"Завдяки хорошому харчуванню досягається добробут, що людина почувається комфортно і запобігає багатьом серцево-судинним захворюванням"

Поділіться статтею

Дієтолог Марта Барба, праворуч, разом із Вірджинією Ламас, клерком Гартабосалуда. Фото: Хосе Луїс Фернандес

змінити

Центр Гартабосалуд де Замора є одним із спонсорів #RetoFitLOZ, хто хоче показати, що протягом восьми тижнів кожен може поліпшити свій фізичний стан та самопочуття з усіма гарантіями здоров’я. Марта Барба Алонсо є одним з дієтологів групи Gartabosalud, який відповідає за підготовку комплексного плану харчування, адаптованого до учасника, на додаток до консультування та контролю за їх розвитком.

Пов’язані

-Яка мета Гартабосалуда в #RetoFitLOZ?

-Наша мета - спробувати, щоб людина навчилася їсти, щоб вона прийняла хороші звички та добрі звичаї та щоб їм вдалося підтримувати інтерес до здорового харчування та догляду за собою.

-Що це за хороша дієта і хороші звички?

-Хороша дієта базується на середземноморській дієті, їжі п’ять разів на день, фізичних вправах, вживанні двох літрів води на день, вживанні великої кількості фруктів, овочів та решти важливих для організму груп їжі.

-Що запропонує Гартабосалуд учаснику виклику?

-Поради щодо харчування разом із дієтою, враховуючи всі ваші потреби, звички та смаки. Він буде супроводжуватися дієтичними продуктами, які допоможуть, наприклад, усунути рідину або накопичений жир в локалізованих зонах, таких як живіт. Ми також робимо доступними, завдяки нашій клієнтській картці "Siluet Center Conatal", і абсолютно безкоштовні сеанси пресотерапії та кавітації, досягаючи оптимальних результатів.

-Минулого року ви вже працювали дієтологом із головним героєм виклику, як склалася ініціатива?

-Це було більш ніж задовільним досвідом. Головна героїня Гелена взяла участь у виклику. З її боку це було важливим зусиллям, і ми вважаємо, що результати були вкрай позитивними, оскільки ми досягли цілей, які ми поставили перед собою разом з нею.

-Як професіонал у галузі харчування, чи вважаєте Ви цю ініціативу привабливою?

-У професійному плані мені це подобається, тому що ви ставите перед собою мету досягти, і ви хочете, щоб людина відповідала цілям, з якими вона представлена.

-Які перші кроки ви збираєтеся зробити в Гартабосалуді з цією людиною, коли приїдете в центр?

-Перше, що ми робимо в наших центрах Gartabosalud, це технічний аркуш із особистими характеристиками, серед яких вага, зріст, індекс маси тіла та відсоток жиру. На основі цих даних та інформації, що стосуються фізичних вправ та інших повсякденних процедур, які слід виділити, ми готуємо тижневу дієту, в якій ми враховуватимемо витрату калорій та еволюцію протягом усього завдання.

-Це буде дуже персоналізована робота?

-Так, це завжди, як із головним героєм виклику, так і з кожним, хто приходить до наших центрів. Це персоналізовані дієти, і людина, яка займається фізичними вправами, не має нічого спільного з людиною, яка живе в сидячому режимі, або з іншим, хто готується до тесту.

-Чому витрата калорій слід враховувати при розробці комплексного плану харчування?

-Тому що у людини, яка займається одну годину в тренажерному залі, витрати калорій вищі, ніж у людини, яка взагалі не робить фізичних вправ. Людина, яка займається вправами, повинна з’їдати більше калорій, бо інакше ми б почали втрачати м’язову масу, а це нас не цікавить. Що ми хочемо, так це змусити організм витрачати накопичений жир, який ми повинні втратити.

-Чого можна досягти за допомогою правильної дієти?

-Окрім добробуту людини та того, що він набагато кращий як фізично, так і психічно, можна запобігти багатьом серцево-судинним захворюванням. Крім того, ми також будемо почувати себе комфортніше із собою.

-Окрім їжі п’ять разів на день і випивання двох літрів води, що ще ви рекомендуєте в цій здоровій дієті?

-Займатися фізичними вправами, контролювати велику кількість жирів, обмежувати вміст цукру та приймати олію першого віджиму.

-Легка дієта чи потрібно багато зусиль?

-Надто легко. Не потрібно зважувати їжу і не стежити за вагою. Просто людина повинна дотримуватися вказівок, які ми даємо. Таким чином, дуже легко готувати їжу щодня. Є два варіанти: ми можемо дати вам графік або робити всю дієту щотижня з прийомами їжі та вечерями, запланованими з понеділка по неділю. Це залежить від кожної людини.

-Що зазвичай коштує найбільше при дотриманні дієти?

-Зазвичай найбільше коштує встановлення зміни набутих шкідливих звичок, якими володіє людина. Якщо людина любить пити безалкогольні напої, цукерки або «випити кілька пива». Порушення цих звичок коштує дорожче, ніж дотримання самих правил харчування. Також людині, яка не займається спортом, важко спробувати виконати невеликі вправи, які допоможуть їм збільшити витрату калорій і швидше схуднути.

-Той, хто хоче змінити свої звички, може пройти Гартабосалуд?

-Дійсно, може прибути кожен, хто твердо вирішив змінити своє життя, або люди, яким лікар сказав, що вони мають трохи високий рівень холестерину або артеріальний тиск. У будь-якому з цих випадків дієти дієві. Багато разів ми без необхідності приймаємо таблетки від холестерину або від напруги, і просто покращуючи свій раціон, ми помічаємо значні зміни у своєму здоров’ї.

-На додаток до порад, що можна знайти в Gartabosalud?

-Для людей, які хочуть мати здоровий сніданок, ми маємо вівсянку, різні види мюслі та широкий вибір печива. У нас також є всі види харчових добавок, трав’яні чаї та традиційні лікарські рослини, щоб піклуватися про ваше здоров’я найбільш природним способом.

-Ви з нетерпінням чекаєте цього нового виклику?

-Так, із таким самим ентузіазмом та ентузіазмом, як і минулого року. Правда в тому, що досвід був хорошим, Хелена пішла дуже щаслива і отримала те, що хотіла. Ми сподіваємось, що цього року головний герой також отримає виклик.

-Що б ви порадили перед тим, як розпочати обрану людину?

-Від Gartabosalud наша порада полягає в тому, що якщо ви почнете цей виклик, продовжуйте до кінця, це буде унікальний досвід, який вам сподобається, і якщо ви так вирішили, зробіть це, щоб зробити це добре. Ми впевнені, що ви його отримаєте.