 4), і поки він знаходиться в крові, печінка намагатиметься використовувати це як паливо, щоб усунути його, залишаючи в «стояти поруч»Ліпідний обмін. Автор фотографії: той, що знаходиться праворуч від фотографії. Техніка, що використовується: без сорочки та з лівою рукою.

Зазвичай, коли дорослий каже вам, що коли може, він намагається Їжте здорово але це час від часупримха«Це тривожно, особливо тому, що баланс між хорошим і поганим, в обох сенсах, під питанням, з одного боку, вважаючи, що він зазвичай добре їсть і не є таким, а з іншого, караючи як погане те, що подобається це не так, або це не так вже й багато.

Чи повинні капричіто бути чимось забороненим, ультра оброблений, вишуканий, переповнений або введений доданий без цукру, і покриті в додали сіль ніби ти збираєшся солити рибу? Новий абзац.

A примха (для тисячі еврістів) це не повинно бути щось «Гаразд»Що ви не завжди можете собі це дозволити? Як піти їсти в якісне місце, в яке ви ходите не часто.

Зосереджуючись на світі повсякденної їжі, під капричо розуміють покупку свіжої пасти, дикої риби, свіжого молока (пастеризованого), таблетки 100% какао, цільнозернового хліба (без обману, закваски, цільнозернового борошна, води і сіль), а не шматок (порцію) торта в десерті. Точка друга частина.

Уявіть такий сценарій: якби ви народились у 200 році до нашої ери і вже у зрілому віці, після їжі, чи могли б ви “попросити” (або пішли за) шматочок торта або подібного йому вчора, або вам це просто сподобалось Ви б замовили порцію сезонної зневодненої ящірки в темпурі кореневища папороті?

Багато питань до однієї і тієї ж думки щодо примх, які зазвичай викликають шоколадні батончики, десерти будь-якого виду, вино, пиво, гамбургери, божевільна картопля...

За винятком того, що алкоголь є алкоголем, інші продукти, такі як гамбургер, можуть бути, залежно від якості вживаної їжі дуже здоровий, хоча загалом це не так вже й багато, як правило, супроводжується іншим мотлохом (солодкі напої, неякісне морозиво, дуже солоні горіхи, солодощі ...

Тому, враховуючи все вищезазначене, не дивно, що майже кожна людина хоча б раз у своєму житті, крім того, що страждала від болю в спині, коли-небудь була дієта або підписується на a.

Як мені нецікаво ні брехня ні одержимість, я посилаюся на роботу Ge, L та співавторів (2020), які в огляді проаналізували, чи дієти, схема яких базується на аспектах макроелементів, вони працюють.

Загалом відомо, що багато людей включають або виключають деякі продукти з урахуванням їх поживного складу, а отже через їх передбачувану користь або злі метаболічні дії.

Автори порівняли 14 дієт, що застосовуються для зменшення ваги та серцево-судинного ризику у людей із зайвою вагою та ожирінням.

Їхні висновки дійшли висновку, що більшість дієт, заснованих на цих схемах за шість місяців, призвели до помірної втрати ваги та значного поліпшення серцево-судинних факторів ризику, зокрема артеріального тиску, до 12 місяців більшість цих ефектів зникає.

Хто може бути на «дієті» все життя? Не знаю, чи поясню я себе. Чому дотримуються дієт, якщо вони неправильні для початку? Давайте зробимо паралель, а краще дві.

Перше: подумайте, що ви перебуваєте в Санта-Крус-де-ла-Пальма і хочете поїхати до Лос-Лланоса, шукаєте інформацію, і вони позначають маршрут, який ніколи не змусить вас ступити в Лос-Лланос. Те саме стосується шахрайських дієт.

По-друге: якщо ми знаємо, що спати в середньому 8 годин, у тихій обстановці, без прямого світла, в чистому місці ... це здорово, чому ми збираємося купувати-споживати інші можливості? Приклади зі сном, які мали б паралель у дієтах:

- спати 4 години на день.

- переривчастий сон: збільшення звичайної кількості годин неспання.

- проспайте 15-хвилинні мікродрімки кожні 3 години.

- спати 8 годин, але «вимиваючи» світло (у світлому середовищі). V: спати стоячи, з фоновим шумом, слухати голосно музика з рясним синім світлом (світлом електронних пристроїв).

- приймайте стимулятори і тримайте розум дуже активним безпосередньо перед сном.

- Кращий сон завдяки властивостям очищеної дощової води, зібраної в зимові місяці, що стікає з даху будинків лісорубів штату Небраска (але будьте обережні, її збирають лише у перший вівторок кожного місяця в період з квітня по листопад).

Досить прикладів правильно?

Якщо знання того, як сприяє адекватному відпочинку, не таке вже й складне, я не знаю, чому так багато «котиться» з їжею, скажімо, наприклад, що вода зневоднюється і що алкоголь має здорові властивості (я дам своє бачення більше наперед).

Що ж, повертаючись до теми, Freire, R (2020) ілюструє наведеною нижче таблицею основні дієти, яких дотримуються люди, а також те, що вони мають.

Таблиця 1. Групи продуктів харчування, включені або виключені з популярних дієт. Джерело: Freire, R. (2020).

Що експерти аналізують це, але даючи свою думку (будь-які питання звертайтесь до кваліфікованого фахівця), Здається логічним і здоровим глуздом, що якщо я не вживатиму їжу і не позбавлятиму себе суттєво деяких поживних речовин, таких як вуглеводи або білки, я, звичайно, збираюся втратити "загальну вагу", тому що з цими молекулами втрачається багато води, особливо все, якщо я вступаю в катаболізм білка, але зайвий "жир", який проходить крізь нас (пухкий чи худий), не працює так, молекула ліпідів буде пов'язана з меншою кількістю води, але саме вона повинна бути такою, якою ми повинні бути зацікавлений в окисленні, а не ми звертаємо на це увагу ... ну, можливо, ми хочемо зберегти його на випадок, якщо море коли-небудь здивує нас, щоб мати більшу плавучість (я не хочу спойлер з історії про людину, яка впала в море).

Але ... логіки і здорового глузду мало що існує, якщо, як і я, ви виявите, що в часи COVID-19, коли ви купуєте овочі в травнику або супермаркеті, в моєму випадку, я стикався з деякими людьми які здаються не розуміють мову дотримання безпечної відстані, і, не чекаючи 10 секунд, поки я закінчу, вони наближаються до вас, ніж машини проїжджають повз вас, коли ви їдете на велосипеді, і вони обганяють вас, щоб взяти моркву ...?

Настав час анекдоти, Я досі пам’ятаю друга «Чупи», котрий завжди боровся із зайвою вагою, а коли бігав, то підбивав (загорнувшись) мішки для сміття, щоб більше потіти. У його випадку, це правда, що він вправлявся протягом тривалого часу, що з цим і без необхідності виглядати як піддон товарів, який обертається як "плівка" для фіксації вмісту (так, як коли палети прибувають в супермаркеті) цього було досить, але він, наївний, Він думав, що якщо він калюжиться (не пітніє) і "більше потіє", тим краще.

На додаток до того, що його переконання не відповідає дійсності, то його дієта до-під час (так, навіть під час, дивні цукерки, які він їв), а потім її виявляв кожен, хто був не найздоровішим.

Інший друг (Маноліто) також мав зайву вагу на момент кінця 90-х, він вважав, що головне - перестати їсти, і коли він щойно закінчив тренування, сказав, що збирається їсти лише спаржу (можливо, через дофамін), але як він пройшов Деякий час, коли настала ніч, я пам’ятаю, сказав: "Я думаю, я продовжуватиму тренування (я раніше цього не робив), але я буду їсти так само, як завжди" (голод уже починався щоб переслідувати його), а потім, коли настала ніч, він їв так погано, як я ніколи цього не робив, згідно з інформаційними джерелами наступного дня (давай, спілкування з балкона на балкон).

Життя розвивається, наука, досвід кваліфікується, зрозуміло, що не все повинно бути наукою, "є життя за межами піперів", але (але) Також не є дійсним будь-яке псевдопереконання ...

Я взяв цю останню фразу англійською мовою від Machado, A (2019), який використовує її на сторінці 128 своєї роботи, а також пояснює наступне:

«Peipers - це іспанська транскрипція англійської курсової роботи, яка використовується в деяких наукових галузях для посилання на наукову статтю. Це інгліцизм, який потрапляє в іспанську ».

Я знаю, вам може бути цікаво, чому я використовую слова, фрази чи вирази англійською мовою, бо щоб привернути вашу увагу, але у нешкідливий спосіб і не кажучи, наприклад, нещодавню цитату "дегідрати води" від інфлюенсера.

Чи можна виправдати те, що "вода зневоднює"? Найбільш нормальним є думати, що в гіршому випадку ви можете померти від надмірної гідратації, занадто розбавляючи натрій, але зневоднюючи ...

Ну, якщо хтось потрапляє в море і на милість припливу (давайте зробимо щасливий кінець), він бореться за своє життя протягом 48 годин, безумовно, коли вони торкнуться суші, вони зневодняться, якщо тільки не впали в океан з верблюд, тому що випадково я просто займався спортом і мав у ньому літри води.

Повертаючись до алкоголю, був час, коли я зазвичай Я випив літрів пива кімнатної температури (при температурі, яка є на полицях супермаркетів, біля холодильників або в той час, як кажуть у моєму районі), і у мене навіть є стаття, опублікована на цю тему, пиво та спорт, але ні в одному з різних обставин я ніколи не говорив, що пиво (з алкоголем) корисне для здоров’я (навіть якщо воно містить воду, крупи або божественний заклинання).

Як ти бачиш мене завтра пити пиво, але я НІКОЛИ (НІКОЛИ) не говорив, що алкогольні напої були хорошими, оскільки вони містять не знаю, яку сполуку.

У цій дієті нормально спостерігатися такі два типи поведінки, як це показує Лурунья, М (2018) на прикладі цукру:

Цукор, цукор і більше цукру ... Давно вже нічого не говорили. Незважаючи на це, все ще є люди, які не знають про величезну кількість споживаного ними та про шкоду, яку це може завдати їх здоров’ю. З іншого боку, ми знаходимо людей, чиє зайняття цією речовиною межує з параноїєю. В обох випадках виною в основному є незнання та дезінформація.

Звичайно, ваше питання після прочитання всього цього полягає в тому, що автор, який тепер розчісує сиве волосся, чи буде він продовжувати захоплюватися питтям пива "одночасно"?

Моя відповідь, перефразовуючи певного Хосе Фелікса, полягає в тому, що я працюю на холостому ходу, але оскільки я відвів ногу від акселератора, я не є тим надзвичайним параноїком, якого цитує Луруеня. Алкоголь - це алкоголь, незалежно від моїх обставин (щось подібне сказав Наполеон ...)

Тож якщо ви сидите на дієті, нехай вона буде справжньою і завжди під егідою фахівці з дієтології та дієтології.

Це те, що пізніше ми робимо щось не так, а потім багато бла-бла-бла, і тоді це винна політиками ...

До нових зустрічей, крапка.

Список літератури

Фрейр, R (2020). Наукові докази дієт для схуднення: Різний склад макроелементів, періодичне голодування та популярні дієти. Харчування; 69: 110549. doi: 10.1016/j.nut.2019.07.001. Epub 2019 4 лип.

Ge, L et al (2020). Порівняння дієтичних макроелементів 14 популярних названих дієтичних програм для зниження ваги та серцево-судинних факторів ризику у дорослих: систематичний огляд та мережевий метааналіз рандомізованих досліджень. BMJ 2020; 369: m696

Лурунья, М. (2018). Не змішуйтесь з цукром (через Інтернет). Отримано 05/02/2020 з: www.gominolasdepetroleo.com/2018/10/que-no-te-lien-con-el-azucar.html

Мачадо, А. (2019). Чотирнадцять днів. Роздуми про життя, розум та інші речі. Видання Turquesa, Санта-Крус-де-Тенеріфе.

Перес-Сан-Хуан (2019). Cerveza y deporte (онлайн). Отримано 03.03.2020 з: https://mundoentrenamiento.com/cerveza-y-deporte/

Автор: Орландо Перес