Двадцятип’ятирічний Лако Чорват з Мартіна важив близько ста п’ятдесяти кілограмів рік тому, сьогодні він на третину бідніший. Його життя змінилося з нуля.

втрачав

23. березня 2012 о 16:37 Пола Бейнштейнова

МАРТІН. У дитинстві Лако Човат мав проблеми із зайвою вагою. Чотирнадцятирічний юнак завершив перебування в Бардейові та Слячі з метою зменшення ваги, але значного результату досягти не вдалося. Невдача знеохотила його, тому він не намагався схуднути далі.

Важкі початки

Лако Чорват не обмежувався у своєму харчуванні з раннього дитинства, його їли до насичення навіть вночі. "Мама завжди була гарним кухарем, вона не могла встояти", - зізнається він. Таким чином він поступово набрав тривожних сто шістдесят кілограмів.

У березні минулого року він раптово зважився на новий етап життя. "Найскладніше - почати, потім ти в нього вникаєш і насолоджуєшся", - говорить він.

Великою підтримкою для нього на початку схуднення був його брат, який дотримувався разом з ним дієти і відвідував тренажерний зал. Лако досяг гарних результатів під наглядом експерта Петра Фонса.

Новий спосіб харчування

Лекції допоміг Лек культурист Душан Полонець, принципів якого в галузі дієти він дотримується і досі, правильного та здорового харчування. Особливу увагу він приділяє поживному складу їжі. Кожен день починається з вівсяного сніданку з молоком.

"Я намагаюся їсти переважно білки і якомога менше вуглеводів і жирів", - розкриває він. Поширеним явищем схуднення є почуття голоду, спричинене дієтою.

Однак цього не було з Лак: «Я не голодував цілий рік коригування ваги. Це було тому, що я дотримувався важливого принципу, тому їв менші порції шість разів на день ".

Водночас він заявляє, що не підтримував схуднення жодними спеціальними продуктами. "В даний час я використовую карнітин перед фізичними вправами, щоб швидше спалювати жир і після вправ білки", - додає він.

Зміцнення як хобі

Після відвідування тренажерного залу його взяв на себе тренер Пітер Вонс, який підготував графік вправ і запропонував коригування дієти. Незалежно від того, хоче людина набрати вагу або схуднути, тренер повинен знати рівень підготовки, щоб розробити відповідний план вправ.

«Ми розпочали з найпростіших вправ, потрібно було навчитися практикуватися з інструментами, а також оволодіти технікою вправ. Поступово інтенсивність зростала ", - згадує на початку Пітер Вонс, додаючи:" Зміцнення в поєднанні з кардіотренуванням та модифікацією дієти, безумовно, є найефективнішим способом зменшення ваги ".

З самого початку Лако присвячував себе виключно аеробним вправам і час від часу тренувався з гантелями. Він орієнтувався виключно на схуднення. Він помітив перший видимий результат приблизно через місяць вправ. Реакція оточення була позитивною, що також давало йому сили витримати.

В даний час він зосереджується на наборі м’язової маси та нарощуванні м’язів. Він відвідує спортзал п’ять разів на тиждень, тренуючись близько трьох годин. "Це прекрасне почуття тренуватися і набирати форму", - говорить Лако.

Він може зробити більше, ніж раніше

Хоча надмірна вага зазвичай спричиняє великі труднощі зі здоров’ям та рухами, Лако стверджує, що особливих проблем із рухом у нього не було, але він, звичайно, відчуває зміни.

"Я ніколи не хворів серйозніше через надмірну вагу, у мене просто був високий кров'яний тиск", - згадує він. У червні минулого року він навіть завершив сходження до Великого Фатранського Крива і зрідка грав з друзями у футбол.

Сьогодні він бачить різницю в тому, що, хоча він також переїжджав раніше, це було важче і тривало недовго. Наразі він готується до велоспорту з Петром Фонсом, оскільки планує займатися велоспортом на додаток до посилення влітку.

"Нове" спортивне тіло Лак також приваблює погляди багатьох жінок, він перетворився на симпатичного юнака. "Я не можу судити сам, як жінки дивляться на мене, я все ще самотній", - каже він з посмішкою.

Не потрібно здаватися

Сьогодні ми пропагуємо комфортний спосіб життя. Люди недостатньо мотивовані займатися, вони не знають, як починати.

Раніше це було мотивацією добре виглядати. Сьогодні люди усвідомлюють ризик зайвої ваги, тому причини здоров’я є хорошим стимулом до фізичних вправ.

"Ми намагаємось пояснити людям, що фізичні вправи не тільки виглядатимуть краще, але і покращать їх здоров'я", - каже тренер Пітер Вонс.

Жир спалюється в м’язовій клітині, тому м’яз повинен бути активним і, отже, здійснювати фізичні вправи. Багато людей здаються, коли не бачать результатів одразу, не розуміючи, що тілу, який довгий час нічого не робив, потрібен час, щоб нарватися на нову систему.

"Лако є зразком наполегливості для багатьох людей. Не потрібно здаватися, але вірити, що все вдасться і результат прийде ", - заохочує Пітер Вонс.

Регулярні фізичні вправи та здорове харчування є обов’язковою умовою успіху. Вони впливають не тільки на фізичну, а й на психічну сторону людини.