молнар

Третій рік поспіль «Екстремальні трансформації» доводять, що кожен може схуднути і займатися спортом.

Допомога ожирінню почала наповнювати його більше, ніж підготовка професіоналів, але спортсмени змушують його вдосконалюватися, зізнається він тренер Марош Молнар.

Багато людей з ожирінням з різними проблемами зі здоров’ям пройшли через ваші руки. Як ці ускладнення вплинули на їх навчання?

Усі люди з ожирінням, які страждають від екстремальних перетворень, страждають на хвороби, пов’язані з надмірною вагою. Вони часто хворіють на цукровий діабет, здебільшого лікуються не інсуліном, а таблетками. У них високий кров'яний тиск, серцево-судинні проблеми, задишка, починається астма. Оскільки це всі проблеми, пов’язані з ожирінням, як тільки вони худнуть, їх здоров’я також покращується. У нас був один, хто випив десять різних таблеток, і через п’ять місяців лікар розрізав його на одну.

Коліна у них не болять?

На щастя, вони зазвичай не мають серйозних проблем з опорно-руховим апаратом. Деякі коліна починають боліти після перших тижнів тренувань, але це пов’язано з тим, що вони взагалі почали щось робити. Із зниженням ваги зменшується і біль у колінах. Кістково-м’язова система від хребта, через таз, коліна, щиколотки, стегна надзвичайно перевантажена, оскільки вони носять додаткові 80 кілограмів. Жир стискає їх органи, і вони не можуть нормально працювати. Легкі скорочені, вони дихають надзвичайно поверхнево. Найкрасивішим у всьому цьому є те, що кожен, оскільки повільно худне, також має проблеми зі здоров’ям.

Хтось із учасників змагань, у яких лікар попереджав, що щось із тренувань слід пропустити через ризик для здоров’я?

Бувають такі випадки. Наприклад, в Люсії з розсіяним склерозом. Ми пропустили високоінтенсивні тренування і приділили більше уваги координації, кардії, а також довелося коригувати дієту. Подібним чином ми скоригували тренування з діастазу черевної порожнини, де багато учасників екстремальних трансформацій.

У нас також є одна кішка, у якої в молодості була розірвана передня хрестоподібна зв’язка, і вона не могла її оперувати. Коли вона почала займатися спортом, це почало її обмежувати. Тому, коли вони практикують тренування в одній нозі, ми компенсуємо за допомогою пілатесу наступного дня. Нам ще потрібно шукати щось нове, адже деякі речі визирають через 3-4 місяці тренувань.

На телебаченні схоже, що вони перебувають на межі серцевого нападу під час фізичних вправ. Ви не боїтесь, що хтось із них не переживе тягар?

У нас ще є фельдшер у завантажувальному таборі, вони перебувають під його наглядом. Іноді у когось закінчується цукор. Але у нас ще не було проблем з тиском. По телевізору здається, що вони дуже важко тренуються. Але це лише коротка частина навчання. Можна зайняти 5 хвилин від 1,5-годинного тренування.

Лікарі також не рекомендують бігти повним людям. Тим не менше, ваші довірені особи працюють.

Але вони не бігають з першого дня. Майже всі тренування починаються з чистої ходьби або веслування або стаціонарного велосипеда. Ми починаємо включати біг лише через кілька тижнів тренувань, коли опорно-руховий апарат готовий до навантаження. Спочатку 3-4 кроки виконуються поступово, 15 кроків ходять і так повторюється. У міру зростання фізичної форми, м’язової маси збільшується, вони відчувають, що можуть бігати краще, довше. Це питання 3-4 місяців, коли вони справді почнуть бігати. Маючи 180 фунтів, ніхто не може бігати. Деякі колишні спортсмени, які набрали від 100 фунтів до 180, завдяки своїй м'язовій пам'яті здатні пробігти щонайменше 10 - 15 метрів через місяць, але це, мабуть, один із 12.

Скільки ваших довірених осіб з “Екстремальних перетворень” позбулися проблем зі здоров’ям після схуднення?

Всім. Я не пам’ятаю, щоб хтось вдосконалювався. Навіть Міри, якій діагностовано легеневу обструкцію, коли він страждав ожирінням. Він пройшов додаткові обстеження, і коли його вага знизилася, вони виявили, що це не хронічна обструктивна хвороба легень, а певна ступінь астми, яка значно покращилася. Потім він припинив приймати ліки, і якщо я добре пам’ятаю, виявилося, що він насправді не мав нічого спільного з легенями, що його проблеми з диханням були пов’язані лише з надзвичайною вагою при його невисокому зрості. Він співак. А схуднувши, він навіть сказав, що його діафрагма значно покращилася, і він може набагато краще тягнути тони.

Тож ваші підопічні постійно перебувають під наглядом лікарів протягом усього періоду схуднення, якщо ситуація цього вимагає?

Так, вони ходять на регулярні огляди. Крім того, якщо вони худнуть, ми відправляємо їх на тестування метаболізму. Звичайно, нам потрібно переконатися, що вони дотримуються тренувань та прийому їжі. Потім ми відправляємо їх на обстеження на основі коефіцієнта дихання того, як вони спалюють жири та цукор. Наприклад, виявлено, що жири спалюються лише при 110 імпульсах, і ми відповідно змінюємо план тренувань.

З усього цього випливає, що дійсно кожен може займатися спортом і худнути, важливо лише те, що він робить це під наглядом лікаря та тренера.

Що стосується хворобливого ожиріння, то людині ідеально під наглядом лікаря. Для того, щоб пройти принаймні елементарне медичне обстеження і найкраще його метаболізм - тобто обстеження дихального коефіцієнта. Я усвідомлюю, що більшість людей із надзвичайною ожирінням не належать до сильних соціальних груп. Переважно це середній і слабкий соціальний клас. Мало хто може собі дозволити платити за такі тести. Ми виявляємо, що люди також хочуть схуднути і хотіли б робити це послідовно, але у них немає фінансів. З іншого боку, вам не потрібно, щоб хтось худнув, якщо ви справді хочете. Ви все одно можете схуднути. Тільки тоді ви ніколи не знаєте, чи це не принесе жодного ризику.

То що б ви порекомендували людям, котрі не можуть собі дозволити тренера та особливий догляд?

Якщо вони не займаються спортом під наглядом, краще починати з набагато менших доз тренувань і не поспішати втрачати вагу. І найголовніше, дотримуйтесь дієти, яка є найважливішою. Хоча, я кажу, що дієта на сто відсотків важлива, психіка на сто відсотків важлива, але тренування також на сто відсотків важливі. Вам потрібно робити все на сто відсотків, якщо ви хочете схуднути. Після двох років здійснення "Екстремальних перетворень" я прийшов до висновку, що ви не можете допомогти всім людям в республіці. Тому ми почали створювати додаток для людей із суто ожирінням. За її словами, вони будуть проходити тестування, як і фізично, їх ІМТ буде розраховано, а заявка рекомендуватиме плани тренувань відповідно. З чого почати, як це зробити і відповідно тренуватися протягом трьох місяців. Ми намагаємось перетворити знання, отримані нами під час найкращих видів спорту та двох років Екстремальних перетворень, у програму, від якої ці люди могли б повернутися назад. Щоб вони могли платити за три місяці хоча б базову програму, яка їм допоможе.

З того часу, коли ця програма стане доступною?

Ми все ще працюємо над цим, а також шукаємо спонсорів, які допомогли б нам у його фінансовому розвитку. Але принаймні ми хотіли б запустити основні програми в грудні. Він буде більш універсальним з самого початку, але ми працюємо над тим, щоб адаптувати його більше до типу ожиріння, продуктивності, статі тощо. Тобто 48 різних програм, які змінюватимуться кожні шість тижнів. Вони також визначать, скільки ваги вони повинні набрати через 3, 6, 9 та 12 місяців. Тобто так, як вони бачать це на телебаченні.

Також Екстремальні перетворення в Інтернеті.

Можна сказати. Побачимо, як це буде. Є блоги, тобто освітній компонент, люди багато читають про дієту, основні тести тощо.

Ви маєте огляд того, як працюють ваші платежі з першої та другої серій?

З перших четверо залишилися з виграною вагою. Четверо відскочили з вагою, можливо, більше, ніж були на початку. Ті, хто набрав вагу, більше ніколи вам не зателефонують. З другої серії я знаю, що десять повинні добре триматися. За сім - вісім я можу на 100% гарантувати, що вони там, де вони зупинились. Можливо, вони ще кращі в цьому. Двоє трохи набрали вагу, але з ними все одно все добре.

Це означає, що людині потрібен рік, щоб схуднути, це коштує йому страшенних зусиль, і він нарешті повертається туди, де був спочатку?

Через рік він не зрозуміє?

Не кожен може це зрозуміти. Вважайте, що через рік вони втратять усі чудові умови, які створили для схуднення. Той, хто не сприйме новий спосіб життя як його частину через рік, повернеться.

Чому у другій серії більше таких, хто міг би це зрозуміти?

У першій серії ми зробили все, що знали найкраще. Але ми також отримали багато досвіду, який використали у другій серії. Наприклад, окрім того, що ми частіше подорожували для кожного з них, ми додавали триденні завантажувальні табори щомісяця. Тож ми разом три дні, просто тренуємось і вчимось. Це дуже ефективна річ, ми можемо налити набагато більшу кількість інформації, яку вони струшують за місяць, і завжди знову б’ють їх у наступному таборі. Допомагає і психолог.

Тим не менше. Коли ви бачите, як ваші зусилля в деяких випадках сходять нанівець, ви не втрачаєте відчуття значущості цієї роботи?

Поки я не почав робити екстремальні трансформації, я присвячував себе найкращим спортсменам. Приблизно в середині другого телевізійного серіалу я дійшов висновку, що, мабуть, це було гарним рішенням почати допомагати людям з ожирінням. І поступово це стало частиною мого Я. Напевно, настав час змін. Це сфера, де потрібно бути активним, використовувати 23-річний досвід та вчитися і створювати щось для допомоги людям.

Отже, ви відмовилися від найкращих спортсменів?

Ні, я маю ще двох. Важливо, щоб я не засинав на лаврах і продовжував вчитися. Оскільки для повних людей достатньо моїх нинішніх знань та досвіду, але для спортсменів доводиться шукати нові речі, щоб вдосконалюватись. І тоді я все одно скористаюся новим досвідом із людьми з ожирінням. Це йде рука об руку.

Фото: Facebook Мароша Молнара, shutterstock