можна

Коли розум не може отримати доступ до спогадів (частково або повністю), ми говоримо про амнезію. Ця проблема, яка зазвичай стосується людей похилого віку, стає інвалідною, коли неможливо згадати аспекти повсякденного життя. Тепер, чи можна запобігти амнезію?

Що слід знати про амнезію?

Наша пам’ять необхідна для того, щоб визначити себе, а також мати можливість здійснювати різні види діяльності. Завдяки їй ми пам’ятаємо своїх близьких, де живемо, як дістатися до місця чи що нам доводиться купувати.

Ми всі постраждали від того, що в народі називають "затемненням".. Це невеликі періоди, коли ми не можемо згадати ім’я, дату, номер чи те, що ми робили вчора. Однак незабаром після цього пам’ять відновлюється і все нормалізується.

У випадку людей з амнезією забудькуватість не тільки частіша, але й зберігається годинами, днями або навіть тижнями.

Процеси пам'яті

У пам'яті задіяні три процеси. Вони такі:

Якщо є зміни в будь-якому з них, результат - нездатність запам’ятати щось або когось. Це може вплинути на минулі події (ретроградна амнезія) або здатність формувати нові спогади (антероградна амнезія). І те, і інше можна представити одночасно.

Причин амнезії або погіршення пам’яті багато. Наприклад, вживання наркотиків або алкоголю, травма голови, фізична вада розвитку мозку або емоційний розлад.

  • Основні симптоми зосереджені на відсутності доступу до пам'яті. Ми можемо забути імена, дати, конкретні дані або події.
  • Стан може бути незначним або великим, і до досягнення неможливості не згадувати нічого з минулих часів.

Це може призвести до погіршення особистих та робочих відносин, "асоціальна" поведінка або навіть перепади настрою або дратівливість. У деяких випадках пацієнт не може згадати речі з минулого, але може згадати сьогодення або навпаки.

Як лікувати та попереджати амнезію

Це потрібно знати деякі види амнезії неможливо вилікувати (ті, що обмірковують зміни в мозку). А в інших випадках втрата пам’яті зникає менш ніж за 24 години. Залежно від конкретного випадку буде потрібно більш-менш медичний нагляд.

Багато пацієнтів використовують "ерготерапію", де їх вчать розробляти різні стратегії, які компенсують втрату пам’яті і можуть насолоджуватися нормальним життям. Наприклад, через сигнали тривоги, нотатки чи звички можна згадати важливі події чи людей.

Але амнезію можна запобігти або, принаймні, відкласти за допомогою наших повсякденних звичок. Здоров’я мозку, як і інших м’язів, багато в чому залежить від того, скільки і як ви працюєте. Тому, рекомендується підтримувати психічне здоров’я в належному стані. Як?

1. Тримайте нас зайнятими

Серед інших видів діяльності, щоб зайняти розум, ми можемо зробити наступне:

  • Виконуйте завдання, які передбачають контакт з багатьма людьми
  • Вийти на вулицю
  • Займіться математичною математикою простий
  • Запам’ятайте вказівки
  • Виконання зобов'язань

2. Сон

Відпочинок необхідний для відновлення мозку (як і інших м’язів) і тим самим запобігання амнезії. Спати 8 годин поспіль щоночі дозволяє архівувати спогади того дня і захищати минуле.

3. Уникайте стресів

Ті ситуації, які змінюють наше спокій, впливають на загальну роботу мозку, особливо стосовно пам’яті. Таким чином, коли ми переживаємо великий стрес, ми не можемо запам’ятати певні дані або нам важко зосередитися.

4. Харчуйтесь здорово

Дієта необхідна щоб кожна частина тіла працювала належним чином. Якщо ми споживаємо жири, цукри та смажену їжу, артерії засмічуються, і до мозку не надходить достатньо кисню та крові.

  • Однак, фрукти, овочі та бобові покращують кровотік до цієї області.
  • Рекомендується вживати мигдаль та волоські горіхи, оскільки вони містять багато вітамінів та мінералів (особливо калію та фосфору), які необхідні для здоров’я нервової системи.
  • Сміливо їжте яблуко на день, щоб уникнути психічної втоми.
  • Так само додайте у свій раціон виноград, фініки та апельсини.

5. Вправа

Щось таке базове, як ходьба 20 хвилин щодня, може значно покращити роботу мозку. Якщо ми будемо робити помірні фізичні навантаження 3 рази на тиждень, ми пропонуватимемо більше кисню організму загалом і мозку зокрема.

6. Споживайте домашні засоби

Є трави, що покращують роботу мозку і вони допомагають запобігти амнезії. Це випадок з розмарином, який з давніх часів був відомий греками та римлянами як «пам’ять» (вони вдихали його пари, щоб пам’ять не підводила їх). Пийте щодня розмариновий чай, і ви підвищите розумову пильність.

Ще одна цікава рослина - шавлія, який діє на кору головного мозку, пом’якшує розумову втому та посилює концентрацію уваги. Ви також можете споживати чай з шавлії щодня (наприклад, на ніч, перед сном).

  • Вос, П. Є., Алексєєнко, Ю., Баттістін, Л., Елер, Е., Герстенбранд, Ф., Муресану, Д. Ф.,… Фон Вайлд, К. (2012). Легка черепно-мозкова травма. Європейський журнал неврології. https://doi.org/10.1111/j.1468-1331.2011.03581.x
  • Гленнон, В. (2014). Наркоз, амнезія та шкода. Журнал медичної етики. https://doi.org/10.1136/medethics-2013-101543
  • Alkire, M. T., & Nathan, S. V. (2005). Чи мигдалина опосередковує індуковану анестезією амнезію? Базолатеральні ураження мигдалини блокують індуковану севофлураном амнезію. Анестезіологія. https://doi.org/10.1097/00000542-200504000-00010

Яміла Папа Пінтор - це журналіст, що спеціалізується на спорті (Коло спортивних журналістів, 2006-2008). У період з 2010 по 2011 рік він працював як спортивний журналіст у "Аргентінос Пасіон". З 2011 року працює в написання статей на різні теми: серед них здоров’я, спорт, подорожі, домашні тварини та кулінарні рецепти. Крім того, це так ведучий радіо і телебачення, і великий ентузіаст природного життя. Вона вегетаріанка і активний учасник фонду, відповідального за посадку дерев у країні походження, Аргентині. Що стосується мов, він вільно володіє англійською та португальською мовами та має базовий рівень арабської. Нещодавно він закінчив навчання за курсом: "Вступ до їжі та здоров'я" (Стенфордський університет, 2019)

Афективне сплощення визначає нездатність виражати емоції та почуття. Це тип байдужості в емоційних питаннях ...

Подумайте про останні кілька разів, коли ви їли протягом дня: чи були ви справді голодними? Ви навмисно вибирали продукти ...

Люди, які раптом паралізовані і перебувають у вегетативному стані, відсутні та не здатні реагувати. Їхні тіла здаються жорсткими, ...

Фінансовий стрес виникає тоді, коли є борг через те, що витрати більші, ніж ви вважаєте ...

Гнів - це емоція, яку відчувала кожна людина в певний час життя, оскільки вона є вродженою і ...

Переваги медитації неодноразові, серед яких покращення якості життя та підвищення ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.