Продукти для схуднення

Є багато інгредієнтів, які ми можемо використовувати під час приготування їжі, але для мене їх десять Продукти для схуднення що не може бути відсутнім у коморі.

В основному білки, вуглеводи, корисні жири та приправи. Відкрийте свій холодильник або комору і перевірте, скільки у вас цього є. Є не багато? Ну, почніть з усунення всієї нездорової їжі, і я рекомендую вам представити їх продукти для схуднення.

Якщо дуже хочеш втратити вагу, Забудьте про енергетичні напої, солодкі напої та так, включаючи нульові або легкі напої, цукор, солодощі чи десерти з рафінованим борошном та цукром.

Я вважаю, що кожна їжа має необхідні для нашого організму властивості, і ці 10 інгредієнтів не можуть бути відсутніми на вашій кухні.

Продукти для схуднення

Авокадо

Лосось

Оливкова або кокосова олія

Вівсянка

Чорниця

Яйця

Вода

Цілісний рис

Горіхи

Кориця

Авокадо, лосось, горіхи, оливкова олія або кокосова олія.

торговець

Чому ці продукти мають важливе значення в дієті? Оскільки вони є хорошою альтернативою як джерело енергії для нашого організму та завдяки внеску мононенасичених та поліненасичених жирів, "хороших жирів", омега 3, омега 6 жирних кислот.

Вівсянка

Вівсяна каша - це пластівці з безліччю необхідних для нашого організму вітамінів і мінералів, білків високої біологічної цінності та вуглеводів, вона також допомагає нам довше залишатися ситими. Він має багато застосувань на кухні, і його дуже легко поєднувати з іншими інгредієнтами, такими як фрукти або горіхи.

Чорниця

Однією з основних характеристик чорниці, крім безлічі вітамінів, мінералів та клітковини, є її антиоксидантна сила. В основному він містить два природні пігменти, які нейтралізують дію вільних радикалів, шкідливих для нашого організму. Вільні радикали утворюються з кисню, який потрапляє в наш організм, і коли ми займаємось спортом, це збільшується. Додайте чорницю у свій раціон і поєднуйте її з іншими продуктами, на сніданок або як десерт.

Яйця

Яйце - це їжа з високим вмістом білків, ліпідів та мінералів. Білий - це найбільший відсоток води та білків, а жовтий жовток містить білки, більший відсоток ліпідів та мінералів. Я дуже люблю яйця, тому що вони ідеально підходять як їжа для схуднення. Ви можете включити його в кілька рецептів, як солоних, так і солодких.

Кілька років тому вважалося, що споживання яєць підвищує рівень холестерину, але було виявлено, що ця проблема спричинена споживанням насичених жирів при незбалансованому харчуванні.

Цілісний рис

Ця крупа має більший внесок клітковини, мінералів та вітамінів, ніж білий рис. Хоча це вимагає більш повільного часу приготування, воно того варте. Асиміляція коричневого рису відбувається повільніше, тому він підтримує рівень глюкози в крові збалансованим. Хоча здається, що вуглеводи є ворогами втрати жиру, рис має важливе значення для набору м'язів і є одним із них продукти для схуднення дуже важливо.

Кориця

Ця приправа покращує смак деяких продуктів, крім того, що вона є протизапальною, стимулюючи кровообіг. Вважається також, що він є потужним стимулятором центральної нервової системи. Як ви можете бачити в деяких моїх рецептах, я багато використовую цю приправу.

Вода

Я зберегла цю їжу/поживну речовину остаточно, бо вважаю, що вона може бути найважливішою з усіх. Включити його в наш раціон життєво важливо, особливо як їжу для схуднення. Наше тіло складається на 60% з води, і практично всі тканини нашого тіла містять воду.

Щодня потрібно приймати 1,5-2 літри води. Багато разів ми думаємо, що голодні, але справді спрагнемо, бо коли наше тіло зневоднене, мозок інтерпретує цей сигнал як те, що ми голодні. Ідеал - це постійно робити невеликі ковтки води і не чекати, щоб відчути спрагу, оскільки з настанням цього моменту наше тіло значно зневоднене.

Вживання води перед кожним прийомом їжі допомагає зменшити апетит, крім того, що у вас немає калорій. Звичайно, якщо ви дотримуєтесь дієти втратити вагу Не слід пити газовані напої, соки та солодкі напої, щоб вгамувати спрагу.

У моїй програмі втрати жиру ви знайдете безліч рецептів з усіма цими продукти для схуднення. Перейдіть за посиланням, якщо хочете побачити результати та відгуки деяких людей, які вже пробували.

План 21/90

Моя філософія роботи спрямована на досягнення звичок здорового способу життя за допомогою повноцінного харчування та тренувань. Поєднання традиційних тренувань з останніми тенденціями в особистому тренуванні, створення плану тренувань під назвою 21/90, спрямований на втрату жиру в організмі, не витрачаючи багато часу на тренування і не припиняючи їсти.

Методологія, що застосовується у цьому навчальному плані, дозволяє ідеально адаптуватися до фізичних особливостей кожного з них, щоб природним та постійним чином відповідати вашим цілям.

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення досвіду роботи своїх користувачів. Якщо ви продовжуєте перегляд, ми вважаємо, що ви приймаєте його використання. Більше інформації Закрити