Секрет у балансі

Вівторок, 28 липня 2009 р

Все, що ви коли-небудь хотіли знати про вібраційну платформу і ніколи не наважувались запитати

universe

1. - Для чого призначена вібраційна платформа?
Вібраційні платформи, в основному, примудряються зменшувати до 10 хвилин на день тривалі та важкі заняття традиційного тренування.

2.- Як працює вібраційна платформа?
Вібрація змушує м’язи вашого тіла мимовільно скорочуватися. Реакція організму на вібраційну стимуляцію приносить різні переваги для вашого здоров'я.

3. - Який вплив має навчання на платформах на моє здоров’я?
Стільки, скільки нижче.

1. - ДОБРОСТЬ:
Оксигенує тканини та виводить токсини
Знижує рівень жирових відкладень і тонізує організм
Усунути целюліт
Розслаблюючий масажний ефект
Допомагає запобігти наслідкам старіння
Отримайте більшу еластичність шкіри

2.- ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА
Збільшує м’язову силу та гнучкість
Розвивайте фізичну силу
Дозволяє збільшити діапазон рухів і стабільність
Підготовка організму перед спортивною активністю
Швидко оговтатися від м’язової втоми
Покращує спортивні результати

3. - ЗДОРОВ'Я:
Запобігає та реабілітує травми
Допомагає людям з обмеженими фізичними вправами (наприклад, проблеми з рухливістю)
Покращує спритність та витривалість
Поліпшення балансу
Усунути біль

4. - Чи може хтось користуватися платформами? Які протипоказання для використання?
Протипоказаннями для цього типу машин є наступні:

Проблеми із зором на рівні сітківки
Серйозні судинні захворювання (варикозне розширення вен у запущеній стадії) та серцево-судинні захворювання загалом
Вагітна жінка
Використання контрацептивних спіралей
Важкі форми грижі
Протез тазостегнового та колінного суглобів (при високому рівні вібрації)
Епілепсія
Використання пластин, цвяхів та остеосинтезуючих конструкцій загалом, кардіостимуляторів або будь-якого іншого внутрішнього електронного пристрою
Пухлини та метастатичні процеси
Бути особливо втомленим, нездужаним або надмірно напруженим
Запальні стани, спричинені травмами м’язово-електричного характеру
Після хірургічної операції (принаймні через 2 місяці), посттравматичної ситуації або минущого загального захворювання, такого як головний біль, біль у попереку тощо, ... до зникнення симптомів
Психологічна непереносимість вібраційних подразників

Це складний перелік із дуже загальними протипоказаннями. Це не означає, що якщо ви страждаєте від будь-якого з них, ви не можете скористатися навчанням на платформі. Якщо ви сумніваєтесь, вам слід звернутися до спеціалізованого лікаря, оскільки кожен випадок унікальний. Він зможе вам порадити.

У будь-якому випадку ми нагадуємо, що тренування на платформі спеціально розроблена для людей, які не мають багато часу для відвідування тренажерного залу, людей похилого віку або людей з фізичними проблемами. А також для людей, які не люблять штовхатися, але хочуть виглядати і почуватись добре.

5. - До кількості традиційних вправ я можу прирівняти тренування на платформі?
В якості посилання ми можемо вказати, що 10 хвилин тренування на платформі еквівалентні традиційним заняттям з серцево-судинної системи.

Ви можете легко це перевірити, дотримуючись цих простих розрахунків.
30 Гц - це 30 коливань в секунду. Тому стояти 1 хвилину (60sg) на платформі - це все одно, що пройти 1800 кроків (30hz/sg x 60sg = 1800hz). У традиційному тренуванні нам знадобиться кілька хвилин, щоб зробити 1800 кроків. Якщо кожен крок, скажімо, 60 см., Результат за 60 г: 1800 х 60 см = 1 км. (не пітніючи і навряд чи не втомлюючись).
За 10 хвилин було б покрито 10 км.

6. - Чи багато відмінностей між фізичними вправами з платформами та серцево-судинними?
Наукові дослідження підтверджують, що ефекти обох вправ схожі. І це, власне, досягається швидше за допомогою вібраційних вправ. При серцево-судинних тренуваннях здійснюється 40% -50% м’язів тіла, тоді як при вібраційних рухах здійснюється 80% -100% м’язів. У будь-якому випадку, слід враховувати, що серце є найважливішим м’язом і, отже, найефективнішим є поєднання обох вправ.

7. - Чи можу я замінити всі свої звичні тренування іншими на платформі?
Це не найуспішніше. Результати використання платформ будуть більш відчутними, якщо їх поєднувати з серцево-судинними вправами, навіть якщо вони не дуже вимогливі (наприклад: ходьба, біг підтюпцем тощо ...).

8. - Чи можуть діти цим користуватися? Між тим, який вік рекомендується використовувати його?
Рекомендований мінімальний вік для початку використання вібраційної платформи - 12 років у супроводі фізіотерапевта, який стежить за прогресуванням і засвоєнням вібрацій дитячим організмом. Але кожен керівник повинен визначити віковий діапазон, з яким він вважає за краще працювати.

Верхня вікова межа не існує. Насправді його використання рекомендується навіть людям похилого віку або людям з проблемами рухливості через його сприятливий вплив на збільшення мобільності тощо ...


9. - Що таке герц? Для чого вони потрібні?
Один герц - це одне коливання в секунду. Робота на платформах вимірюється в герцах.

10.- Що таке амплітуда і для чого вона потрібна?
Широта є ще одним із основних параметрів використання платформи. Амплітуда визначається як розмірність кожного коливального циклу. Вимірює зміщення хвилі від піку до піку (від найнижчого до найвищого) в міліметрах.

11. - Який максимальний щоденний час тренувань?
Кожен щоденний сеанс триватиме максимум 10-20 хвилин. Ви можете виконувати всі повторення завжди з однаковою позою або змінювати групи м’язів для роботи. Монітор - це той, хто визначатиме систему навчання.

12. - Чому так важливо поважати час одужання та відпочинку?
Якщо ви прочитали вищезазначену інформацію, ви впевнені, що самі зрозуміли. Якщо ви знаходитесь на вібраційній платформі протягом 5 хвилин, ви зробите еквівалент 5 км (якщо ви стояли на платформі) або 9000 повторень (якщо ви зберегли, наприклад, положення віджимань).

Тренуючись на платформі, ви навряд чи відчуєте втому. Однак майте на увазі, що ваше тіло зробило чудову роботу не лише на м’язовому рівні, але й на інших рівнях, які в даний момент не можуть сприйматися (лімфатичний, ендокринний тощо). Людина, яка не є професійним або висококваліфікованим спортсменом, не зможе виконати такий тренувальний тренінг, як той, що описаний у декількох рядках вище (проїзд 5 км) лише за 10 хвилин.