Втрата ваги за допомогою йоги? Коли ви шукаєте спорт для схуднення, ви, мабуть, думаєте про швидкі, кардіотренування, такі як біг або спітнілий заняття аеробікою.
Секрет стрункості гімалайських йогів
А йога також може допомогти позбутися зайвих жирових прокладок! Ми зібрали 5 поз, за допомогою яких ви гарантовано скинете термофітну втрату ваги плюс кілограми!
Як формується йога? Йога споживає, тому що утримання в позах йоги передбачає більш серйозну роботу м’язів, ніж здається на перший погляд, м’язи повинні бути одночасно гнучкими і напруженими, що не є невеликим випробуванням для вашого тіла. Крім того, воно підтримує ваше тіло внутрішньо в втрата ваги: різні пози мають стимулюючий вплив на травлення, тому токсини легше виводяться з вашого тіла разом із кілограмами.
Щоб дезінтоксикація пройшла успішно, звичайно, потрібно подбати про свій раціон, щоб не було поповнення інгредієнтів для схуднення, які добре допомагають пранаямі. І якщо основною причиною зайвої ваги є нездоровий спосіб життя, але є певні емоційні причини, щоб оточити себе жирними стінами, то розслаблення може бути одним з найважливіших елементів для того, щоб ви почали худнути.
Це робить вас більш атлетичними
Поза Кобра: це легша поза, тому вона може бути однією з улюблених вправ для формування сідниць і живота для початківців. Ляжте на живіт, витягнувши ноги, обличчям вниз.
Покладіть руки під плечі з розкритими пальцями. Витягніть голову, плечі та верхню частину тіла від землі, поки витягнете руки. Просуньте плечі вперед-назад.
Наступне повідомлення
Подивіться вгору, а потім глибоко вдихніть кілька. Потім ляжте назад і продуйте повітря. Випустіть вітер: ця вправа спрямована безпосередньо на область живота.
Ляжте на спину і підтягніть коліна і щиколотки до живота. Складіть зап’ястя на ноги і підніміть голову від землі до колін.
- Так, ви споживаєте йогу, просто не має значення, як ви це робите ЖИТТ ЖИТТЯ
- Це означає недоїдання.
Глибоко вдихніть, коли відчуваєте, як живіт напружений. Дайте собі розслабитися, а потім трохи розслабтесь до наступного раунду. Поза лука: Ця позиція зменшує жирові подушечки на руках, ногах і животі. Спочатку ляжте на живіт.
Ось так йога допомагає схуднути
Підніміть ноги і простягніть руки до щиколоток. Тримайтеся за них і одночасно підніміть стегна і верхню частину тіла від землі. Також стежте за своїми плечима, щоб стискати їх туди-сюди. Затримайте цю позу на кілька вдихів, а потім трохи розслабтеся.
Це допомагає розвиватися
Нахилена поза: одна з найкращих позицій для спалювання жиру. Встаньте трохи ширше, ніж стегна. Також поверніть тулуб і ноги в правильному напрямку. Переконайтеся, що ноги залишаються прямими.
Втрата ваги за допомогою йоги? Так! 5 простих поз йоги, які допоможуть вам скинути зайві кілограми!
Видуйте повітря і спирайтесь на праву ногу тулубом, поки не дійдете руками до землі. З кожним видихом пранаяма корисно для схуднення м’яко наближати тулуб до ніг. Зберігайте рівне дихання.
10 порад для швидкого зміни способу життя для схуднення
Після короткого відпочинку повторіть вправу також в іншому напрямку. Поза воїна: З цією позою ви обов’язково попрацюєте і на животі, і на стегнах, і на руках.
Встаньте в закритому положенні, а потім вийдіть лівою ногою вліво приблизно на півтора метра. Поверніть тулуб і ноги вліво. Зігніть ліве коліно так, щоб ваше коліно було вище ноги, а праве нога залишається витягнутим.