aula

Марісоль Гісасола у класі культури Ель Діаріо Васко [Фото: Луїс Марі Унчіті]

Балансна дієта

Журналістка з Ейбара представляє свою нову книгу в кімнаті культури Ель Діаріо Васко: "Цілісна дієта. Схудніть безпечно і їжте все '

Експерт з питань харчування Марісоль Гісасола з'явився вчора ввечері в Клас культури з Баскська газета розкрити аудиторії, що таке ключі для схуднення. Несіть одну збалансована дієта і один здоровий спосіб життя є хорошим початком для його досягнення. Він також скористався нагодою, щоб презентувати свою нову книгу: 'Цілісна дієта. Схудніть безпечно і їжте все'.

Їжте здорово Y займатися спортом завжди були найкращими союзниками для носіння Здорове життя. Але є й інші фактори, такі як тип соціального життя, години сну або стрес, які, не знаючи про це, сприяють тому, що наше тіло страждає більш-менш.

Ведення стресового життя - це фактор, який може змусити нас набрати вагу

цілісна дієта, про яку журналіст написав книгу Марісоль Гісасола, він дивиться «на все, що пов’язане із способом життя людини, щоб вона мала міцне здоров’я. Він споглядає людину в цілісності і поважає її в тому, як вона їсть, живе і спить, що впливає на її здоров’я і вагу ».

Практичні поради для схуднення

Перше, що кожна людина, яка хоче зробити дієта, як наполягав керівник відділу комунікацій Університетська клініка Наварри (центр, з якого журналістка отримала професійну співпрацю для написання своєї книги), Ісус Зоррілла, полягала в тому, що «дієти повинні бути персоналізованими, хоча існують загальні поради, такі як пропоновані Марісоль Гісасола у своїй книзі про цілісна дієта. Вони є універсальними порадами ».

Серед них, як повідомляють власні Гісасола, «Є факт добре спати. Для цього це важливо робити вправи Y не вести стресове життя. Вони є факторами, які роблять нас товстими. Впливає і особистість кожного. Є люди песимісти, вони думають, що не будуть стань стрункою а у відповідь він починає їсти ще більше. Однак існують такі прості завдання, як ходити потроху кожен день у «жвавому» темпі, що дуже допомагає схуднути».

Окінава, приклад у цілісній дієті

Щоб пояснити чіткіше, що таке цілісна дієта, Гісасола пов'язаний спосіб життя людей похилого віку острів Окінава (Японія). «Нерідкі випадки, коли там бачать сторічників. Факт, який пояснюється способом життя, який вони ведуть. Вони багато рухаються, і не економлять на рухах; вони мають численні здорові соціальні стосунки; вони знаходяться на відкритому повітрі і контактують з природою, а це означає, що вони приймають великі дози вітаміну D, таким чином, у них менше депресій і міцніші кістки. Крім того, вони встають рано і бачать багато сходів і заходів сонця, а це означає, що правильно синхронізовані біологічні ритми, що перетворюється на вироблення гормонів ».

Це, без сумніву, прості поради, до яких ми також повинні додати a здорова дієта. Рецепти, які також пояснюються в книзі Марісоль Гісасола.